工場夜勤で眠気を防げない
２交替勤務の工場製造ラインに勤務しています。
もう数年続けていますが、どうしても夜勤後半、朝の４時以降で眠気にかかり、体がだる重で動きを止めてしまい、注意力散漫で怒られる毎日です。
自分なりにカフェイン錠剤やガムをかむなどの対策はしてきましたが、効果は半々、おまけにその対策を続けてきたせいで便秘気味になり、現在はカフェインを絶っているため服用できません。
「キツかったら交代をお願いして顔を洗いに行け」とは言われますが、効果が長続きしないのと、結局それを毎日続けてしまうのが低評価になると思ってしまい、なかなか言えません(上の人間がそういう雰囲気さらけ出してるので…)
以下、勤務時間と家にいる時間の内分けです。
前半勤務…22：00～2：00(2時間ごとに10分休憩)
夜食休憩…2:00～3:00前(現状、2:30から15分ぐらい仮眠をとってます)
後半勤務…3:00～6:50、残業で8:20まで(10分休憩も同様)
帰宅移動中のバス睡眠…8:30～9:00
睡眠までの食事＆リフレッシュ…13:00まで
睡眠…13:00～19:00
(以下、勤務開始までが夕食と移動時間)
(※月曜は朝7:30起きの普通に過ごして15:30～19:00睡眠です。もちろん同じ睡魔が発生します)
(※夜食はあまりカロリーを取らないよう、うどんやそばのみ、あるいはおにぎり&サラダ&フルーツで続けてます)
正直、どこが問題なのか、何が一番影響のある部分なのか分かりません。
「チームに影響が出るから」と何らかの相談・対応(異動？)も考慮するしかないのでしょうか？
