お金がかからず手軽にできるダイエット

質問

私ははっきりいって「下半身デブ」です。
太ももやふくらはぎがでかくてコンプレックスを持ってます。
それで、簡単にできるエキササイズや運動でもっと足を
細くしたいのですが・・・。
お金がかからず、毎日コツコツと行える運動はありますでしょうか・・・

回答No.1

zorro · ベストアンサー

さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/hutomomo.html

お礼

ありがとうございます＾＾
とても詳しく書いてあって参考になりました＾＾

回答No.7

yasete65

mayuri5さんが意思の強い人なら腹筋とスクワットの二つが1番有効だと思います。この二つの筋肉は回復が早いので毎日行っても大丈夫と知り合いのインストラクターが言ってました。正しいやり方は専門の方に聞くなり調べた方が良いと思います。mayuri5さんが意思が弱いとか飽きっぽいなら俺と同じタイプなので苦しさが少なく割りと続きやすい方法があります（正しいのかは解りません自己流です）家がマンションとか側に団地やマンションがあればその1番上までエレベーターで行きます。後は1番上から可能な限りダッシュで１階まで階段を駆け下りる。２～３日に１回程度で２～３回降りれば十分でしょう。登りと違って苦しさは低いですが最初は半端ない筋肉痛で歩くのも大変ですから気をつけて。１ヶ月も続けたらふくらはぎや、足首とかしゅってしてきますよ。

お礼

どうもありがとうございます。
私が住んでるマンションは25階まであるので
ちょっと階段ダイエットに挑戦してみようかな・・・

回答No.6

noname#175206

要はきれいな体型ということですね。でしたら筋トレです。筋トレはムキムキになるためだけのものじゃありません。細くなるためにも極めて有効なのです。たとえば、フィギュアスケート女王の浅田真央が高強度の筋トレをしていることは、よく知られています。痩身の効果は有酸素運動の比ではありません。
　しかし、本格的な筋トレは自宅でやるなら道具など、ジムに行くなら行くで費用がかかります。そこでお金をかけずにということになると、痩身には高強度の筋トレと同等の効果があるスロトレがあります。NHKのためしてガッテンは情報が確かなことで有名ですが、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
のように誰でもできる筋トレとして紹介しています。内臓脂肪が6割も減ったとか、なかなか好評です。これで効能や簡単なやり方が理解できたら、「スロトレ」という本、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1232532558&sr=8-1
が女性向けに書かれていて、しかも好評なのでお勧めです。基本編は道具は要りません。応用編も軽めのダンベルと椅子でOKです。
　あとラジオ体操もやっておくと、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081022.html
のように機敏な身のこなしが身について、スロトレで痩せた以上にいい印象を与えることができるようになるでしょう。
　念のためですが、アンダーカロリーは基本ですが、効果をあせってあまりに減らしすぎてはいけません。あとでリバウンドします。

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

kanburu

＞お金がかからず手軽にできるダイエット

ダイエットに成功するとお金が掛かります。
個人的にはメチャンコお金が掛かりました。

理由：ダイエット大成功でそれまでの衣類が全滅になって下着からほぼ全て買い替えになったからです。
スーツ12組全滅、普段着（上）全滅、ジーンズ類（下）全滅、セーターなどは壊滅状態、下着は半分以上は破棄・・・
残ったのは靴下と手袋と帽子くらいです。

従ってお金が掛からないのは現状を維持する事です。

お礼

そう考えると、確かにそうですね（笑
でも、それでもしたいのです・・・

ありがとうございました＾＾

回答No.4

noname#29456

摂取カロリーを制限して「毎日コツコツと」運動することは、
本来お金などかからず手軽にできることです。
もし、質問者様が「金がかかりそう」と感じているのなら、
それは変なダイエット業者に騙されているのです。

やはりウォーキング、水泳、エアロバイク（またはサイクリング）などの有酸素運動を
コツコツとやっていくのがいいようですね。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2008/0601/186697.htm?g=07

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

散歩がいいですよ
40分程度歩いてください
ちょっと元気よく歩くと、太ももとかふくらはぎとか
スッキリしてきますよ

お礼

毎日４０分くらいはあるいてるんですよね・・・

ありがとうございました＾＾

回答No.2

egg2008

運動じゃないかもしれないけど無料なんで参考にどうぞ
ttp://bakenyoso.blog44.fc2.com/blog-entry-180.html
関係なかったらごめんなさい。