体の負担が少なく腕立て伏せをする方法を教えてくださ

質問

体の負担が少なく腕立て伏せをする方法を教えてください。

負荷より回数を重視する腕立て伏せでお願いします。

回答No.1

skp026 · ベストアンサー

膝を床に付けた腕立てなら負荷は軽くなります。
お試しください。

※
とはいえ、腕立て伏せは、腕の筋トレだけでなく、
体幹の筋トレにもなっています。
腹横筋などウエスト引き締めが期待できますが、
膝を付けるとその負荷も軽くなります。

※
膝を付けず回数をこなすのも良いことです。
でも、連続は出来ないと思いますので
休み休みで大丈夫です。続けて3分休むと
回数を連続させたトレーニングの効果がなくなります。
10秒とか短く休むことをお試しください。

ご存じだったり、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

noname#230703

仰向けになってやればいい。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

donkonshonnnaka

重力が地球よりも小さい天体で行うと良いですよ

例えば月とか火星とか

お礼

ありがとうございます

回答No.2

kuro804

こんにちは
壁に手をつき足下を壁から１ｍ前後離せば、負荷が少なくてすみます。
また１ｍ程度の高さをもつしっかりしたテーブルや椅子の背もたれや窓枠に手をつく方法も考えられますが、手元がぐらつくようでは危険です。
以上、思いつきですので慎重にお考え下さい。

お礼

ありがとうございます