足を鍛える事で・・・・

質問

先日、大手スポーツクラブに友人と行きました。

友人はそこの会員でして、一緒に筋トレしようと言うことになったのです。
僕が通っているパワージムには、大手にあるようなマシンはない（９割がフリー）ので
こっちに来るよりも楽しめると思うし、僕も新鮮な気分で出来ると思ったからです。

さて、やっぱり大手ジムはマシンが多いです。使い方がイマイチわかりませんので
いろいろとその友人に教えてもらいながらやってみました。
負荷はテキトーですが、こんなのもあるんだーって感じで面白かったです。

僕自身は腕を少しやりたかったので、フリーゾーン（？）に行きましてダンベルやWバーで
いろいろやりました。

スミスでなんかやってた方から「体デカイなぁ。」と言われたのをきっかけに
ちょっとお話をしてたんです。
その方も定期的に通っているみたいで、しっかりトレーニングされているようです。
知識も豊富で、僕も勉強になりました。

が、

「腕を太くしたいんだけどさ、どうしたらいい？」と聞かれたので
「腕をやり込むのはモチロンですが、平行してスクワットとか・・・・」と言った途端に
「足やっても意味無いだろ。ど素人か？」って言われてしまいました。

僕は、腕を太くするならスクワットは重要と考えているんです。
デカイ腕はデカイ体に比例するわけで、幹をデカくするには「King of 筋トレ」である「スクワット」が
最善であると思ってます。

極論すれば、腕に特化したトレーニングなんぞやらなくても
BIG３をしっかりやってれば、太い腕は手に入ると思っています。

みなさんはどう考えますか？

回答No.6

zorrooo

むりじゃな、、、、、

お礼

やっぱムリですか・・・。

直接影響を与えるかと言われるとそうでないかもしれませんが、
全身を使う種目（＝BIG3）は、それなりにいい影響を与えると思ってました。。

回答ありがとうございました！

回答No.5

nicofoto

下肢が全く動かせない車いすのボディビルダー（スクワットどころかBIG3できませんね）が何人もいることを考えれば、重要だというのは言い過ぎのように思います。あとBIG3で十分だ！と言ってる人も、皆さん実に多様なメニューをこなしておられますしね。

ただ、何年か前のマッスル＆フィットネス誌に、下半身を鍛えることにより腕の筋肥大にもプラスになるという研究結果が出たという旨の記事が載っていました。どこから拾ってきたかわからない情報が多いマッスル＆フィットネス誌ですが、体は全部繋がっていることも考えれば安易に関係ないとは結論を出せないのかもしれません。

直接の影響があるかないかは、水掛け論になるかもしれません。

しかし、視点を切り替えると大事だと思います。
体を鍛えるときにバランスよく鍛えずにどこかを疎かにしたり、どこかに偏るという人は、、いろいろと失敗するリスクも高いように思います。

目先の目的を考えれば必要だと思えなくても、バランスよくやれってセオリーがあるのだから落とさずちゃんとやる。こういう意識がある人が、本来の目的に対する達成率も高いですから。

大学のころ、「経済学部に入ったのに、なんで必修の一般教養に生物学があるんだよ」と愚痴ってる人がいました。僕はその人にはあまり面白い未来はないだろうと思いましたし、実際そう言っておきながら生物学も何もかもしっかりこなしている人よりも、経済の科目の成績も悪かったです。
自分はプログラマーなんだから営業力なんてなくていいじゃないかとか、あるいは「自分は営業なんだから専門知識の勉強するヒマがあったら雄弁さだけ鍛えよう」なんて人も、やっぱり仕事がデキません。有能な人は自分の目先のこと以外もしっかりやって、キャパの底上げをしています。

そういう意味でいえば、腕太くなりたいから腕ばかり鍛えるってのは、腹を引き締めたいからと言って腹筋ばかりやってる人や、痩せるのが目的なんだからカロリー制限だけでいいじゃないかという人と大差ない浅はかさを感じます。

筋トレは初心者なので、違う視点から書いてみました。

お礼

回答ありがとうございます。

なるほど。考え方、参考になります。
僕も、もっともっと強くなるためにいろいろ考えはしますが、どうしても視野が狭くなってしまう事が多いです。
なんだかんだで、強い人ってそれなりに全身やってますからねぇ。。。

ありがとうございました！

回答No.4

Optimum

こんにちは
いつもありがとうございます。勉強になります。
お邪魔いたします。

※私は…数年のウェイトトレーニーですので…あまり参考にもならないと思いますが…思いつくままに書かせていただきます。
※小生は、普通(皆さんが行くような…)のフィットネスクラブです。

●ベンチプレス伸びなくなった。肩・三頭が負け出したかな…
※背中で補助いれてみる…。
→肩・三頭を増やす方向で…
※フォームチェックしてみる。

●(デッドリフト…)背中が行く前に、脚が負ける。か、腹筋…腕が負ける。
→脚を増やす方向で…。
(→二頭(腕)も増やす方向で…。他の背中種目。)

●スクワット…脚が行く前に、背中が負ける。フォーム崩れる。
→背中増やす方向で…。

…と…今のところ、ループしています。
●『何かを伸ばすには、他の何かを伸ばす』…必要性を重視してトレーニングしております。

※肩・三頭が勝ち出したら、胸をもっと追い込める…みたいな感触でしょうか。

●私は身体を一連したループのようにとらえています。

遠からず、弱い肩腕ではヘビーウェイトのスクワットは担げないと思います。…それに…危なっかしいですね。

●あとは見た目でしょうか…
→〇〇はよくバルクしてるようだけど△△がイマイチ…
だから〇〇をデカくするには何が足りていないかを考え、手を加える…。

…という感じでもありますね。

●私のジムでは知る限り、二頭(腕)を好む傾向にあるようです。
→三頭の方が大きいのにな…と、いつも思うのですが…私だけでしょうか…。

●小生の思いをまとめますと、BIG種目を中心に伸ばすには、どうしたらいいかを考え、トレーニングしていけば…よいのではないかと…思っている次第にございます。

失礼いたしました。お邪魔いたしました。

お礼

回答ありがとうございます。

>●『何かを伸ばすには、他の何かを伸ばす』…必要性を重視してトレーニングしております。

そうです。僕もその考えです。
ベンチが伸びなくなる時って、僕の場合はフォームが崩れていたり、もちろん疲れていたり、あとは３頭ですね。

腕は仰るように、３頭を鍛えたほうが太くなると思います。
が、腕すげー＝力こぶすげー　の構図があるようですね。

回答No.3

shiriustar

相手の言い方は良くないと思いますが、腕を太くしたいと質問されてスクワットを・・。と言うのは確かに回答になってないと考えます、相手の方（定期的に通われてしっかりトレーニングされてるようでと言われてるので）も質問者さんの仰るようにBIC3に関しては当然理解してる上での質問だったと推察します、その上で腕の伸び悩みを感じていての質問だったと推察しますので腕のトレーニングに関しての回答をすれば良かったと考えます。

お礼

そうですね。。。

「スクワットを」ではなく「スクワットも」と言うのが正しかったかもしれません。
【デカイ筋肉をしっかり鍛える】というのが、僕の思っている事です。

ありがとうございました！

回答No.2

SBFat

自分はスクワット弱くて脚ほっそいけど
上腕は脹脛より太くなりつつあるので
スクワットの腕の太さへの寄与には懐疑的です。

いや、SQ弱いまま、脚ほっそいままで良いとは思ってないんですけどね…

自分も「腕を太くするにはスクワット」的な事を
Lips1976さんみたいな強い人からちょくちょく聞くので
「スクワット腕には関係無い派」である事を表明しにくい場合があります。

お礼

僕のイメージとしては、

BIG３をガッツリやって、体をデカクしつつ
腕とかは回数やりこんでいく感じなんです。
「スクワットを」ではなく「スクワットも」と言うのが正しかったかもしれません。

ありがとうございました！

回答No.1

tatune33

あなたのおっしゃることが正しいです！！

大手のジムにはそういう人が必ずいるんですよね。もれなくついてきます^^;
ちなみにジムに限らず大人の習い事関係はどこにでもそういう人がいるみたいです。
語学と楽器を習っている家族が同じような人の愚痴をこぼしていました。

話かけてくる人は要注意ですよ。
悪い人ではないと思うのですが、残念ながら嫌な思いをする場合が多いので挨拶以上の話はしない方が自分のためです。

お礼

大手ジムには全然いかないのですが、人が集まればいろんな意見もありますよね。

いろいろな方の意見が聞けて勉強になります。
ありがとうございます！