ダイエット成功された方に質問です。

質問

ダイエット成功の秘訣って何だと思いますか？
なかなか痩せなくて、心が折れそうです。

１２月までに目標５キロ減に対して、一ヶ月で１キロしか痩せていません。。

回答No.4

dkv_sz · ベストアンサー

正確には、ダイエットというより減量経験者です。
ボクシングやっている頃に何回か減量しました。
一番大きい時で、１０キロ落した事が有ります。

一ヶ月で１キロ落せるって結構順調だと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

noname#233747

そもそも、ダイエットに成功と言う言葉は有りません

これは何を意味するのかと言うと、例えば目標体重－５ｋｇを掲げたとします
そして色々とやって－５ｋｇを達成したとします

これで目標達成、ダイエット成功！！

と、喜ぶのは大間違いです
ダイエットをして目標達成したら、そこがゴールじゃなく、そこからスタートなんです
要するに、ダイエットをして目標体重に達したら、そこでダイエットを止めるんじゃなくて
ダイエットを継続して、その体重を維持し続ける

これが真のダイエットです

ボクサーやジョッキーが試合前やレース前に規定体重に落とす為に無茶なダイエットをするのは止む無しですが
普通の生活を送っている者が無茶なダイエットをしても、継続するのは難しいです

ですので、心が折れそうなハードなダイエットはダイエットとしては不向きです
日頃から無理をせず、継続して続けられる事を見つけ、それを日課とし長期的に
行う様にすれば良いです

参考までに、当方は自転車によるダイエットです
週に４～５日、夕食後に距離にして２０ｋｍ、時間にして４０分ほど自転車に乗っています
これで、79kg有った体重が70kg弱にまで落とせています

ですが、冬場は天候不順で自転車に乗れず、結果として3kgほどリバウンドし
春先にトレーニングを開始し、また元の体重に戻し・・・なんてのを、ここ数年繰り返しています
トレーニングを止めれば確実に体重は元に戻る訳です

とりあえず今年は、サイクルトレーナーを購入したので、冬場も室内で継続して
トレーニングを続け、リバウンドを最小限に留めようと目論んでいます

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

kikisei_

秘訣は、継続とバランスです。
食事量と燃焼量のバランスが大事です。
食事制限で痩せた場合、筋肉量もヘリ太りやす体質になる場合があります。
食べたら、その分動く出来れば筋肉量を増やす事が大切です。

それと重要になるのが体重をメインで考えるのではなく、見た目（締まっている）や、サイズで判断される事をお勧めします。
食事制限のみで痩せた場合と運動を取り入れた場合では、くびれの綺麗さなどの差も生じます。

私の場合は、見た目は痩せましたが体重は変化しませんでした。

色々な事情により運動を減らしたら・・・お腹が出てきました。
運動を再開出来る環境になったので、また戻します。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

noname#255857

継続力、必死さ、本気。

短期で体重を減らすのは食事制限で良いですが、
ストレスが貯まるので、後々リバウンドします。
全体的に食べる量をへらしそのまま継続、
運動を適度にし、継続する。
満足して手を緩めてはいけません。
継続が難しいですけどね。

お礼

ありがとうございます。