1ヶ月を目安にダイエット

質問

４月ぐらいから４キロぐらい太ってしまいました。身長１５６ｃｍで４４キロから４８キロぐらいになりました。特にたくさん食べていたとかいうことはなかったので、まぁいいかと思っていたら、最近服がきつく(特にウエストあたり)なってきたのでやせようと決心しました。さすがに今ある服が着れないのはショックで、買い換えるわけにもいかないので・・・。
しかし私は一応受験生なので、運動に長時間費やしたりとかいうことはできません。少しならできますが。夏休みということもあり、自由に(？)食事をとったりすることはできるので夏休み中にやせたいです。
もともとどちらかというと下半身太りです。だからウエスト・太もも・ふくらはぎを中心に前の体重にもどしたいです。
普段運動はほとんどしていません。私は小食でたくさん食べるということはありません。あと私は紅茶が好きなので、ノンカロリーのシロップとミルクを入れて飲んでいますが、これはやめたほうがいいでしょうか？
こういう状況なのですが、おすすめのダイエット方法はないでしょうか？ぜひ教えてください。

回答No.1

koebi · ベストアンサー

こんにちわ。
運動が長時間できないなら半身浴はどうでしょう？
みぞおちの下位までお湯をはって水分を取りつつ（この場合はミネラルウォーターがお勧め）30分ゆっくり湯船につかる。
私の場合は本や音楽を持ち込みますが、受験生なので勉強道具で暗記できるものを持ち込んではどうでしょう？

あとは座って勉強するときにバスタオルか薄めのクッションを丸めるか半分に折ってお尻の後ろ半分において座ると自然と背筋が伸びます。
背筋を伸ばすのはたっているときも心がけて欲しいのですが、正しい姿勢は背筋腹筋を使っているので、猫背よりも痩せやすいです。

糖質は受験生なのである程度シロップで摂るのは構わないと思いますが、ミルクは牛乳の低脂肪無脂肪にして脂質を抑えてはどうでしょう？

暑いですけど勉強を頑張りつつ無理せずダイエットをしてくださいね。

回答No.2

buffalo99

受験中ってどうしても運動不足がたたって食事量は増えてなくても体重が…って事ありますよね＾＾；

長時間費やせないなら…お風呂場でのダイエットはどうでしょう？夏場はシャワーになりがちですが…毎日ちゃんとお湯を張った浴槽の中で軽い腹筋運動や、太股の運動をします。体育座りで入って背中は後ろに傾け気味に、ひざを外に開こう…と力を入れながら手で内側に閉じるようひざを押して力を入れる、逆にひざを内側に寄せよう…としながら手で内側からひざを開こうと力を入れる等。腹筋、内腿、外腿、二の腕が適度に運動出来ますよ。
あとは寝る前にベッドの上でストレッチ、うつ伏せに寝そべって右手と左足のセット、左手と右足のセットで持ち上げる運動等。
お風呂、睡眠等、毎日の習慣の中に取り入れた簡単な運動をするとラクですよ。

シロップさえノンカロリーだったらミルクを入れても大丈夫！オヤツさえ食べなければOKですよ。でも利尿作用があるのでトイレにはコマメに行って下さいね。