食べたい欲。どうしたらよいのでしょうか。

2016/02/16 09:06

このQ&Aのポイント

食欲を抑える方法と食事量のコントロールについてご相談です。
過食と拒食を繰り返しており、体重の変動に悩んでいます。
普通の食事量では満足できず、食べたい欲求をどう抑えるか悩んでいます。

19960121
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心の病気・メンタルヘルス
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noname#221359

2016/02/16 10:17 回答No.2

BMI指数で153cm、42kgで『低体重』の枠組みに入りますよね？ http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 それは、『痩せている』『ほっそりしている』ではなくて、どちらかというと『病的』です。『健康的』ではないと私は思います。・元々の『普通の食事量』が少なめ・体重を気にし過ぎ⇒食べない日をつくる女性にとっては体重が命！なんだと思いますが、だからといって健康的でない生活をされていても・・・(- -;;;　『食べる、食べない、食べる、食べない』を繰り返していると、身体が飢餓状態の繰り返しを覚えて、飢餓状態に備えて脂肪を蓄積し、痩せにくいカラダになるので、そういう点でも好ましくないです。 1日3食のサイクルで、普通（～やや多め）の食事量で継続できると良いと思うのですが。私は男性ですが、極端な言い方をすると、ガリガリに痩せているよりも、少しふっくらしていた方が、まだ健康的に見えて、心配にはならないです(^ ^;;;

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obrigadissimo
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2016/02/16 15:27 回答No.6

食している際には、どのようなカタルシスがあるのでしょうね。まぁそれはともかく、過食の原因としては、心に傷がある、心に刺さったままの棘がある、虚しさ、虚無感がある、親、特に母親との関係性に難がある、自身で気付いていない心のシグナルがある、などなどが考えられますが……該当する原因があるでしょうか。ないとしたら、とりあえず、いまいま感じている不満・恨み・憎悪・ホスティリティ・怒りetc.をすべて紙に書き出してみませんか。それが済んだら、少し時間を置いてから、 1件1件に就いてどうすればクリアできるか違った色のペンで書く加えてみませんか。早期に、質問者さま自身が描いたライフデザインの目標に向かって完全燃焼できるようになるといいですね。質問者さまを支えて下さっている多くの見える力のみならず更に多くの見えない力に、感謝を捧げながら自身に嘘をつかず、自身を騙さず、自身裏切らず、自身に正直に無理なく暮らしていれば、質問者さまに、いいことが起きつづけるようになるでしょう。心配なのでしたら、精神神経科あるいは精神科の（有る）病院を訪れて相談してみてください。その際、過去3ヵ月分（わかれば6ヵ月分）ほどの摂取した食物のリストを時系列でノートに書いておいて、そのノートを受付に提示すると診察の参考になるでしょう。 CiaoCiao！ All the Best.

aru5555
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2016/02/16 12:09 回答No.5

こんにちは　30代・女性です質問者さんと同じぐらいの体型で、同じような経験があります。食べる日があったり食べない日があったり…それが食欲爆発の原因です。３食普通量の食事を続ければ自然と過剰な食欲は収まってきますよ。最初は１食が食べ足りなくて「もっと食べたい」と思うかもしれませんがそこはきちんと我慢です。「あすけん」というアプリをご存知ですか？その日の食事を記入し、カロリーや栄養バランスを算出してくれるアプリです。しばらくの間、このアプリを毎日欠かさず入力し、その日食べたものを自分の目で改めて見てみると、冷静になれて過食にも多少のブレーキになります。大事なのは「自分で自分をきちんと管理する」という意識と責任感を持つ事です。まずは１か月、頑張ってみてください。

noname#216959

2016/02/16 10:32 回答No.4

痩せたかったりして、食事の量を減らしたりすると自分でも抑えられない強い食欲が出てしまいます。それは、健康な人もそうですがずっと長く、摂食障害が続く人は親子関係だったりに、深い傷がある場合があります。病院も、辛い場所だけど自己流でボロボロになるよりは相談できる場所があったほうがよいかも？自助グループもあるし、ブログなどで悩みを励まし合ってる人たちもいます。