食べ過ぎと嘔吐恐怖症について

質問

夜ご飯を食べすぎてしまい今現在強い胃痛と吐き気に襲われています。
食べ過ぎと言っても普通の人にとってはそれっぽちの量ですが私にとっては食べ過ぎです。
今日は特に疲れて過食みたいな感じで食べすぎちゃいました。
ひとまず胃薬を飲んで治ることを必死に願ってます。自業自得ですが反省してます。
こういうことがあった時はどうしたらいいのでしょうか？胃薬を飲んで安静にするのが1番なんでしょうか。
私がいつも悩むのは横になるかどうかです。
横になるか起きてるかだとどっちがいいんでしょうか？それと横になる向きは右がいいと聞きますがそれがいいんでしょうか？

それともう1つ、嘔吐恐怖症についてです。
私は重度な嘔吐恐怖症です。
胃が少しでも調子悪くなると吐いたら楽になるよ、の言葉が頭をよぎります。
でも吐けません。
勇気を出す方法ってあるのでしょうか。
そもそも吐くのが怖いので吐かずに済みたいのですが…。
長文失礼いたしましたm(*_ _)m

回答No.2

tabey0okome · ベストアンサー

食べ過ぎて胃の調子が悪い時は、ゆっくり白湯を飲んで胃腸を温め、右を下にして横になりましょう。
意識をしてゆっくりと深呼吸をしたり膝を抱えるように曲げるなどリラックスできる姿勢で目を閉じて安静に過ごしてください。

食べ過ぎてしまうのは栄養不足や強いプレッシャーや不安感が影響しますが心当たりはありませんか？
また、食事を味わうことなく早食いしたり本当に食べたいものかわからないけれどとりあえず甘いものやパンや麺類等が食べたいのは栄養不足です。

とりあえず胃薬を飲んだら白湯を飲んで安静に、そしてご自身を責めないことた大切です。
心と体に栄養が足りなければ食欲がおさならないのは自然なことで、やるべきことは自分を責めることではなく、しっかり栄養補給をすることです。

嘔吐については、楽になるのは精神的なことであって体には負担になり、また嘔吐自体は決して楽ではありません。嘔吐は自分の体に負担をかけるだと覚えておいてください。

気楽に参考にしてもらえればとてもうれしいです。
心療内科にかかっていらっしゃらなければできるだけ早く受診することをおすすめします。

お礼

とても詳しくありがとうございます。
そうなんです。食べ過ぎは栄養不足やプレッシャーなのです。
栄養は補給しとかなきゃまずいので、色々やりくりして頑張って摂ってます。
もともと逆流性食道炎で食べる量は少ないのですが…、最近はストレスが強くなってきたのでそれでついつい食べすぎちゃいます…。
今度白湯を飲んでみようと思います。

小さい頃からASDで精神科に行ってるので、その時に嘔吐恐怖症のことはたまに話しています。
不安を和らげるお薬とか色々飲んでますが…、それ頼りにしてます。

ご回答ありがとうございました

回答No.1

chie65536（@chie65535）

＞横になるか起きてるかだとどっちがいいんでしょうか？それと横になる向きは右がいいと聞きますがそれがいいんでしょうか？

基本は「胃の入口を上に、胃の出口を下に」です。つまり、起きている状態が一番です。

横になる場合は「右を下にする」と「胃の入口を上に、胃の出口を下に」になるので、幾分、マシです。

＞それともう1つ、嘔吐恐怖症についてです。
＞私は重度な嘔吐恐怖症です。
＞胃が少しでも調子悪くなると吐いたら楽になるよ、の言葉が頭をよぎります。

嘔吐恐怖症には困難な行為ですが、確かに「吐くと嘘のように楽になる」のは間違いないです。

当方も食べ過ぎした時（一般人には普通の量）に質問者さんと同じ症状になりますが「吐くのに慣れてしまった」ので「随意的に、吐きたい時に自由に吐ける」ように身体が訓練されてしまいました。今では「吐く量」も自分でコントロールできます。

吐いてもまったくつらくないです。「吐いたら楽になる」のを身体が覚えてしまったので。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど、やはり起きてた方が1番なのですね。参考になります。
ですねー…吐いたら楽になるは事実なんですね。
何年も吐いてないので…、それも恐怖ですね