バランスボールでは何が鍛えられるのか

質問

バランスボールを椅子代わりにすると、見た目も面白いので、椅子の代わりに取り入れてみてもいいかなーと思うのですが、使うと何が鍛えられるのでしょうか。
腹筋とか体幹ですか？

回答No.2

阿部 一樹（@b_st_kazuki）

こんにちは。
ビーストプロトレーナーズの阿部です。

バランスボールを椅子の代わりにすることで自然とバランスを取ろうとすると思います。そのとき働くのが体幹部の姿勢保持筋（インナーユニット）です。
※手を使わずに姿勢を保つことによって体幹部の強化に繋がります。

他にもバランスボールを使って胸、背中、お腹、お尻…etc
身体のあらゆる部位を鍛えることも可能です。
バランスボールという不安定な状態で行うことによって通常の自重トレーニングより強度を上げ効果を出すことが出来るでしょう。

お礼

おおっ。プロのトレーナーさまからのご回答ありがとうございます。
気付くのが遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。
バランスをとるためにさまざまな筋肉を使うことで体幹部の訓練になるということ、了解しました。

阿部 一樹（@b_st_kazuki） プロフィール

TTP.X.TOKYO新宿（http://tip.x-tokyo.jp/shinjuku/）を中心に活動するパーソナルトレーナー ベストボディ・ジャパン2015年関東大会グランプリ ベストボデ...

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