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ツラさを乗り越える方法（仕事と家庭の両立、不倫）
- 社会人４年目の20代オンナが仕事と家庭の両立に悩んでいます。仕事でのプレッシャーや家事の苦痛が精神的にうつ状態になり、うまく対処できないでいます。精神科の受診や力を抜く方法を求めています。
- 社会人４年目の20代オンナが単身赴任の職場先輩と同棲しているが、仕事と家庭の両立ができず、精神的にうつ状態が続いている。仕事では怒られて萎縮し、家ではごはんを時間通りに用意できずにプレッシャーを感じている。精神科の受診や力を抜く方法を求めている。
- 社会人４年目の20代オンナが仕事と家庭の両立に苦しんでいます。仕事では上司からの信頼がなくなり、家事ではごはんを時間通りに作れず、うつ状態が悪化しています。精神科の受診や力を抜く方法を知りたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
辛いと思うから余計に辛くなる 一つお聞きしますが 貴女の好きな事は何ですか？ 何事もその延長線で行えば宜しい が 段取りが何につけても大事 その段取りを付けられないのは一番の難点 仕事にしても料理にしても 何を置いても段取りが優先される 段取りの取り方は至極簡単 まず、何でもかんでも纏めていっしょくたん にやろうと思わない事 優先順位を付けて先に片付けなければ 成らない事から順番に進めて行く事 そうすれば仕事上のミスも無くなり マイペースで進められる 料理にしてもご自分の好きなものから 段取り良く作って行けば宜しい そうすれば自ずと料理が好きに成る それでもやる気が出ない要であれば精神的 にかなり参っている状態 精神科の受診が必要な状態 己に喝を入れて一から出直し 自分に甘えていないでポジティブに やれば貴女は出来る人なんだから
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- gnpgnpgdpgdp
- ベストアンサー率5% (4/72)
会社のカウンセリングは会社からお金が出ているので、会社の有利になることしか言わないししないと思います。 一方で、自分でお金を出したり、会社と関係のない行政の相談窓口などを使うと前にすすむかも。 メンタルのことは、国のサイトにもいろいろ書いてあるので、ちょっと時間をとって読んでみてもいいかもしれません。ストレスに関するセルフチェックもありますよ。 http://kokoro.mhlw.go.jp/
お礼
回答ありがとうございます。 国のサイトがあることを知りませんでした。今度、できるときにやってみます！ありがとうございます。
- sevensebubun
- ベストアンサー率6% (2/31)
手の抜き方について。 １週間ほど、１日のおわりに何に何時間かかったかを書き出しすることを続ける。 蓄積した記録から、何に何時間かるかをよく見きわめる。 これから先の予定を組むとき、わかっている何に何時間という見積もりと休み時間込みでスケジュールを組みます。 １日にできることが減るかもしれませんが、少し楽になると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 何時何分に何をやって、何時何分に終わった、というのはずっと書き記しているので、sevensebubunさんの教えてくれた見積もり方法に活かせたらいいですね。
- kurokuro_siro
- ベストアンサー率12% (337/2674)
＞職場のカウンセリングを受けても、秘密にすると言っていた職場に筒抜けでかえって悪くなった。 会社がお金出して使えるようになっている仕組みを信用したらいけませんね。 これ、人事部の失敗だと思うので、文句言った方がいいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 もう後の祭りなので、取り返しはつかないですが、今後の人のために、訴えることができたらいいですね。
- o09080706o
- ベストアンサー率10% (279/2617)
＞唯一の自慢の書道をやって、目標を壁に貼って元気を出していたら、守れないならこんなん剥がした方がいい、と否定された。 ひどい。 こういうのはしっかり主張するといいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 自分の気持ちを伝えることも大切ですね。
ひとつひとつ物事を丁寧に考えてみてください。誰がなんと言おうと貴女自身の人生。 今までも貴女の思いや考えで決断し生きて来られた！ これからも同じです。 どんなことがあっても大丈夫ですよ。 ひとつひとつ ゆっくり 丁寧に 優しく 強く 考えれば 自分の答えがでます。
お礼
回答ありがとうございます。 パニックになっていないで、決断していく。そうですね。神経が研ぎ澄まされるというか、背中を押してくれるパワーが沸いてくる瞬間、前にもありました。 自分が納得できる道は、やる気が出ますもんね。向き合ってみます。
- yuzu7x1
- ベストアンサー率19% (268/1355)
机上の空論回答失礼します >（うつ状態の経緯） 慣れない仕事に、上司からの信頼がなくなり、フォローせずに上司と一緒に説教。そのたびに、へこんで落ち込み、悪循環。 主語が無いのですが、 質問者様が上司と一緒に誰かを説教されたのですか？ 違いますよね？ 同居人の先輩がフォローを「してくれなかった」 のですよね？その上一緒になって質問者様の ミスを叩いてきたのですよね？ 質問者様は同居してるのに情もへったくれもねぇのか？と感じたのでは無いでしょうか？ 女性は仕事のミスを指摘されると 指摘の仕方によっては人格を否定されている と感じていつまでも切り替えにくくなる。 という傾向があります。 この話の発端はもしかすると2週間以上前の 話かもしれませんね。←トラウマです。 改善方法は 話を最後まで人に聞いてもらう 客観的見解を他人から聞く(事の重大さ加減) オンオフの自分を作り、オフの時は上司を1人のオバサン、オジサンとして見る 1つ気になったのですが 質問者様は家庭を持っているのですか？ 御主人は会社の先輩なのですか？ それによって家事の必要性が変わってきます。 質問者様は家庭または同棲をどのようにお考えでしょうか？ いい点、悪い点を書き 改善点を見つけ、その中の優先順位を決め 場合によっては独り暮らしという選択もありです。 ↑のように考えた理由は 質問者様は客観的または主観的に 現状で、食事の用意やその他家事の要領に プレッシャーを感じてしまっていますね。 自分の空間は守られ、安心できる場所 職場や同居人により侵害されるばっかりでは 身が休まらないです。よね？ 精神科受診はした方がいい思います。 というのは現状を質問者様1人で改善できない からです。改善点を示してもらいましょう。 今まで会社のカウンセリングが 筒抜けになった現状を明確かつ簡潔に 伝え、場合によっては訴えてもいいです。 完璧じゃ無くてもいいというのは 疲れきって徹頭徹尾仕事が出来ずに 締めの部分で適当に処理したり休まれると 困るという意味です。 質問者様がご自身なりに仕事をしたくて 手を抜くという考えや行為が受け付けないなら 手を抜く必要がありません。 またやりすぎと言われたら、その部分を指摘して もらい、そのやりすぎた無駄な時間を他の仕事に 回しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 前にありました。きっと今もそうかもしれないですが、「人格否定」で被害妄想が膨らみがちです。 オフのときは、上司を１人のオジサン、オバサン、そうか、さらっと流せたら、引きずらずに済みそうですね。 家庭はないです。２人暮らしのいい点は、さみしくない。悪い点は、心休まらない。見直してみます。大事ですね。精神科にアドバイスをもらう選択肢を残しておこうと思います。 仕事はやりたいので、体を壊さない範囲内で、やりたいです。 ちょっと冷静に見直してみようと思います。
補足
申し訳ありません、主語がないから分からないですね。 >（うつ状態の経緯） 慣れない仕事に、 上司「Ａ」からの 信頼がなくなり、 「その上司Ａは、」 フォローせずに 「Ａの」上司「Ｂ」と 一緒に説教。 同居人は、フォローしてくれます。 仕事で参って、生活で参って、困っている。という流れでした。
- yokusiranai
- ベストアンサー率44% (11/25)
すごい気持ちがわかって涙がでました。 私もそのような状況が２年続きました。結果的には今は幸せです。いつの間にか抜け出してた感じです。 辛い状況が続いてる最中はほんと辛いですよね。 参考になるかわかりませんが、心はどんなけ動かそうと頑張ろうとしてもなかなか前向きに慣れないし、鬱状態が晴れることもないんですよね。即効性はありませんがやはり身体を動かす、汗ばむ程度の運動をすると全身血流良くなって、不思議と心も少し晴れ間が見えるときがあります。鬱状態があったとき、無心で運動してました。時には涙が出ながらいちにーいちにーって早歩きしたりと。朝にひかり浴びながらが一番効果的でした！ その間も心はもやもや辛いの繰り返しでした。でも人生のワンシーンであって辛いことは続かないっと毎日言い聞かせて頑張りました。そのうち、その時にできることをしっかり、１日１日を踏ん張ることにしました。できることといっても、今日は仕事に行けるだけでオッケー。次の日は仕事の帰りに買い物できたらオッケー。その時の心身の状態に合わせてできることは変わってきます。重い荷物は思いきって下ろしてしまいました！だって辛いんだから、自分は自分でしか守れないから！っと。それもすべて自分の背負ってる運命だってあきらめも大事ですよね。 なんやかんやそうして毎日踏ん張ってるうちにあれ？毎日充実してて、私笑ってるって感じです。ただ私は必ずこんな感じに幸せになるんだって目標をもってました！そこに向かってできることはどんどんひとつずつ片付けていきました！ ほんと抜け出しても抜け出しても何度も辛いはきます！でも何度も幸せですよ！ 回答になってるかわかりませんが踏ん張ってくださいね！
お礼
回答ありがとうございます。 すごくわかりやすかったです。ツラいんだけど、少しでもできたら良しとする。運動して、日光を浴びる。 踏ん張ってみます！
まず初めにですが、 この際、綺麗事は抜きにしましょう。 人の世の本質は詰まる所、生存競争です。 ともすれば、これがそんな真っ白なものである訳もありません。 結局の所、人の世とは真っ白な綺麗事では動いていません。 その上でですが、 プライベートについては 今の彼とは早々に別れた方がいいと思います。 問題はそうなった場合、 質問者さんの心には、おそらく大きな穴が開きます。 そこをまた悪い男や、下手をすると悪い宗教とかに付け込まれかねないです。 そこでですが、 三、四歳位年下で、 質問者さんがお姉さんとして リード出来そうな男はいないでしょうか。 彼氏とまではいかなくても、 セフレでも別にいいので、 まずは、一人か二人、その手の男を捕まえましょう。 仕事については もう転職先を探しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 綺麗事、完璧主義を、捨てた方がいいですね。早くやめたいんですよね。 新しい彼、転職先、そうですね。選択肢の一つとして、入れていこうと思います。
あくまで提案なので参考程度に聞いてもらえたらと思います。 いま自分をとりまく環境が悪循環ですね。時間通りに家事できなくても大丈夫、失敗しても大丈夫、そう思えたら楽なのでしょうけど、性格上難しいのでしょうね。。 環境をすこし変えるしかないでしょうかね。 同棲をいったん解消するとか、お仕事を思い切って辞める、とか。 ストレスのもとになっているものから離れるしかないのかもしれないです。 自分の考えがなかなか上向きになれないなら。 おすすめとしては、ぜひ心療内科に行かれてみて、ご家族にもありのまま話してみたらどうかなって思います。 先生からこう言われたよ、頑張れって逆効果だよ、とか先生の話として親に伝えるとまた親の受け止め方も変わるかもしれませんよ。 たしかに職場の産業医はやめておいたほうがよかったですが、それは取り返しのつかないことなのでもう後悔せず先のことに向けて行動してください。 応援してます。
お礼
回答ありがとうございます。 環境を変えるために、離れる、そうですね。 前を向いて、考えてみようと思います。
＞力を抜く方法は、どんなことがありますか 力を抜く？ キツい言い方をするようだが、力を抜くも何も、君は力を抜けというほど、何も本気になってないじゃないか。 ＞このツラさを乗り越えたらよいでしょうか このツラさって言ったって、全て君自身が招いた事だろ？ 他に家庭のある既婚者の彼と、人目を偲んだ暮らしをしていて、仮にそこで立派な生活をやってのけた所で、彼の単身赴任が終わったら、君はどうなる？ 「乗り越える」って、そういう時こそ思う事だろ？ 結局君は、今自分の目の前にあるツラさしか、見ようとしていないんだよ。 仕事だってそう、家事だってそう、「怒られるから」 だからちゃんとやらなきゃって、そうとしか考えられないなら、そりゃー全てが「苦痛」になってもおかしくねーわな。 だって、「やりたくてやってる訳じゃない」んだからね。 たしかに君の言う通り、毎日毎日、毎回毎回の献立を考える事は、かなり苦痛な事だと思う。 それは、君に限らず、世の奥様方の大半は、頭を悩めている問題であろう。 しかし、「それだけ」じゃないんだよ。 世の奥様方は、苦労しても尚、夫や子供の体の事を考え、家庭の懐具合を考え、家族の将来を考えながら、毎日、その苦労を受け入れて頑張っている。 なぜ、君にそれが出来ないのか？なぜ、君だけはそれが出来ないのか？ 君の努力が足りないからか？君に我慢が足りないからか？ 違うね。 君に足りないのは、「自分が苦労しても大事にしたい」「自分が辛くても守りたい」と思う存在。 正直に答えろ。 君、そんなに彼の事、好きじゃないだろ。 彼に対する負い目を、好きって言う感情と誤解するなよ。 彼に嫌われたくないって思いを、愛だと勘違いするなよ。 君は、彼の前では、自分自身を守るので精一杯なんだよ。 そんな関係が、良い恋愛関係な訳ねーだろ。 もし、彼と別れても、それで君自身が否定されたという事にはならんよ。 もし、彼と切れても、それは君が選ばれなかったという事にはならんのだよ。 単身赴任の期間だけ。 彼が既婚者である事を知ってて付き合ったのであれば、それは言葉を交わさずとも、暗黙の了解だろ。 彼の態度に、自分の評価を求めるのは止めろ。 彼の気持ちに、自分の価値を求めるのは止めるんだ。 本気になるなら、本気で自分の為になると納得出来る事に力を向けるべきだ。 いつか、君に本気で愛する人と家族が出来たなら、その時に、今この苦痛ばかりの献立作りが、決してそれだけでない事に気付くだろう。 何度失敗しても構わないが、間違いに気付いたら、正しい道に修正できる強い人間になって欲しい。 頑張れ。
お礼
回答ありがとうございます。 確かに、自分が招いたことですね。拒否できなかった被害者という気持ちを持っていたのですが、それから離れることはできたはずですよね。 今は、そんなに好きじゃない、一緒にいたいって思えないです。 わかりました。今、教えていただいて、気づくことができたので、正しい道、自分が納得できる道に、修正できるように、意識していこうと思います！
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お礼
回答ありがとうございます。 やらなければならないものから、一つ一つ片付けていけば、段取りになるわけですね。ＴｏＤｏを潰していく感じですかね。 一人暮らし最初の頃は、料理が実験みたいで楽しかったように思います。 一人暮らし初心者と思って、くよくよ考えずに、直感に素直に、一つ一つ片付けていけば、楽しそうですね！私はできる人なんだ。大丈夫ですよね。