頭を整理する方法

質問

37歳、独身、女性です。

これから先、どうしていけばいいのかわからず、頭の中がぐちゃぐちゃです。
頭の中を整理する方法を教えてください。

12年ほど勤めていた会社を春に退職しました。
今まで、辞めたいと思ったこともほとんどなく、楽しく働いていましたが、昇進するにつれ、引越しを伴う異動が増え、異動先はいつも一から立て直さなければならない状況、どんどん入れ替わるスタッフの教育、給料もほとんど上がらない、ルールも守らず自分中心に働く調子のいい社員だけが認められるという風潮にほとほと疲れてしまいました。

そんな時、結婚予定だった人とも別れてしまい、
どんどん歳を取ること、お金もなく、このままどうなるんだろうと不安が止まらなくなり、不眠、食欲不振が続き、うつ病になってしまいました。

その後、休職し実家に戻りました。復職しましたが、そこでもパワハラに。
しばらく頑張っていたのですが、自分の好きなことの延長のような仕事(個人営業)に縁があり、思い切って転職しました(アルバイトです)。
このまま一生独身なら、自営業をやってみたいという気持ちがあって入ったのですが、実際近くで見ていると大変すぎて、とても自分にはできないと自信を失ってしまいました。
しかし、そこの経営者は私にとても期待をしてくれており、自分の気持ちを言いだせません。
できそうにないと思いつつ、やっぱり好きだという気持ちもあるので、転職活動もできず、、

今まで、誰にも相談せず自分で進んできたのに、近頃は、後悔、将来についての不安ばかりで、何をどうしていいか決められなくなってしまいました。
結婚、出産もしたいのですが、婚活も上手くいきません。婚活以外で、趣味の集まりなどいろいろ顔を出して頑張っているつもりですが、上手くいかず、完全に自信を失ってしまいました。
これから先、幸せな未来が想像できません。
何から改善すればいいのか、、頭を整理したいです。

回答No.3

E-1077 · ベストアンサー

別れの後だから特にそう感じるのではないかな。
結婚だけが人生の幸福ロードじゃないだろう？勝ち組っていうの？そういうのではないだろうと思うよ。
やっとやりたい仕事に就けるようになって、でも想像していた状況とはちょっと違っていて、でも期待されているから・・・・。と悩むのはまあ仕方ないわよね。で、どうしたい？
今踏ん張って将来に渡って出来る仕事としてスキルを身に着けるのか、諦めて安泰に行くのか。安泰ってなんだろう。雇われて一生を終える？定年まで勤めあげるのがベターなのかな。といろいろな道を描いてみる。
もしも、頭の中で出来ないならば、書き出してみると良いよ。
シミュレーションしてみる。全部想像や一番良くて…で構わないと思う。
仕事が先であっても、恋愛を同時進行することは可能。じゃないとすべてのカップルが成り立たないよ。仕事もプライベートも充実させるというある意味わがまま言ったってかまわないんです。時間が足りない体力がないとかそういうのはこの際なしで・・・・。

焦ると逃します。もう諦めたわ・・・くらいにしていると、案外うまくいくものです。
お別れしたとはいえ、そういう相手が居たという事は、あなたには魅力があるということです。運命の相手が彼じゃなかったというだけです。

私はもうおばちゃんですが、充実しています。
また新しい事業を始めることになりました。9月から始動です。
これで肩書はいくつになったのかな。と思うと笑えます。趣味半分、義務半分です。

改善するのは、多分、焦る気持ちかな。
それから、諦めない心を準備すること。
どこまで行っても譲れないことってあるじゃないですか。
それを忘れないこと。離さない事です。
想像と違っていたからと、今の仕事を辞めるのも簡単ですけれど、次が探せないというのは、やはりあなたに余裕がないってことですものね。それはご自身も十分に分かっているから焦るんでしょう？好きだという気持ちを素直に受け止めて、そこだけで頑張ってみるのも良いのかも知れませんよ。今しかできないかも・・・です。そうやって一つの事を頑張っていると、恋愛も向こうからやってくるかも・・・なんです。そういう女性って素敵に見えますもの。
おばちゃん現在モテ期なんですよー。びっくりでしょう？私も驚きましたよ。この年で？って。あらまあって感じです。30代婚活中の人の中で十も年上の私がモテているなんて想像できませんでしたよ。はい。なんででしょうね。若さだけじゃないみたいですよ。魅力ある自分を作ってください。
私は馬鹿だと言われるくらいに一つの事しかできません。好きな事しかやりません。
嫌なことはたぶん仕事ですが、それも実は好きなんだと思っています。
もっとも一番上に居て、出世すごろくがあるならば「上がり」なので、そう言えるんだと思いますけれどね。ここまで来るには相当に泣いたし、悔しい思いもしたし、現在でも努力しないと落ちますからね。おちおち休めません。

一生をどうやって過ごすのかは、あなた次第なんです。

整理するなら、書き出して、様々なケースを想定してみる事です。
夢物語でいいんです。充分です。まずは別のあなたを想像してみましょう。

お礼

気持ちが明るくなれる回答、ありがとうございます。
そうですね、いろんなパターンをノートに書いてみます。

回答No.15

hiro-hiro-hiro

連投スマソ．NO.14 間違えたので，訂正します．
×・瞑想
瞑想の入りです．目を閉じると底から湧き上がってくる泡のような妄想．その一つ一つに飛びついて中を見ないで，上記の音に集中します．発音しても発音しなくてもいいです．泡が去るにまかせます．眠ってはダメです．
↓
〇・瞑想
瞑想の入りです．目を閉じると底から湧き上がってくる泡のような欲望．その一つ一つに飛びついて中を見ると妄想が広がります．泡に飛びつかないで，上記の音に集中します．発音しても発音しなくてもいいです．泡が去るにまかせます．眠ってはダメです．

お礼

ありがとうございます！やってみます。

回答No.14

hiro-hiro-hiro

NO.13です．ご質問は頭の中の整理方法でした．
不安をなんとかするといいと思いました．（不安について思いついたことをザザッと書いただけですので，専門書があればお読みください）
●不安とは
脳内メモリの空きが足りない状態．
脳内メモリを一枚の画用紙としたら，
端っこに書き込んで消えてない文字や絵が使用したメモリ．不安の正体．
なにも書いてない白い部分が未使用のメモリ（フリーメモリ）．
使用済みの脳内メモリの量；感じ
一部；不安
全部；恐怖

●質問文に書かれた不安「将来に関する不安」
将来ああしたらどうなるか，こうしたらどうなるかと脳内メモリに想像を展開するけれど，選択肢を選択しないので確定しない．その結果，脳内メモリに想像を広げたままになるので，フリーメモリが少なくなった状態．

●不安を感じたくなければ，簡単な問題だけ解く．難しい問題は捨てる．
算数のテストで最初のほうの簡単な問題を解いて，最後の難しい応用問題は捨てる要領です．難しいことは考えません．簡単で解けることだけ考えます．
難しい問題を解きたければ，分割して整理してから ? とアタマに放りこんで聞けばよいでしょう．
答えが出ないときのTips
・問題を整理して聞いてない（明確な疑問形で聞いてない），
・答えがない
・論理に矛盾（T字路で，右へ行きつつ，左へ行きたい）
・条件に未知を含む（条件へ入力する知識がないと，そこで入力待ちになる，未達成の理想は未知の条件になりうる）
・アタマの回転が遅い（ぼんやりして途中で止まる．1ケタの足し算など，簡単な問題を短時間にいくつか解いて = の橋を渡るごとにアタマの回転が速くなります．）

●すでに生じた不安を消す
〇大声を出す
効果があります．簡単です．
ふと恥ずかしい過去を思い出してしまって「ワーッ！」
と大声をあげてしまうアレです．
不安を感じたら，大声をあげてクリアします．

・なにを言うか？
意を取れなければなんでもおｋです．
たとえば回文でなければそのへんの単語を逆にすればできます．
例；「ナダンホー」

・大声をあげること自体に楽しみを見出したいなら
きれいな音，
素敵な意，
素晴らしいと思うエピソードつき，
の語を選んで，きれいな声で発声するといいでしょう．
他人に聞かせる必要はないので，実際に発音される音がきれいかどうかはどうでもよく，イメージがよければいい気分を味わえます．
額の裏側で振動を感じる感じが効果高いと思います．
作ってもいいです．
例；不安の雲をかき消す南の風，三界に世界に吹き渡り，大事なもの，嫌なもの，なにもかも飛ばしてしまう熱帯からの強風を召喚する「ナダンホー，ナダンホー，ナダンホー，ナダンホ．．．」

・精神病になったと思われるのが嫌なら
ご真言，お経，祓詞，お祈りの言葉，歌などを覚えて唱えるとスタイリッシュでしょう．
短いものが覚えやすくていいと思います．
鼻歌でも効果あります．

〇広い景色を見る
海，神社など，広いところ，なにもないところやすっきりしたところを見ます．または見た記憶を思い出します．
脳内メモリを置き換えます．
撮影した写真を置いといて，見て，ありありと細部まで思い出すのも効果があります．

〇運動する
運動に集中すると妄想を維持できないです

〇スルーする．
スルーテクニックを要します．
無視します．ネットの掲示板のあらしをスルーするのと同じ要領です．

・作業する
作業に集中して妄想を無視します

・なにかに集中する
集中して妄想を無視します

・瞑想
瞑想の入りです．目を閉じると底から湧き上がってくる泡のような妄想．その一つ一つに飛びついて中を見ないで，上記の音に集中します．発音しても発音しなくてもいいです．泡が去るにまかせます．眠ってはダメです．

回答No.13

hiro-hiro-hiro

質問文を読んで混乱してないと思いました．
エネルギーが足りてないのではないですか？
オレの妄想を観察すると，未来の予想は現状を維持して推移することを前提にしてました．
X-Yグラフに横軸に時間，縦軸にエネルギーのエネルギー曲線があるとすると，
エネルギー曲線の傾きの正負；妄想
正；どんどん先はよくなる
0；そのままで推移
負；どんどん先は悪くなる
たとえば一日の中でも，数か月前一日食事を食べないで夜行ったスーパーの帰りに歩きながら，嫌な人を思い出て腹が立ち，そんなこと考えるのはおかしいと思いながら，将来は貯金がつきてホームレスになって，人々に追いやられて，寒い路上でのたれ死ぬことしか考えられなかったです．ご飯を食べてエネルギーが補充されるとそんな妄想をしなくなりました．

実家にいたネコが若いとき，高い流しへヒョイと飛び乗ってました．年を取ると逡巡しました．（できるかな？）みたいな感じでした．飛び降りるとき人をチラリと見たりしました．（助けてくれないかな）みたいな感じでした．流しの高さが変化したのでなく，猫の体力が変化しました．
質問者さんは今体力がなく，エネルギーが足りてないので，
川の水の量が少なく，新たに流れた先で枯れるような感じで，
以前はうまくいく想像ができた選択肢についても，うまくいかない想像をしてるのではないでしょうか．どの選択肢についてもうまくいく想像ができないので，うまくいかないような気がする，
うまくいかないと思うので決められない，となったのではないですか．

そうだとしたら，エネルギーが溜まったら，よい未来を想像できると思うので，当座は，
・いろいろ手を出したもののなかで要らないものやめるとか
・ハードすぎる仕事をやめるとか
・先を考えないで仕事をこなしながら，体力が回復するのを待つとか
・全面的に一時休業とか
将来やりたい仕事をそのまま真似するとハード過ぎるなら，規模を縮小して実現することをかんがえるとか．
・なぜエネルギーが足りてないか？考えてみる
原因；対処
大病；市の健康診断などを受ける．
厄年（ホルモンバランスの変化？）；体調がよくなるまで年単位で時間がかかるので，いろいろやって様子見ながらやり過ごす．
短期的に元気がない；睡眠を取る．定期的に一人でできるスポーツや一人カラオケなどをする．

元気でエネルギーが足りてたら下記とか．
・一番やりたいことからやる
・選択の基準をやりたいことにする
・一番簡単にできることをやる
・大きな目標は分割して，ハードルを下げてできるようにする，
・「～する！」と決め，理想をやめて，現在あるもののなかから選ぶ

＞しかし、そこの経営者は私にとても期待をしてくれており、自分の気持ちを言いだせません。
＞できそうにないと思いつつ、やっぱり好きだという気持ちもある
経営者さんへそのままこれを言うとかどうですか？

お礼

確かにそうかもしれません。体力ないです、、
少しずつできることからやってくしかないですね。

回答No.12

dottimiti

＞しばらく頑張っていたのですが、自分の好きなことの延長のような仕事(個人営業)に縁があり、思い切って転職しました(アルバイトです)。
＞このまま一生独身なら、自営業をやってみたいという気持ちがあって入ったのですが、実際近くで見ていると大変すぎて、とても自分にはできないと自信を失ってしまいました。
＞しかし、そこの経営者は私にとても期待をしてくれており、自分の気持ちを言いだせません。
＞できそうにないと思いつつ、やっぱり好きだという気持ちもあるので、転職活動もできず、、

　とりあえず、大きめの会社にそれなりに適応したけれど、根本的なところで肌にあわないで退社した。そして、独り立ちが大変そうだからできそうもない。
　ということであれば、中規模か小規模の会社が向いているということじゃないでしょうか。次、転職するならそういとこ探してみられては。好きな仕事と自分にあった環境がずいぶん絞られたのではないかと思います。

　仕事が安定したらコンカツも落ち着いてできるのではないでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、、
そうかもしれないですね、、

回答No.11

OldGrumpyGuy

おじさんです。

諦めてはいけません。世の中は多様で可能性は何時でも貴女を待っています。挫折もなく世の中万事うまく行ってると言う人もいるかもしれませんが、思った通りに事が進まず躓いて、苦悩した経験の有る人の方が圧倒的に多いと思います。

また、苦難を乗り越える事で人は成長し、人の痛みも分かる様になります。仕事や結婚は諦めずに、明るい気持ちで続けていれば必ずチャンスがめぐってきます。後ろ向きな気持ちで暗い人になってしまっては折角のチャンスも逃げて行ってしまいます。

過去は過去です。悲観的な気持ちはきれいに捨てて、新しい気持ちで人生にチャレンジしてください。３７歳はまだとても若いです。可能性は幾らでも有ります。

仕事でも婚活でも、まだまだ出来る事は沢山あるはずです。前向きな気持ちへの切り替えこそが今の貴女には必要です。そうすれば自ずから進むべき、やるべき事が見えてくるものです。４０代で理想の男性とめぐりっ会って結婚した女性、日本でうまく行かなくても海外で道が開けた人も居ます。可能性を信じて前進してください。

お礼

ありがとうございます。
そうなんですよね。今諦めたら、これから先ずっと暗く生きていかなきゃならないですもんね。
だからこそ、焦ってしまいます、、

回答No.10

oast326

３０代で自営業をしています。サラリーマンを経て２０代後半から転職し、２年間ほど缶詰状態の勉強の末自営業を始めました。

あれもこれもどれから手を付けて良いかわからないときって私も経験ありますが、ものすごく焦るし頭の中がパンパンになりますよね。たぶん、心が一度にたくさんを求めているせいなんだと思います。

自営業って自分のさじ加減ひとつでどうとでもなるし、自分が何もしなければお金も入って来ないという実にシンプルな職業なんですよね。営業から事務にお金の回収まですべて自分でやらなければいけませんし、かといって人を雇うまでの余裕は中々っていう。

話が少しそれましたが、
「何から改善すればいいか」ってときは「一つ一つを確実に片づけていく」のが解決策だと私は感じています。会社の場合、自営業と違って自分がいなくてもまわりますが、自営業はそうはいきません。それが自営業の醍醐味であり苦しいところでもあると思います。迷った時は目の前の事柄を丁寧にかつ確実にこなしていく！これに限ると思います。

お礼

ありがとうございます！
そうなんですよ、おっしゃる通りのパンパンさです。
年齢的にいろいろ焦ってしまって、全部中途半端みたいな感じになってしまうのかもしれません、、
とりあえず、今は目の前のことを一生懸命やるしかないかなという感じになってます。
それで何か見えるかもしれないですね。

回答No.9

kaitara1

むしろ日常日課になっているようなことを改めて丁寧にやってみたらどうでしょうか。歯磨きでもよいです。丁寧にやっていると今歯を磨けるのがありがたいという実感がわくと思います。ご飯の食べ方でも同じように丁寧にやるとおご飯が食べられてうれしい感じがしてきますあとは同じです。一日丁寧にやって過ごせばよい。

お礼

ありがとうございます。
まったくその通りです。
そうしたら、そのうちいろいろ見えてくるかもですね。

回答No.7

nonamelane

その好きなこと、もう少し頑張ってみてはと思います。最初は困難が見えても、しばらくすると克服できそうなことも見えてきますよ。物事の多くは上に座って最低でも1年。何でもやってみないと最後はわかりませんよ。そこで修行して、どうすれば成功するか学び取るつもりで。仕事でキラキラしてきたとき、新しい出会いや復活愛があるかも。仕事が乗ってくると、顔色がよくなり、人が寄ってきます。駄目だと思い込まないで、もう少しだけ頑張ってみては。もちろんその間にお金を貯めることも忘れないで。

頭の整理は何か嬉しいことをすると解決できた気分になり、実際に解決していきます。今のあなたなら、好きだというその仕事、とにかくもう少し粘ってみて。

余談ですが、中国番組　IF YOU ARE THE ONE、日本もくだらない芸人ばかり大勢出さないで、こういう一般男女に夢を提供する番組制作をすればいいのにと思います。一種の公開婚活です。この番組、大勢の観客にコメンテーターたったの二人だけ、そして司会者ですから余計なコメントが出にくくすっきり進行。24人の選ばれた一般女性群に毎回一人ずつ男性が公開プロファイルとともに相手選びに参加します。見事カップル成立した場合は旅行がプレゼントされます。成立しなくても、参加した人はメルアドを公開、そこに大勢の視聴者からサポートする異性を募ります。もちろん女性から男性に心無い意見が出たり、問題になりそうな発言も出ますが、最終的には一般人に出演チャンスを与えているのが好感が持てます。恋愛の末の家族の幸福が中国の幸福につながるというコンセプトみたい。できるだけ大勢の中から選びたい、これは世界共通でしょうから。ちょっと日本はつまらない番組が多いと感じるので。若い人たちがカップルになれる手伝いをする番組、一つぐらいそういうものがあってもよさそうですよね。今それが一番みんなの悩みでもあるのだから。

お礼

ありがとうございます。
本当、その通りかもしれないです。
とりあえず、目の前のことを一生懸命やっていこうと思えました。

回答No.6

pct10968

じじいです。
＞今まで、誰にも相談せず自分で進んできたのに、近頃は、後悔、将来についての不安ばかりで、何をどうしていいか決められなくなってしまいました。
私を含めて、豊富な年金に支えられた老後の豊かな生活など、夢物語でしか無いのです。

＞今まで、誰にも相談せず自分で進んできたのに、近頃は、後悔、将来についての不安ばかりで、何をどうしていいか決められなくなってしまいました。
年金など生活の足しにもならないとなれば、一生働いて生きる覚悟が必要になります。
その覚悟さえあれば、高収入でなくとも生活できるだけの収入で心にゆとりを持った人生も見つかると思いますよ。

かく言う私も、一生現役で働いて行きて行くつもりです。

補足

回答ありがとうございます。
頭を整理する方法は、ご存じないでしょうか？

回答No.5

kaitara1

やはりできることを丁寧にやっていくほかないのではと思います。できないことをやれると空想したり焦ったりするのが一番まずい。前の職場で昇進を続けていたとすれば丁寧にやっていたのだとは思いますが…

補足

回答ありがとうございます。
何もできないんです。自信を失ってしまいました。
どこから改善すれば、ちゃんと生きていけるのか、、頭を整理したいのですが、、