だいぶ頭が変です

質問

はじめまして。
よろしくお願いします。

最近やはりどうにも頭が変というか、やること考えることがなんだかずれてます。

目の前のものに集中できず簡単なミスを繰り返したり、あとから考えたらなんであんなことを……思うようなキツイ言葉を言いまくってたり、締め切りや時間をなぜだか守れなくなったり、頭が常に締め付けられてる感覚があります。

あと、よく寝られません。
寝付きはいいのですが3時間くらいで目が覚めます。
それから寝られないというのが度重なりもうフラフラです。

あと謎の焦燥感に駆られていて何をしていても不安です。
何が心配で何で不安なのかはわかりません。

仕事も夢を追いかけるのも、趣味も、時には誰かと話すのもきついです。

しかし時折、元気だったときのようにグッとやる気が帰ってくることがあります。

一気に頭が冴えて、何もかもサクサク片付くしいいアイディアがたくさん浮かびます。
しかし、一瞬です。

これは脳疲労というやつでしょうか？
よく寝るコツや上手に疲れをとって元気に暮らすコツがあれば教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.4

hikaricom · ベストアンサー

こんにちは。
カウンセラーをしています。
参考になるよういくつかアドバイスをさせてくださいね⁈

まず、十中八九、病気ではありません。
生活習慣、及び環境、人間関係も含めて確認する必要があります。

間違っても、精神科や脳神経外科など投薬するしか能のないような機関に関わることだけは避けて下さい。精神薬など体に一度入れてしまうと、悪化の一途を辿る危険があるからです。

まず、仕事の環境があるでしょう。
締め切りに追われるお仕事など、精神的な休息が取れない仕事など、精神的な平衡を保つことが非常に難しいお仕事もあります。
完全な無気力など陥る前に、自ら休息を確保したり、昔の友人知人などに連絡を取ったり、会うなどして、お仕事とは無関係な人付き合いなどで気持ちを切り替えるなど心を解しましょう。

また、ビタミンが完全に欠乏している様子が窺えますが如何ですか？
しっかりしたお食事をされていますか？

タバコの習慣、コーヒー、お酒、などやられるなら尚更です。腐ったようなガソリンで車を走らせ続けたらエンジンはいつか壊れます。

野菜中心の食事、新鮮な肉。
サプリメントで補いましょう。
a.各b.c.d.βカロチン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレニウムなど必須ビタミンを補うこと。

気晴らしの散歩を毎日行い、目を外に向けましょう。

毎日の同じ行動パターンを変化させて下さい。

とにかく食う。栄養を摂ることを行ってください。
あなた様は、栄養が足りていないと思います。

夢だの目的だのは、活力が戻れば必ず蘇ってきますから、取り敢えず少し元気がでるまで、暫く贅沢なものを食べて下さい。
スムージーも良いですし、ブレンダーなど一人用の安価な物を手に入れるとよいでしょう。
作り方も簡単です。ほうれん草やバナナ、ミカン、ニンジンなど美味しく作って毎日飲んで下さい。

精神科だとやたらと人を うつ病 呼ばわりするしか能がないので関わらないこと。何もいいことは起こりません。

とにかく体があなたの心を支えられるように栄養を満たすように心掛けて下さい。

もう一点。あなたの人間関係において、抑圧者との関わりはありますか？
あなたの価値を低めたり、評価するような人間の存在です。可能であるならばあなたの環境から排除することをお勧めします。
抑圧者との関わりは人生をも破壊してしまいます。
対処できないのであれば、きっぱり付き合いを辞めてしまうことを強くお勧めします。

途端にあなたの健康は回復するでしょう。

ひとまず、こんなところです。
ご質問あれば、返信下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。

これだけの文章でかなり生活の内容を言い当てられて驚いています。

仕事は常に時間との戦いで余裕はあまりありません
気持ちの切り替え、ちょうど年末ですしやってみようと思います。

また、コーヒーや酒は多いです。
わりと飲みます^^;
食事も外食が非常に多く炭水化物ばかりです。
また食も少し細く、ビタミンは足りてないですね。
健康的な食事を目指そうと思います。

抑圧者という言葉を聞くのも初めてで、いるようないないようなです^^;
考えてみようと思います。

カウンセラーをされている方のお話を聞くのは初めてでしたが、具体的にお話をしていただいて「カウンセラーってすごいな」と、月並みですが思いました。

ご回答ありがとうございました。

回答No.5

hikaricom

追記:
お水やお茶などで水分をいつも補給してください。あなた様は血液が酸性に傾いており、汚れているでしょう。
砂糖、特に甘いジュースや缶コーヒーは絶ちましょう。足に汚れが溜まりますと足がむくみ、疲れが上ってきて背中や肩、首が張ります。
体がこのようにガチガチになりますと、リラックス出来ませんから、睡眠も浅くなるでしょう。

血液を今のうちに綺麗に入れ替えて下さい。
それには、朝一杯のスムージーの習慣をお勧めします。クリエイティブな仕事をされる方のビタミンの体内消費は通常の方より大きいのです。特にビタミンB1やカルシウムが欠乏します。このビタミンは、イマジネーションや思考する際に著しく消費する栄養素ですから、そういう意味でもクリエイティブなお仕事をされる方の栄養と健康の管理は人一倍気を使って頂きたいと思います。放っておくと脳こうそくや心筋梗塞など突発的な事故を誘発し兼ねません。
マグネシウムやカルシウム、その他ミネラルが不足しますとイライラや神経が高ぶり、情緒不安定にも繋がりますので注意なさってくたざい。
ビタミンを揃えるのが面倒な場合には、スポーツ用のプロテインでも構いませんが、添加物や動物性の物ではなく植物性のビタミンを摂るようになさってくたざい。

フットマッサージや全身をほぐすだけでも一時的に血流が良くなり、少しずつ血流が改善されれば、睡眠の質も向上します。また、飲酒は確かに鎮痛薬の代わりとなりますが、深い睡眠は望めません。
疲れをとるには、血液をきれいに保つことです。

どうか、ご自分の体だと思って蔑ろにせず、あなたの存在が、周囲の人の助けとなりますよう是非健康を見直されますようお願いします。

お礼

ありがとうございます！

水分補給とスムージーやってみます！
もうここ最近ずっと出てくるアイディアがイマイチで、悩んでもいました。
食事は本当に大事なんですね！

ご心配の言葉までいただき、ありがとうございます。
頑張って改善していきます。

回答No.3

kanemoto_s

原因は複数考えられます。脳疲労と言うには症状が重いと思います。

まず、念のため脳梗塞と慢性硬膜下血腫の自己診断を行ってみてください。
脳梗塞
http://matome.naver.jp/m/odai/2135874272577217901
慢性硬膜下血腫
http://cocouyu.com/?p=948

症状が重なっているなら、すぐに脳神経外科を受信してください。大病院の場合は紹介状が必要になりますので、掛かりつけの医師に病状と自己診断結果を説明して紹介状をもらってください。症状が急激に悪化した場合は救急車を呼んでください。

脳神経外科の問題ではない場合はさしつまった危険はありません。

肩や首の筋肉の凝りがある場合は、肩こり体操を試して下さい。専門は整形外科ですが、ネットに載っている肩凝り体操をすれば問題ありません。一部野球ファンの間ではマエケン体操が肩凝りに効果が高いと話題になっていますので、試してみてはどうでしょう？

上記に心当たりが無いなら、しばらく健康な食生活をしてみてください。無理なら普段の食事に加えて野菜ジュースと牛乳をコップ１杯ずつ毎日飲んでください。また、毎日15分以上は運動して下さい。少し息が上がる程度の強度の運動を1回は織りまぜるのが基本です。

２週間経って効果がなければ、最寄りの精神科か心療内科を受診してみて下さい。
躁鬱病の場合の症状に似ているような気がします。
間違っても最初から精神科に行っては行けません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

リンクから自己診断をしてみたのですがいずれも問題はありませんでした。

肩や首の凝りはひどいので改善してみようと思います。

また、今日から野菜ジュースを取り入れます。
ゆっくり様子を見ていこうと思います。

詳しいご回答ありがとうございました。

回答No.2

sshinchi

こころの病気かもしれません。
一度、診療内科に相談してみてはいかがでしょうか？

私も診療内科に通っていますが、はじめは自分が心の病気なんかにかかるわけがないと思ってたかをくくってたのでですが、心が痛んでいるのは頭でははっきりと認識できないということが通院することで理解することができました。

私も「眠れない」、「自分を見失う（何をやっているのかわからない）」、「意味もなく不安」、「電車内が怖い」といった症状が出ていたのですが、投薬治療で少しずつ回復に向かっていると思います。
抵抗あるかもしれませんが、心の病気は立派な病気です。勇気を出して相談してみてはいかがでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

心の病気も可能性としてはないわけではありませんが、まだ生活習慣等、改善の余地がありますのでもうしばらく様子をみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

doraneko66

ミネラル不足かも知れません。ミネラル不足だとホルモンバランスが崩れます。
他、肩こりで脳に行く血の巡りが悪くなっている。とか

青汁、養命酒、亜鉛サプリがオススメです。

肩こり解消には、腕立てが良いです。
他にも気分転換に広く大きな神社や公園を散歩するのが良いです。そういったところ深く深呼吸すると上体と肩が上がり、ほぐれます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに仕事柄外食が非常に多く、炭水化物ばかり食べています。
ミネラル足りてないですね^^;

肩こりもひどいです…
腕立て試してみます^^

ありがとうございました