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夜眠れなくて、昼間とても眠いです。毎日それの繰り返

2016/03/16 15:50

夜眠れなくて、昼間とても眠いです。毎日それの繰り返しです。どうしたら夜スッキリ眠れるでしょうか。

hamcotan
お礼率32% (28/86)

その他（生活・暮らし）
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hana_alp
ベストアンサー率20% (1/5)

2016/03/16 15:53 回答No.1

朝起きたら日光に当たる寝る3時間前にはご飯を済ませる温かいお風呂に入る寝る1時間前からテレビ、スマホを見ない悪いことを考えないなどを試してみてはどうでしょう？

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noname#216959

2016/03/16 22:43 回答No.7

眠れないといいながら、コーヒーなどのカフェインを眠る前まで飲んでる方がいますが暗くなったら、ノンカフェインの飲み物に切り替えないと、眠りづらくなるばかりです。レースのカーテン越しでもよいので朝日を浴びましょう。できるなら、体が疲れるような散歩などの全身運動を寝酒も避けた方がよいです。オススメは寝ながらするヨガアプリです。知らず知らずに寝てしまいます。

koboy0808
ベストアンサー率30% (562/1833)

2016/03/16 18:30 回答No.6

内科の病院で診察を受けて睡眠薬か安定剤を、処方してもらって飲んで下さい。昼間、一生懸命に働いたり勉強したりすれば普通なら夜は眠れるはずですがそうでないなら病気かもですので。夜、寝る１時間位前に腹筋運動を１０分間位したりコップ１杯位の水分をとればスッキリ眠れる場合も有ります。

obrigadissimo
ベストアンサー率23% (1613/7000)

2016/03/16 16:45 回答No.5

夕方以降は、TV・PC・スマホ・ゲームetc.との関わりを遮断してください。朝日を浴びながら散歩したり、それが無理なら、庭で新聞を読んだりしてみてください。（体内時計をリセットできますので）就寝時に、これまでお世話になった人、恩義を受けた人たち、ひとり1人の姓名を言って感謝の言葉を捧げる行為をして、心身の細胞を鎮め、穏やかな気分で入眠することを提案したいです。できれば、朝型の生活リズムに変えて、 3時くらいに起床して、エクササイズ・研究（or 勉強）・シャワーetc.を行ってから、ステーキ等のボリュームたっぷりの朝食を摂るようにして、夕食は温野菜等の軽めにして、入浴後は15分～20分以内に就寝するようにしてみませんか。できれば、いつ生命の日が消滅してもいいように、日々行うべきことはキッチリ済ませて、就寝するときにはすべてが完結していて何の懸念もないという自己管理を習慣化するといったスタンスも 1つの生活の知恵ではないでしょうか。他、お早めに【睡眠外来】等を訪れて、相談してみることをお勧めしたいです。 Good Luck！

aneq
ベストアンサー率16% (145/868)

2016/03/16 16:23 回答No.4

毎朝5時とか、遅くても6時には起きて、ウォーキングかランニングをして、野菜と果物のスムージーなんかを飲んで、眠くても昼寝はしないで、仕事なり勉強なり、やるべきことをきびきびやって、夜は食事を控えめにして、ゆっくりお風呂に入って、寝る前は自分のためになる本を読む、みたいな生活をすれば、爆睡できると思いますよ。