女で腹筋を割りたいです。

質問

現在ほぼ毎日この動画のエクササイズを行っています。女です。
３ヶ月～半年くらいで腹筋を割りたいと考えております。腹筋をつけるにはこの動画のエクササイズ以外に、他に何かした方が良いのでしょうか。（縦に割れていて、よこはうっすら割れている…くらいが目標です。）
尚、１ヶ月ほど続けていますが、まだお腹に変化はありません。

面倒くさがりなので、食事制限とかなら比較的簡単なものを紹介していただけると助かります。
他のエクササイズとかも、家で動画を見ながらできるものなどであれば喜んで1時間とか頑張ります。
教えていただけるのであれば、具体的に、
この動画のメニューを3ヶ月毎日行い、1週間に5日は必ず〇〇を食べるようにする…など、教えていただければわかりやすいです。

また、腹筋は毎日しない方がいいとおっしゃる方も多いのですが、この動画のエクササイズは毎日でも大丈夫でしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.4

駒舘 一實（@shuminm1612m）

元々、人間のお腹（腹直筋）は割れているもの、それが外から、見えるかどうかは、その上にのっている脂肪の厚さによります。

男性と女性では、脂肪の付き方が違います。

男性が、内側の内臓脂肪がつきやすいのに比べて、女性の場合は、皮下脂肪がつきやすいのです。

皮下脂肪、その名前の通り、皮膚のすぐ下に脂肪がつくわけですから、せっかくトレーニングで頑張ってつけた腹直筋も、その脂肪に邪魔されて、外からでは、見えづらく、なかなか割れては、こないのです。

女性の場合は、特に腹直筋を見せたいのであれば、トレーニングと同時にしっかりとしたカロリー計算をして、食事制限をして、皮下脂肪を落とすことをオススメします。

そうすれば、トレーニングで鍛え上げた腹筋の上でそれを隠していた皮下脂肪が減り、自然と割れた腹直筋が姿をあらわしてきます。

食事制限は、タイヘンだと思いますが、自分自身が腹筋を割って、どうしたいか、どうなりたいかといった具体的な未来像をしっかりと描いて、目標に向かって、頑張っていただけたらと思います。

駒舘 一實（@shuminm1612m） プロフィール

【自己紹介】 【担当】タップ・ウエルネス・テーマパーク 【プロフィール】「ブルーコメッツ・ランチタイムショー」「麻倉未稀プロモーションビデオ」、タヒチにおいて「ライブショー」の振付出演／「夢・...

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