女で腹筋を割りたいです。

質問

現在ほぼ毎日この動画のエクササイズを行っています。女です。
３ヶ月～半年くらいで腹筋を割りたいと考えております。腹筋をつけるにはこの動画のエクササイズ以外に、他に何かした方が良いのでしょうか。（縦に割れていて、よこはうっすら割れている…くらいが目標です。）
尚、１ヶ月ほど続けていますが、まだお腹に変化はありません。

面倒くさがりなので、食事制限とかなら比較的簡単なものを紹介していただけると助かります。
他のエクササイズとかも、家で動画を見ながらできるものなどであれば喜んで1時間とか頑張ります。
教えていただけるのであれば、具体的に、
この動画のメニューを3ヶ月毎日行い、1週間に5日は必ず〇〇を食べるようにする…など、教えていただければわかりやすいです。

また、腹筋は毎日しない方がいいとおっしゃる方も多いのですが、この動画のエクササイズは毎日でも大丈夫でしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.3

eroero4649 · ベストアンサー

＃2です。添付画像を見て思いました。お嬢ちゃん、Aカップかい？

添付画像の女の子はドAカップですよね。ドAカップなら、目指せるかなと思います。でもCカップ以上なら結構茨の道ですね。不可能とはいわないけど、成功した人は見たことないですね。
ダンスはお腹周りの筋肉を使いますから、ダンスをやったほうがいいでしょうな。しかもお遊びじゃなくて、結構ガッツリで。ジャズダンスだろうがヒップホップだろうがそれこそフラでもいいですよ。フラもガチでやるとすごいハードですから。
あとはもう、気合と根性。その動画が出てないけど、今のメニューでも不可能ならどこまでもハードに追い込まないといかんでしょうな。

あともうひとつ大事なことを忘れてた。半年以内でどうにかしたいなら、砂糖禁止だ。砂糖が入ったものはなんであっても禁止だ。あとジャンクフードも禁止だ。ジャンクは揚げ物ばかりだから。どうしても甘いものが欲しいなら、果物とヨーグルトに限ってOK。ただしどちらも食べ過ぎないように。
「これを食え」じゃなくて、「あれも食うな、これも食うな」になりますね。でも生きてく上で栄養素は必要なので、食事を抜くのは反対です。その代り、砂糖禁止。砂糖がなくても人間は生きていけますからね。100円プリンを1個食べただけで失敗するくらいのストイックさが求められますよ。

お礼

佐藤禁止は厳しいですけど、なんとかやってみたいです。ありがとうございます(T_T)
一年くらいかけるつもりならもうちょっとゆるい方法あるんですかね…！

回答No.2

eroero4649

オリンピックレベルの女性アスリートでも、腹筋が割れて見える人はほとんどいません。なぜかというと、女性は男性に比べて皮下脂肪が厚いので、腹直筋は鍛えられてはいても、皮下脂肪で隠れてしまうからです。
ちなみに肩を抱き寄せると女性の体が柔らかいのもこの皮下脂肪のおかげです。

というわけなので、女性だけれども腹筋をパキパキに割りたいとなったら、皮下脂肪を徹底的に減らす必要があります。皮下脂肪を腹筋だけピンポイントで削るということはできないので、いってみれば脂肪率全体をストイックに下げるということになろうかと思います。
ここでひとつ懸念があります。女性は脂肪率が10％未満となると生殖器に悪影響が出てくるといわれます。ですから女子だけど腹筋をパッキパキに割りたいというのは、結構リスクを伴うものであると認識する必要があるかと思います。

くどいけど、女子はオリンピックレベルでも割れてない（本当は割れるくらいには腹筋があるけれど皮下脂肪で隠れている）という人がほとんどです。

お礼

ありがとうございます。
そのことについては承知しており、ですのであえて「よこにはうっすら割れてみえる程度」と書きました。
盾に割れていて、比較的綺麗であれば問題ありません。
その際のメニューを教えていただきたいのです。

補足

程度がわかりにくかったので、参考画像を追加しました。

回答No.1

tom_tom15

動画がついておりませんよ！