締切済み

急な落ち込みの時、どうやって元気を取り戻しますか

2017/08/02 03:28

軽度の鬱病を患っています。現在28歳男性で求職中。学生時代の友達や先輩・後輩と自分自信を比べてしまっては落ち込んだり、急にさみしさを感じて涙を流したり、自分が情けなく感じます。友達の結婚や昇進を聞いたり、楽しそうなSNSを見てしまうとドヨーンと落ち込んでしまいます。こういう時にどうやって元気を取り戻したら良いのか。同じような経験をされている方、どのようにして元気を取り戻しますか。特に寂しさに対する方法が知りたいです。なんか自分って弱すぎるなぁ。情けない。

buramoa
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心の病気・メンタルヘルス
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outsubaibaikin
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2017/08/20 22:09 回答No.15

うつ病は自分の余裕を奪い去る病気なのでまずは治すことだけ考えたほうがいいです。私はうつ病に罹り薬物療法を続けていましたが効果がなく、運動療法に切り替えたところ劇的に改善しました。

ShirokumaX
ベストアンサー率31% (290/932)

2017/08/08 21:45 回答No.14

　はじめまして。　いやぁ、あるあるですよ。　私の答えはシンプルです。寝ます。もしくは何か食べてから寝ます。　精神の落ち込みって、実は身体のエネルギー不足と考えた方が対処が楽なんです。風邪引いたとき、そりゃ薬とか飲むのもいいですけど、基本は栄養取って寝ますよね。全く同じことです。　気分が弱るから気持ちが弱いんだと考えたらその弱い自分を責める果てしない悪循環ですよ。　そうやってある程度回復したら「自分は自分、他人は他人」と思えることもあると思います。

ithi
ベストアンサー率20% (1972/9602)

2017/08/08 07:39 回答No.13

buramoa さん、おはようございます。こういう時にどうやって元気を取り戻したら良いのかですって？何を考えているんですか？友達の結婚や昇進を聞いたり、楽しそうなSNSを見てしまうとドヨーンと落ち込んでしまいます。こういう時にどうやって元気を取り戻したら良いのか。そんなもの見てても始まらないんですよ。そんなことよりハローワーク行って仕事紹介してもらうか、病院行って安定剤をもらうとか、家で履歴書や職務経歴書書く方が今のあなたに大事でしょ。

waraugaitibann
ベストアンサー率10% (12/120)

2017/08/07 17:32 回答No.12

無理に元気を取り戻さなくても良いと思います。私も一時期うつ症でした。今でも通院しています。とても理解のある先生です。看護師さんたちもやさしいです。カウンセリングも受けています。（毎月１回、とても助かっています。）感情面で苦しい時は薬を服用しています。通院して５年。当時に比べて楽に生きています。苦しい時は病院に行きます。先生とお話をします。少し会話をすると落ち着きます。これからもうつ症とは長い付き合いになるんだと思う。それでいいと思うし、そんな自分でもいいと思う。だって、これが私だから。がんばってここまで生きてきたからこれからも生きて行きたいから。ご自分の事を弱いだなんて思わないでほしい。情けないだなんて思わないでほしい。ただ、今は何もかもが「いっぱいいっぱい」なだけ。

kiyotakekoki
ベストアンサー率6% (5/80)

2017/08/03 17:23 回答No.11

友人と呑みに行ったりしますね。あと、車で海に行ってのんびり、ぼんやりしたり（笑）

passbora
ベストアンサー率6% (13/209)

2017/08/03 15:59 回答No.10

神社仏閣におまいりに行きます。清浄な空気に触れると気が晴れます

pipipi911
ベストアンサー率22% (1029/4602)

2017/08/03 02:09 回答No.9

病気のせいなので、急がず、慌てず、焦らず、侮らず、諦めずに養生することに専心しませんか。〈できれば、感覚を変えて、他の人達が楽しんでいる姿を見て、自身も楽しんだり、他の人に幸せが訪れたら、自分のことのように歓べるようになってしまえれば、アナタ様自身にもそうした喜びや幸福感が数多く訪れるようになります。これまで、そのような感覚に成れなかった原因や理由を見つけて出してみませんか。他の人の歓びを自分の歓びのように感じられる感覚になれれば、神経症的な考え方の癖も治ってきて鬱病が急速に改善するでしょう〉「友が皆我より偉く見ゆる日よ花を買いきて妻と親しむ　　　石川啄木」「伝え聞く友の栄華や日向ぼこ　　日野草城」

芙蓉の華（@purimuro-zu）
ベストアンサー率13% (1225/8758)

2017/08/03 01:37 回答No.8

　なるべく歩くようにしましょう　出来れば一日一時間歩くと身体によいです　家に閉じこもらずまず家から出ましょう　只歩くのが大変でしたら　１時間くらいあるところに目的を定めて　歩いていく　最初は大変ですけれど　なれると楽しいです　　何でも行動を起こさなければ・・・　元気を出しましょう！！　

leaf19
ベストアンサー率18% (37/202)

2017/08/03 01:32 回答No.7

負の感情を受け入れるとは駄目だなぁ、しんどいなぁというそんな自分の気持ちに対して共感したり寄り添うことじゃないでしょうか。あぁしんどいんだなぁ駄目なところがあってもいいよねと。上手く伝えられずにすみません。私は周りには理解してもらえなくてもいいんだと思うようにしました。自分のことは自分にしか分からないと感じますし、過度に期待すると自分で自分の首を締める気がしたので。