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ダイエット
ダイエットしたいのですが なかなか成功したことがなくて、 なにか成功したダイエット方法あれば教えてほしいです！ ちなみに156cmの47キロです。 太ってはないといわれますが、 できれば40キロくらいが目標です(´・ω・｀)
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はじめまして。 本当に、太っているとは言えないと思いますよ。 ４０ｋｇは、逆にダイエットし過ぎのようにも思います。 勿論、ダイエットには、日頃の生活習慣、食事、運動も 重要になってきます。 ・睡眠を十分とって、規則正しい生活を心がける。 ・脂分の多い物、添加物の多い加工品は、なるべくさけて、 自然食品を食べる。 ・３０分以上の有酸素運動をする。 ウォーキング、サイクリング、踏み台昇降運動などが おすすめです。 腹筋もいいですね。 ・ストレスを溜めない。
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- diet-hero
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naruunさん、こんばんは！ ＞なにか成功したダイエット方法あれば ＞教えてほしいです！ わたしは【置き換えダイエット】で、 成功することができました。 ＞156cmの47キロ 標準ですね。 「身長－体重＝１１０」となれば、 理想の体型らしいですよ。 特にダイエットする必要もなさそうですが、 もしどうしても健康的に痩せたいとお考えなら、 置き換えダイエットがオススメです。 －７キロのダイエット、 成功を祈ってます(^-^)
- bonbmail
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正直太っては無いですよね。 脂肪を落とすというよりも 体を引き締める。 の方がいいと思いますよ。 やり方としては １日のうちで１番代謝が高い時間帯は朝です。 朝起きてまずコップ２杯ほど水を飲みます。 そして、簡単な筋トレをします。 その後、１０分間程度のウォーキング。 以前は２０分以上ウォーキングをしないと 脂肪は燃焼しないと言われていましたが、 最近は１０分間程度でも、 脂肪を燃焼すると言われています。 ウォーキングはただ歩くだけじゃなく 背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て、大股で早歩きします。 その時、１本の線の上を歩いているように意識して歩きます。 そうすると、普通にウォーキングするよりも、 脂肪を燃焼しやすく、しかも 午前中はずっと代謝が高い状態が続きます。 筋肉をつけることによって 体がしまり、脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質になります。 どのダイエット方法をするにしても 運動はした方がいいですよ。 がんばってください。
お礼
回答ありがとうございます。 とても詳しくありがとうございます! 朝っていいんですね。 学校もあるので早起き頑張ります\( *´ω`* )/
- kbn2unb
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１日１時間のウォーキング。
お礼
回答ありがとうございます。 今までウォーキングあまりしてこなかったので 頑張ってやってみようと思います（｀・ω・´）
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
カロリー計算。 成功率100%といっても過言ではありません。
お礼
回答ありがとうございます。 それ大事ですよね！ 頑張ってみます٩(＾ω＾) و
お礼
回答ありがとうございます。 ＞わたしは【置き換えダイエット】で、 成功することができました。 置き換えダイエットってなんですか？.。゜+.(*''*)゜+.゜ なんか出来そうなかんじなので 詳しく教えてほしいです!! －7キロ頑張ります。 優しく教えてくれて嬉しかったです。 ありがとうございました(ハート)