過食とダイエットについて

質問

昨年から、過食で悩んでおり体重が10キロ近く増えてしまいました。

原因は、9年の結婚生活を経ての離婚と震災などの影響で自身の生活環境が変わったことによるストレスなどです。

眠れないこともあったため、今年に入り思い切って心療内科へも通いましたが、眠剤をもらうだけで効果はなく…。

そこで、
過食で悩んでいた方で、断ち切れた方がいらっしゃればお話しを聞かせて頂きたいのです。

過食症になったきっかけや、克服までの道のり、また現在どうしているかなど。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.1

toddoyuki

食事制限中にもってこいの「口寂しさを紛らわす裏ワザ」コレで食欲に打ち勝つ
http://xn--n8je4cou7b8ax4h5bw441kzxmd.xyz/archives/352

■飴とガムで空腹をカバー

口寂しさをうまく紛らわせてくれるのが、飴やガムです。ダラダラ食べは食べ過ぎにつながり、カロリーを摂り過ぎてしまう原因となるので注意が必要です。おすすめなのは、数個だけ口にする方法です。両者に含まれているブドウ糖が満腹中枢を刺激し、空腹を満たしてくれます。とくに飴の場合は、１コに時間をかけて舐めるようにすると良いでしょう。

■早めの就寝

やはり嫌なことがあった時もそうですが、空腹も寝て忘れてしまいましょう！どうしても空腹で眠れないということであれば、水を飲んでお腹を膨らませ、空腹を抑えて眠るようにしましょう。

■低カロリーなのに満腹感が得られるものを食べる

今の季節でしたら、自宅にみかんを常備しておくのも良いですね。果物やドライフルーツでしたら、適度にお腹を満たしてカロリーも抑えられるのでおすすめです。その他に、フルーツゼリーなんていかがでしょうか？

参考URL：

http://xn--n8je4cou7b8ax4h5bw441kzxmd.xyz/

お礼

回答ありがとうございました。
どれも試したのですが、なかなか根本的な解決にはちょっと届かない感じがします。
参考にさせていただきます。