腰の痛みについて

質問

ちょうど1ケ月前に、家族で東京ディズニーランドへ行ってきました。
パレードなど見せようと、5歳児（約18Ｋｇ）をずっと抱っこしていたのですが、それから腰が痛いです。
抱っこ中もかなり負担が掛かっているなと感じてはいたのですが、今までぎっくり腰などなったことなく、当初は数日で治ると思っていました。

ただ現在でも長い時間座った状態で、立つときはいいのですが、立ったあと腰が痛いです。まっすぐ伸ばことが大変で、腰が曲がった状態です。

40台前半、中肉中背で今までこのようなことはなかったです。

運動はほとんどしていないので、それが原因のひとつとは思っていますが、今後どのような運動や筋トレが効果的でしょうか？
またこの症状を治すには、どのようなことをすればよいでしょうか？

どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.4

agiito

他の回答者の方もおっしゃってますが、まずは整形外科などに行ってしっかり原因を把握したほうがいいですね。そのうえで効果的な治療をご検討されたほうがいいと思います

回答No.3

ppp4649

中肉中背の４０代前半ですか。
社会人になり運動不足歴も長い事でしょう。
筋肉は腰を支えるには頼りない状態で、いつでもGO！が掛かれば痛みを出す準備が出来ていたのでしょう。
長い時間子供の抱っこが相当応えたのだと思います。
ぶつけたなどの衝撃が有った訳では無いので骨折の可能性は低いと思いますが、整形を受診されると骨折や（老化による）骨の変形など何か見つかる可能性は有ります。
ですが高い確率で「何も異常ありません」と言ってシップを渡されるパターンが多いようです。
整骨院だとレントゲンとか無いですが、電気を当てた後にマッサージしてくれます。
保険外では整体、カイロ、マッサージ、鍼灸などが御座います。
ご参考にどうぞ。

回答No.2

eroero4649

まあそのくらいなら、マッサージか整体か鍼かお好きなものを受ければいいと思います。整形外科に行っても痛み止めと湿布をもらって終わりでしょう。整骨院（接骨院）なら安くマッサージを受けられますが、正味10分程度です。あたしゃそれなら60分2980円のマッサージのほうがよっぽどマシだと思いますけどね。

腰痛に対する運動なら、私は水泳をいちばん勧めますけどね。水の浮力があるので腰に負担がかからないことと、全身運動になるからです。次が自転車（エアロバイク）ですね。

回答No.1

yuyuyunn

整形外科で見てもらいましたか？
見てもらってますは直した方がいいです