辛い

質問

何もないのに悲しい気持ちになったり、
緊張していないときなのに、ドキドキしたりします。
最近は言葉が上手く出てこず、よくかみ、会話が上手く出来ません。
日常会話をしているだけなのに涙が出てきてしまいます。悲しいわけじゃないのにです。

仕事の効率が悪く、正直上手く出来ているかが不安で、職場のひとから悪口を言われているのではないか、嫌われてないかが怖くなり、
朝の通勤電車の中でお腹が痛くなることもあります。(そのときは毎回下痢＋過呼吸。初めは力んでも出ず、しばらくして出たらすぐ下痢)

女しかいない職場で、言ったことはすぐ広まるし、自分の考えが筋が通っていない、わがままだと思ってしまい、
相談できる人がいません。

自分なりに頑張っているつもりでもいつも裏目に出てしまい、空回っているなと思います。

もっと落ち着いた気持ちで仕事をしたいのに、
頭で考えるより体や口が動き、バタバタしてしまい、自分のことで精一杯、職場の人へ気遣いもできず、正直自分に疲れています。

小さい頃から母親が怖く、
言われたことは全て従い、上手く出来ないと殴られるような日々でした。
そのくせ怒られることばかりしていた自分で、過去のこともいまに影響しているのか？とも思います。
今覚えば母親は病んでいたように思います。
今は口は悪いものの殴ったりもしないし、
普通です。
わたしが一人暮らしをしたので関わることも
あまりありません。
母親に自分の欲求を言ったことがなかったし、
相談などもしたことありませんでした。
だからなのか、いまも人になにかを頼んだりすることや相談するのも苦手です。

わたしは睡眠障害はありませんし、
動けないほど無気力でもない、食欲もあります。
でも何かの病気なんじゃないかと思ってしまいます。
こんなにおかしいなんて、病気であってほしいとも思います。

いつも他人と比較して、
自分の小ささに自信を無くします。
なんでこんなんなんだろうと毎日思います。

なにを書きたいのかわからなくなってしまいましたが、とにかく誰かに聞いて欲しかった。
わがままですみません。
支離滅裂ですみません。

どうしたら前向きに考えられますか。
ネガティブは改善できますか。

回答No.4

kegon

私の経験から、一度は心療内科がある病院でカウンセラーによるカウンセリングを受けてみては如何でしょうか。

私が通院している待合室に色々な症状別の冊子が置いてあります。
因みに、私の通っている病院の診療科目は、内科と心療内科だけです。
受診後のカウンセル料金は無料です。
長期間通院となれば、自立支援という制度があり、医療費及び薬代が１割負担となり、
また月額の医療費（薬局も含む）に上限が設定され（0円、2500円、5000円）上限を超える分は返金されたり、窓口の支払が免除になります。

ふさぎ込む前に受診しては如何ですか？

お礼

回答いただきありがとうございます。
なかなか多忙で日曜休みなので
病院に行く時間がなく、
日曜も疲れ果てて家で何もしないで
寝ていることが多かったのですが、
今度、心療内科にかかってみようと思います。

自分と向き合う一歩として、行ってみます。
アドバイスありがとうございます。

回答No.3

obrigadissimo

不本意な業界への
不本意入社ではないのですね。
いまいま与えられているミッションに関して、
ミスマッチ感、拒否&拒絶感があるような
雰囲気が感じられるのですが……とりあえず、
心療内科を訪れて、この質問のようなことを
受付で伝えれば適切な診療が受けられます。

暮らしの中でのネガティヴなことを
すべて紙に書き出して、分類&整理して、グループごとに
タイトルを付してみてください。
それが済んだら、1件1件に就いて、どうすれば
改善・解決できるのかを違った色のペンで書き加えて
みませんか。で、実際に行ってみることで状況や
環境が変わり始めるでしょう。
［日々の健康状態を箇条書きでも宜しいので、記録するように
することもお勧めしたいです。天候・気温・湿度・バイタル・
就寝時刻&起床時刻・食事のメニュー・感情の流れetc.を付記して
おくようにすれば心身の健康に有益だと思います。
人に見られても問題ないように（下痢と書かずに）
★▲※印などの記号で、書き分けておくようにすれば、安心ですね。
とりあえず、3ヵ月間つづけて分析してみませんか］

［質問者さまの心の奥底に、お母さまに関してのルサンチマンや
ホスティリティetc.がしまい込まれている可能性があるのですが、
お母さまは、もしかしたら、Victim of Circumstances であったのかも
しれませんので、彼女の幼少期からの生育氏をできるだけ詳細に
知ってみることをお勧めしたいです。知ることで、許せると思います。
許すことで、質問者さまの新生が始まります。
お母さまとの関係性がそれほど宜しくないにも拘らず、
質問者さまは摂食障害になっていないのは、救いですね］

公立図書館等で、
『母という病』
『嫌われる勇気』
『アドラー流　心のダイエット』
を読んでみませんか。

自身のインナーに生じた問題は、すべて
自身で解決が可能です。
問題解決の有力なツールである
【特性要因図】【マインドマップ】を採用して、先ずは、
ネガティヴであることの根本原因を見つけ出してみませんか。
特性要因図の書き方は、検索すれば解ります。

〈ふろく〉
五木寛之さんは、
【現実を直視した究極のマイナス思考から、
本物のプラス思考が出てくるのです。　 『他力』】
【本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での驚きである。
そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで下りてゆくことしか
出発点はない。　　『大河の一滴』】
と言っています。

ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた
食事を継続して摂取することが大切です。
Good Luck！

お礼

回答ありがとうございます。
こんな質問とも言えない、駄文を読んでいただきありがとうございます。

元々自分で望んだ仕事です。
上手く出来ず、悔しいです。

心療内科、やはり近々に受診しようと思います。
そうですよね、まずは自分を知ることから始めなければ、ですよね。良い情報ありがとうございます。活用させていただきます。

そういえば、母は、自分の母親とは大変仲がいいですが、父とのことは(他界しています)話を聞いたことがありませんでした。今度聞いてみようと思います。

何をしたらいいのかわからなかったですが、実践できることがあるなんて、自分だけではわからなかったです。ここに来てよかった、ありがとうございました。

回答No.2

29sugasuga

質問内容を読ませていただきました。
本当に、本当に辛かったですね。
私も質問者さんと重なることが沢山あり、そうなんだよねと深く感情移入してしまいました。

必要以上になにをするにも緊張して空回り、そんな自分が情けなくて悲しくなるの繰り返しでした。
言葉がうまく出てこないのは、緊張状態にあるからだと思います。私もネガティブ思考なので、起きるかもわからない未来に怯えて、ひどいときはお腹をよく壊しました。

ネガティブ思考の根元はやはり、幼少の頃のトラウマからきていると思います
私も数年前まで父が毎日暴言を吐きいつも怒らせないように怯えていたのですごく重なりました。
だからと言って誰にも相談できない辛さ。
そういうことからブレーキがかかり誰かになにかを伝えてもまた傷つくかもしれない
私なんかが言っても…という思考になってしまいました。

ひどいときは波のように気分が入れ替わり、苦しくなったりきゅうに楽になったり。

自分語りばかりして申し訳ないです。でも本当に共感してしまって。
多分、軽い鬱や対人恐怖になりかけているのだと思います。一度メンタルクリニックなどに行かれてみてはどうでしょうか。

よく、鬱などの精神病は心が弱いからだとか甘えていると思われることが多いと感じてしまいます、なった本人しかその苦しみはわからないと思います。心がコントロールできないっていうことを本当の意味で理解しました。

心を落ち着かせたり緊張を和らげるお薬もあります。どうか無理なさらず、辛いときは自分を優先にしてあげてください。
それから、家に帰ったあとや休日は嫌なことをなるべく考えないようにしてあげてください。思い浮かんでも何か他の自分が楽しくなるようなことで打ち消してあげてください。
あなたの貴重な時間を、嫌なことで無駄にしてしまうのは勿体無いし苦しいです。

これは以外と大切です。私は嫌なことを考える時間を楽しいことを考える時間に変えたら心が軽くなり、昔よりよくなった部分が沢山あります。質問者さんは頑張っています。頑張っているからこそ疲れているんだと思います。よく、ここまで頑張りましたね。とても苦しかったでしょう。自分を誉めてあげてください。頑張った自分を認めてあげてください。

長文になってしまってごめんなさい。
質問者さんの心が軽くなり、穏やかに過ごせますよう心から応援してます。

お礼

温かいお言葉をいただき、読んでいてどんどん涙が出てきました。ありがとうございます。
ずっと誰にも言えなかったし、もっと努力してる人はたくさんいるのにとかみんな辛いのにって思ったらわたしなんてってずっと思っていました。

やはり心療内科にかかってみようと思います。
少しでも自分が楽になるために、動いてみようと思いました。
こんなに優しく声をかけて頂けるなんて思いませんでした。
本当にありがとうございます。

回答No.1

oyatsuya

今の状態も原因も、ご自分で全てを書き出してらっしゃる。
それに、ご自分で分析できてるし、理解できてる。
睡眠も問題ない。

ただ、エネルギーが無い状態。
エネルギー源は子供のころの親との交流の中で培われるのだけど、
親さんにそうする力量が無かったんですね。

この状態だと、しばらくの間は沈んだままです。しょうがない。
でも、そのうち浮上するので、あせらなくても大丈夫です。
数年間かかるばあいもあると思っておいて。

今の引き金は、今の職場なので、
職場を変える必要はあります。

当面は、リズミカルのうえに単純作業という仕事に従事すると
安らぎを得やすいと思います。
そこでエネルギーが少し貯まってきたら次のステップです。
動き出しましょう。
やりたいことをやりたいように。
ここから困難は大小多少いろいろ現れますが、乗り越えられるので乗り越えましょう。
・
・
・

お礼

回答いただきありがとうございます。

今すぐに職場を変えるのは難しそうですが、時期に、と思っています。
本当は今すぐに変えたいけれど。
少しずつ乗り越えていけたらと思います。
ありがとうございます。