少ない距離でも走れば筋肉はつくのか

質問

通勤で毎朝、4kmを自転車で行っているのですが、走り終えた後にプロテインを飲めば筋肉はついてくるものなんですかね？

回答No.6

aki43

走るより　歩く方が良いとも言うそうですよ

回答No.5

皆実之 一（@minamino18）

筋肉をつけるのであれば無酸素運動です。
要するに筋トレですね。
自転車やジョギング、ウォーキングは有酸素運動で脂肪燃焼ですから、筋肥大は期待できません。

筋肥大化させるなら筋トレです。
筋肉痛になるくらい筋肉に負荷をかけ
回復させるのにタンパク質やアミノ酸を摂取します。
筋肉痛が引いたら、また筋トレで負荷、追い込む
これを繰り返すと筋肥大していきます。

回答No.4

noname#235290

自転車の切り替えを重くして走ったり
坂道を上ったりして足に負荷をかけているのであれば
筋肉の発達は期待できますが、
平坦な道を漕ぎやすい負荷で何キロ走っても
それはただの有酸素運動になるので、
目に見えるような筋肉は付かないです。

回答No.3

nagata2017

走るスピードによります。
100mダッシュして100m歩く　という繰り返し。
この100mダッシュの部分が筋肉を作ります。
4kmを全力ダッシュなどできませんから　歩きをはさむという意味。

回答No.2

okwavey2

プロテインを飲むとつきやすくなるだけです。

筋肉は負荷に対しての超回復で増えるので、いつと通りの負荷なら現状維持です。

何もしなければ、筋肉は減ります。

脂肪の逆です。

回答No.1

noname#233969

負荷がかかってなければ筋肉としてつきません。