ストレッチと筋肉を強化・鍛えることとは違うのですか

質問

ストレッチと筋肉を強化・鍛えることとは違うのですか？整形外科にて股関節周辺の筋肉を鍛える必要があるとのことを伝えられましたが、同時にストレッチをやりました。別で本屋で立ち読みした本にてストレッチと筋肉を鍛えることとを別枠で書かれていました。ストレッチは柔軟性を高めると書かれていました。筋肉を伸ばしてやわらかくすることとのことです。それが筋肉を鍛えるのに有効ということで筋肉そのものを鍛えることとは厳密には別物と考えた方がよいのでしょうか。この辺りのことがわからないので解説をよろしくお願いします。

回答No.1

ddeana · ベストアンサー

ストレッチと筋肉を鍛えることとは別物です。
下記から引用すると
・「ストレッチ」→筋肉を “伸張” させ “弛緩” させること。力を抜く。筋肉のケア
・「筋肉を鍛える」（所謂筋トレ）→筋肉を “収縮” させ “緊張” させること。力を入れる。筋肉の強化

となります。筋肉を強化、鍛える為にはある程度の負荷をかけて、行ってみれば筋肉を刺激することによってより強くしたり、筋肉の1本1本を太くしたりすることですが、その前段階として体が柔軟でないと、筋肉自体を痛めたり、骨などに変な負担をかけたりすることにもなりかねません。そういったケガなどを防ぐ為にも、またトレーニングで疲れた筋肉を緩めて炎症など起こさせないようにもストレッチは大切なのです。

下記で両者の違いを説明しています。
http://matome.naver.jp/odai/2134656228432917401