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腕立て伏せが10回も出来ないので、腕立て伏せのコツ
腕立て伏せが10回も出来ないので、腕立て伏せのコツを教えてください。
- america2028
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noname#229261
回答No.1
壁に手をついてする斜め腕立てから始める。 つま先を支点にしないで、膝を支点にする腕立てから始める。 腕立てをする時には、脇を開いてする。 脇を閉じてゆくほどにきつくなる。
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noname#230940
回答No.3
コツというならスピードだと思います。 ゆっくるやると負荷も大きくなるので、筋肉を鍛えて腕などを太くするには良いですが、それだけ回数はできなくなります。 とりあえず回数を増やすには、速めにしていくのが良いでしょう。 あるいは、毎日少しずつ回数を増やしていくというのも良い、というかおそらくこちらのやり方の方が本来は良いのだろうと思います。
質問者
お礼
ありがとうございます
- wormhole
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回答No.2
コツなんてありません。 単に筋力が足りないだけなんですから毎日やり続けてください。 そして楽にできるようになったら回数を増やしてく。
質問者
お礼
ありがとうございます
お礼
ありがとうございます