簡単な腕立て伏せを教えてください。

質問

簡単な腕立て伏せを教えてください。
男ですが腕立て伏せが１回も出来ません。

回答No.2

ilfitness

以下のサイトを参考にしてみてください。いろいろな腕立て伏せをイラストと動画で紹介しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/list-of-pushups.html
　いわゆる通常の腕立て伏せでもテーブルなどに腕を着いて強度を落とす衣可能です。いろいろと工夫してみてください。

参考URL：

http://www.i-l-fitness-jp.com/

回答No.1

noname#163573

ニープッシュアップから初めてはどうでしょうか。

膝を付いた状態で腕立て伏せをします。
これで少しずつ鍛えて、最終的に腕立て伏せを目指しては。
四つん這いでやる場合と
脚の膝から下は浮かせて、足首を軽くクロスさせる方法があります。

また、腕立て伏せをするときに腕の力だけじゃなくて
身体を支える腹筋背筋が弱いと無理です。

なので、腹筋、背筋、側筋などのトレーニングも平行してやるといいです。

お礼

ありがとうございます。