昼寝は何分くらいしますか？

質問

皆さんは昼寝ができる日だったら何分くらい昼寝されてますか？

あと昼寝中は夢はみますか？
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１、1時間くらい。
２、2時間くらい。
３、30分くらい。
４、3時間以上。
５、その他。

回答No.6

noname#247406 · ベストアンサー

３．30分以内です。
昼寝は、昼食後など昼間における仮眠。
仮眠とは1時間以内のことです
午睡（ごすい）ともいい、 15 - 30分の仮眠が脳を活性化するという
研究結果が出ているようです。

お礼

回答ありがとうございます。

>>３．30分以内です。

30分以内が平均かもしれませんね。

>>午睡（ごすい）ともいい、 15 - 30分の仮眠が脳を活性化するという
研究結果が出ているようです。

研究結果がでてるんですね。たしかに２～3時間寝るよりかは体も頭は私も30分以内の昼寝のほうがすっきりしてる気がします。

回答No.4

sakura-333

30分以内くらいにしときます。
夜に眠れなくて物凄い睡眠不足だったりすると夢を見るまで寝てしまうこともありましたが、最近はしないようにしてます。

お礼

さくらさんお晩でございます。

>>30分以内くらいにしときます。

30分くらいなんですね。忙しい方ですと普段はそれくらいが平均なのかもしれませんねえ。

回答No.3

中京区 桑原町（@a4330）

5分

お礼

回答ありがとございます。

5分ですかあ。まさに超仮眠って感じですけども5分だけでも割とすっきりすることがありますよねえ

回答No.2

eroero4649

「どうしても眠くて仕事にならないから、軽く一寝入りで頭をスッキリさせる」のが目的なら、タイマーを20分にセットします。

睡眠にはレム睡眠と呼ばれる「浅い眠り」とノンレム睡眠と呼ばれる「深い眠り」がありまして、深い眠りに入ると長時間眠らないとスッキリしないんですね。だから、あくまで浅い眠りの範囲だけに収めて深い眠りには入らない。
その目安が20分なのだそうです。で、眠るまでにはやっぱり3分とか5分くらい時間がかかるじゃないですか。だから実質15分の眠りと考えてタイマーを20分にセットします。
このくらいなら、頭がスッキリしますよ。

お礼

えろえろさんお晩でございます。

>>「どうしても眠くて仕事にならないから、軽く一寝入りで頭をスッキリさせる」のが目的なら、タイマーを20分にセットします。

仕事中でも特に午後は眠くなることおおいですよねえ。

20分にセットしても、えろえろさんはタイマーの1分前には起きてそう。

>>睡眠にはレム睡眠と呼ばれる「浅い眠り」とノンレム睡眠と呼ばれる「深い眠り」がありまし>>て、深い眠りに入ると長時間眠らないとスッキリしないんですね。だから、あくまで浅い眠りの範囲だけに収めて深い眠りには入らない。

大変勉強になります。たしかに昼寝してもスッキリしないときがありますけども、昼寝で深い眠りをしちゃうからなんですね。なので深い眠りだと30分とか1時間では足りないってことなんですね。なるほど。

回答No.1

ugogogogogo

30分。
ただし、寝付くまでの時間を考慮したうえでの時間で、15分の睡眠時間が個人的に理想です。

お礼

回答ありがとうございます。

30分ですかあ。30分でも昼寝って十分なことがおおいですよね。

>>ただし、寝付くまでの時間を考慮したうえでの時間で、15分の睡眠時間が個人的に理想です。

寝付くまであわせても15分で十分なのですね。私も10分くらい寝ただけでも体がかなり楽になることがおおいです。