合っているダイエット方法

質問

18歳153cm46kgウエスト64cmの女です。筋肉の無いほうではないし、運動も嫌いじゃありません。でもとにかくたべちゃう！！朝昼はコーンフレーク、パンなど口にする程度ですが、時間のある夜ごはんは。。。食べているのが好きなので、サラダ(ノンオイルや無味)、こんにゃく、豆腐などでカロリーはごまかしていますが、お菓子でも何でもたべれば歯止めが利かないたちです。
ある日の夕食↓毎日食べすぎ！！
ご飯（茶碗軽く一杯）ノンオイルのかにかま入りマリネ(茶碗２杯)　豆腐の味噌汁　ほっけの干物(手の大きさ１匹)に　ひじきの煮物(茶碗軽く一杯)　ヨーグルト
運動もしたいのですが、夜歩くのは怖いので、ストレッチ等家でできることがいいです。サプリも飲みたいのですが、どんなものが合いますか？油ものとらなくてもキトサンとか効果あるのでしょうか。太ってみえるほうではないので余計困ってます。着たい服も太もも～お尻が邪魔をしておかしいのです！たるんでいるというかしっかりしているのです。
以前の43キロくらいに戻りたいです。過去の放送が見れたときのスパスパ人間学のようなストレッチの載っているサイト、アドバイスなどぜひお願いします！！

回答No.1

noname#10524 · ベストアンサー

4日ぐらい野菜ジュースなどのみで過ごし、胃を小さくして小食にする、といいと聞きました。昔、家出してほとんど食べないで1年以上過ごしたら、ホント少ししか食べられなくなりました（気持ち悪くなる）。こんにゃくなどは一時しのぎで、大食癖が抜けないとほぼ無意味でしょう。食べたくなったらガム作戦などはどうでしょうか？