足がよく吊ります。スポーツをやっています。柔術とグ

質問

足がよく吊ります。スポーツをやっています。柔術とグラップリングというものです。下から攻撃するときの前三角をかけたりすると足が吊ってしまい下手すると自爆してしまいます。何が原因なんでしょうか？どうやればつらなくなりますか？試合でこれが起きたら終わってしまいます。
足が吊らなくなるトレーニング方法ないですか？足指を握りしめるような動作をすると吊っているような気がします。
カーフレイズをやっているんですが、スクワットと同時にやっています。このスクワットの負荷は100kg以上でやっています。スクワットのついでにカーフレイズを20回くらいやって3セットやっています。負荷を下げて100回くらいやった方がいいでしょうか？

回答No.1

show1968 · ベストアンサー

足がつる原因で一番多いのはマグネシウム不足だと言われています。
一番手頃なのはスポーツドリンクですが、
その他食べ物でも気を付けられるといいと思います。
筋肉疲労でもなるそうなので、
鍛えれば可能性は減るって事なのかな…と思います。
http://www.xn--v8j5b6fy27jvr0eea.com/
参考になさって下さい。