ご飯をいっぱい食べてしまう

質問

私は１７歳の女です。最近夜ご飯の時に、白米をいっぱい食べてしまうのです。おかずと一緒に食べて、まだ余っているときは、ふりかけなどで食べます。お茶碗３杯くらいは毎日食べていると思います。汗をかくくらいの運動する週間はないのですが、日中は買い物に行くときに歩いたりして、風呂の後にストレッチをしています。でも代謝は悪い方なのですが、太らないのです。夜は少な目がいいと聞くので、量を減らした方がいいですか？

回答No.1

pico2pon · ベストアンサー

わかります（笑）
わたしも高校生のときは食欲旺盛で、特に白米が大好きで（しかも炊きたてではなく少し時間がたって甘みがでたものならなおさら）、ふりかけや佃煮があれば何杯でも食べれました・・・・
夜でも最低２杯、やはり３杯くらい食べてましたね。そして痩せてました。私も汗をかきずらく一件「新陳代謝悪いよね」と言われるのですが・・・・

このままでもまだ１８くらいまでは太りません。ですがほぼ確実に（笑）、今の食生活を続けていると１９～２０くらいで太ります。私は自分は太らない体質だと思ってたのですが、１９くらいで一気に５キロくらい太りました。そしてしばらく落ちずらかったです・・・。

女性はどうしても１９～２０くらいになると脂肪のついた体になろうとします。また、部活やサークルにはいろうと、高校生時代よりは日々の代謝量が少なくなることも原因だと思います。むかしと同じように食べてると太ってしまうのです。

今は食べざかりでしょうからしかたないと思います。ただ１９くらいになったら夜は１杯にしておきましょう。そのかわりお昼は２杯でも食べてOKです。

回答No.2

Syo-ya

良い話ですね。

もし、ご家族の協力が得られるのであれば、玄米に変えてみてはいかがでしょうか？ちょっと味に癖がありますので最初は抵抗あるかも知れませんが、インスリンダイエットでも食べていい食材といわれていますし、玄米の栄養価はとても高いんです。で、咀嚼の回数も増えますので、満腹感も早く来ると思いますので、玄米効果はたくさんあると思います。
http://www.kenkodiet.jp/food_insulin.html
http://www.j-medical.net/food/f-genmai.html

そもそも白米というのは「見た目が綺麗」＝「裕福そう」というだけで、これだけ普及したものらしいですから、実際には玄米食のほうが良いんだそうです。