※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ストレッチ 筋肉ではなく筋膜を伸ばす）
ストレッチは筋膜を伸ばすべき？
このQ&Aのポイント
筋肉を伸ばすのではなく、筋膜を伸ばせば柔軟性が上がる
筋膜は結合組織であり、水分が流れ込んで柔らかくなって伸びる
筋膜には伸張性反射が関係ないため、短時間で元に戻らない
このサイトに載っているようにストレッチは筋肉ではなく筋膜を伸ばすべきなのですか？
http://www.lifemitaka.net/entry/3084123
筋肉を伸ばすのではなく、筋膜を伸ばす
先ほどもいったように筋肉自体は長さが変わらないように伸張反射が常に見張っています。
柔軟性をあげるには筋肉を包んでいる筋膜を伸ばせばいいのです！筋膜は、筋肉自体を包むものと、筋肉の繊維１つ１つを包んでいるものを指します。
筋膜は、『結合組織』と呼ばれる組織でこの組織は程よい力で引っ張ればそこに水分が流れ込み組織が柔らかくなって伸びるのです。
筋膜という組織自体が柔らかくなるため、柔軟性が上がります。そして筋膜には伸張性反射という仕組みは関係がありませんので、短時間ですぐに元に戻るということもありません。
お礼
ご回答ありがとうございます そうですね まずはやってみます