ちなみに、みなさんは肩こりですか ?

質問

いつもの素朴な疑問です。

パソコンをしたりスマホを見たり
みなさんは肩こりにはならないのですか ?

なっている場合一体どうしているのでしょうか ?

回答No.2

skp026 · ベストアンサー

寒い時期になると、起床時に肩こりになりがちでした。もちろんスマホやパソコンのような作業でも肩こりになります。

私の肩こりは肩甲骨あたりから首すじ、そして肩となっていたので、部位としては僧帽筋でした。僧帽筋に効く筋トレを取り入れたところ、肩こりが改善しました。ちょうど良い高さの鉄棒があるなら、斜めチンニングという筋トレがオススメです。以下は例です。
http://abepersonalt.xsrv.jp/wp/pull-system-event-in-the-vertical-direction-diagonal-suspension

鉄棒が無いなら、よつん這いの姿勢で、片方毎に鉄アレイなど持ち上げる筋トレも有効です。ワンハンドローという筋トレになるようです。

※
なれないと僧帽筋をうまく動かせないかもしれません。しかし肩こりの原因の筋肉を動かすと、即効で肩こりが緩和します。私は6kgの鉄アレイでワンハンドローを100ずつ、休み休みやったところ改善しました。もともとの筋肉量や筋肉の付きやすい体質かどうかで、負荷や回数は変わるようです。

※
最近はチューブを使うやり方の筋トレが多いです。この場合、筋トレしてない側の手で、肩や肩甲骨あたりを触り、期待通りに筋肉を動かせているか確認できるからです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

こんばんは。

もうずっと肩こりです。
おまけに以前四十肩もしましたし、また右肩の腱がひとつ切れていて
結果整形では残っている腱で治すようにしました。
冬場や雨の日に痛くなったりします。

URLを含め細かく教えていただき参考になりました。
少しずつ近くの公園でためしてみます。

教えていただき、ありがとうございました。

回答No.1

tzd78886

肩に荷物を背負っている時には痛くなります。それ以外に敷布団を新しいものに交換した時にはしばらく痛みが続きました。せんべい布団になったら治まりました。ふかふかの布団は私には合わないようです。

お礼

こんばんは。

これも日頃の習慣なんでしょうね。

私は枕も合わない感じもしています。

ご回答、ありがとうございました。