嘔吐恐怖症で吐き気が起きた時の対処法はどうすればい

質問

嘔吐恐怖症で吐き気が起きた時の対処法はどうすればいいのでしょう...
自分の場合吐き気が出るとその事しか頭に考えられず、パニックになってしまいます。
一回発作が出ると収まるまで耐えるか、1度オエッとえづくと少し楽になります。
このオエッとするのが苦しくて、なんとかこの状態にならないように歯ぎしりなどして耐えているのですが...
経験者や克服した方などいましたら教えてください

実際に吐いたことはありません。
また、胃カメラを受けて特に異常はなかったです。

回答No.2

noname#226203 · ベストアンサー

私もご質問者様と同じ症状で30年以上悩んでいます。
同じ悩みを持っている方がいるとは。。。
精神的なものとしての症状でしょうか？
胃酸が沸いた時とか（胸やけしてなくても）ではないですか？
私も特にどこが悪いわけではないのですが、昼夜問わず症状が出る時があり、その時は「ちょっとまずいな」と思ったらもう仕事中でも接客中でも冷や汗で体が震えてきてしまいます。
乗り物でもそうです。電車の中でも何度も危なくなったことがあり、耐え切れなくなると通勤でも帰宅中でも電車から降りて、改札も出てしまい、冷たい水か氷を含みながら冷汗と震えで、拳をにぎりしめ、治まるまで人気のいない道を歩いて耐えます。
症状はピークを過ぎるまでだいたい15分から３０分ほどかかります。
特に多いのは深夜から明け方にひどく、一歩一歩吐き気を刺激しないようトイレに行ったりするくらい辛いです。
ひどい時は、やはりエズきますが吐くことはないのですが、そこまでが非常に苦しくて地獄です。
自律神経失調症やストレスなのかなと思っています。
ここ数年は、氷水の入った魔法瓶を持っての外出が必須です。ちょっとでもスッキリしたいと思って、あ～ダメだと思った時に口をしめらせて何とか耐える対策にしています。
明け方の強い吐き気は胃酸がわいたり、血圧の変動もあるのかなと思ったりしますが、特に薬は飲んでおらず、吐きそうだなと思たらタオルを水で濡らして絞ったものを、首や胸、手首、足首にあてます。そうするとかなり落ち着く時間が早くなります。真冬でもしかりです。
出先でしたら、水をハンカチに含ませて絞って首筋や胸元を冷やしたりします。
それと、自律神経を整える「ツボ」を押すといいというので、時々苦しいながらにやってみますが、そうすると割合と短時間でスッと忘れて行く事があります。
1つ目は、手首内側の下の、2本軟骨が縦に入っている間。手首から4センチくらい下のところを10秒くらい押す。脳の吐き気の神経を落ち着かせてくれるそうで船酔いにも用いられます。
2つ目は足首の内側、足首の上あたりを指で押す。
3つ目は足の指,,親指の隣の指の爪を上から7秒ほど手の指で押す。爪を押したら今度はその爪のサイドを挟むように押す。
いずれも中枢神経のつぼらしく、精神安定によいみたいです。
ちょっと言葉でわかりずらくてすみません。
それと、無意識のうちに呼吸が浅くなってたりすると、血液のなかの酸素が不足して、発作のように気分が悪くらしいので、タオルを充てる時も、ツボを押すときも深呼吸するようにしたら、酸素がいきわたるのか徐々に治まってきます。
あと、窓があれば、窓を開けて外の空気を吸って深呼吸する事も効果があります。
私も完治しているわけではなく、常に、そういう症状がいつ出るかという事と闘っているので辛いです。
最悪の苦しみの時は吐き気で震える中、氷水と冷たいおしぼりを持ってトイレに這うように行き、寝間着を脱いだり、窓を開けたりして体を開放するようにして、おう吐感と闘います。
もう、吐くならはいてくれ～と思いますが、その直前の状態がピークが続くのが非常に苦しいです。
多分ずっと続くのだろうなぁと思っています。
辛いですよね。。。

お礼

ありがとうございます、冷たいものとツボ試してみます

回答No.1

850058

精神科医の診察を至急受けて下さい
それ以外に方法はありません
毎日毎日同じような投稿を繰り返していますが
本当のうつ病になる前に本格的な治療をお勧めします

お礼

一応心療内科には通ってますけど...
やはり自分の中で結論が出ず質問を繰り返してしまいます