瞑想・ヨガを少しサボるとうつっぽくなる

質問

うつ（とPMDD）でひどく苦しんでいた時期がありました。
動けるようになってから今もずっと、瞑想とヨガを日課にしています。
今はもう元気で、薬も飲まず、働いています。症状としては軽かったと思いますが、うつに完治というのはない気がするので、完治とは自信を持って言えませんが、普通に生活できるようになりました。

しかし、日課にしている瞑想・ヨガを、３日もサボればうつっぽくなって気持ちが落ち込んでしまいます。仕事もやめたくなるし、死にたくなるし、どこで間違ったんだろうとここ数年の自分の選択を悔いて自分をひどく責めてしまいます。集中力も欠けて、頭の中がとっちらかったように、自分の考えもうまくまとまらなくなります。
普通、瞑想やヨガはよりよくなるためにするものなのに、そのために始めたのに、やらないと悪くなる、では、もうどうしたらいいのか…。やらなきゃという強迫観念にとらわれそうで嫌です。
瞑想やヨガは続けたいので、どう向き合えばいいのか、よかったらアドバイスください。
また、他にも同じような人はいらっしゃいませんか？

回答No.1

YUKIMI0403 · ベストアンサー

私は鬱病と診断されたわけではないのですが、暗い気持ちと日々戦っています。質問者さんと同じく、特に夜になると今までの人生なんだったんだろう、あの時間違えた、誤った、どうして気づかなかったんだろう、親への申し訳なさ、亡くなった祖父母や幼い頃飼っていた犬にもっと優しくしてあげたかった…などなど、あらゆる暗い気持ちが込み上げ、涙をポロポロ流しています。病気なのかな、と思います。

ヨガを習い始めて一年、ヨガをやる日ふやはり調子がいいです。今日はランニングにも挑戦しました。やはり、調子がいいです。体を動かさないと、私はダメみたいです。瞑想もよいのですね。是非、取り入れてみます。

他の人は鬱な気持ちとどう向き合っているのかわかりませんが。暗い気持ちをなくすため、良いとされることをし続けようと思っています。ちなみに私の兄は毎日一時間ランニングしています。鬱どころか明るいですが、やはりランニングをしないと彼なりにスッキリしないようです。元気な人でも毎日続けています。

私たちもヨガや瞑想を好きになれば強迫観念にとらわれなくなるかもしれません。鬱にならないためにやるのではなく、好きだからやりたいからやるという気持ちで、毎日気楽に続けられたらいいですね。頑張りましょうね。

お礼

回答ありがとうございました！
気分が穏やかになりました。もっと良い気持ちで向き合っていけそうです。

回答No.3

bekky1

【３日もサボればうつっぽくなって】
え？
なんで3日もサボるの？
毎日でも、少しでもやればいいじゃん・・・・と、普通に思うのですけど。

私はほとんど毎日、ジムに行きます、何かすることもアレば、
しないこともある、でも、往復すると40分は歩いて行くようにしているので、
それが運動にもなるし。
そして、ほとんど毎日、和裁をやります。
正絹を触って、作品もほんのすこしでも先へ進む。

とくに、強迫観念に襲われることもなく、自身の、癒やしの時間、
運動のためと、ジムと、和裁と、ホント毎日、やってますけど。

なんで、別に、’薬物’でもないのに、やらないと・・・なら、やればいいじゃん・・・ですよ。
なんで、そこで無駄になやみたくなるのかな？
と言うより、何でも、困った方面に引きずりたがるとしか思えないですが。

【そのために始めたのに、やらないと悪くなる、では、もうどうしたらいいのか…。】
やりなさい、心置きなく、普通にトイレに朝行くように、
普通に、寝る前でも、仕事から帰ってからでも、
’習慣’というのは、そういうものです。

小学生からの勉強だって、宿題だって、同じこと。
習慣にすることがデキる人は、悩まないし、辛いとも思わない。
これを一つ一つにこだわって、嫌だ、辛い、困ったと思うと、
疲れるでしょう？

補足

質問を正しくご理解していただけなかったようです。

回答No.2

iori-nanai

私も長い間うつ病を患ってます。ヨガに出会って調子が良くなりました。
確かにヨガで瞑想しないと不安になりますよ。仕事でストレスが溜まるとヨガに行きたくてたまりません。
確かに依存状態なのかな？と思うときがあります。でも自分を調整する方法が何かしらあるというのは幸せなことじゃないかな、と思うようにしてます。

お礼

回答ありがとうございました。
私もそういう風に考えるようにします。