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仕事ができない自分に暴言を吐いてしまいます！
- アスペルガー症候群を診断され、障害者手帳の３級をいただいている者が、仕事ができないという気持ちを消す方法について考えます。
- 自分に対していらいらし、暴言を吐くことがあります。周囲の評価や数字を見ても、実際には仕事ができていることがわかっています。
- しかし、仕事量が増えたりトラブルがあると感情が抑えられず、自己嫌悪に陥ります。この気持ちをやわらげる方法を考えます。
- miyabi16
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
自分がどれぐらいの仕事量をこなせるか、客観的な数値というものを把握しておけばよいと思いますよ。 めちゃめちゃ頑張って急いだときの作業時間と、ゆっくり丁寧にやったときの作業時間を大体覚えておいて、時間内にどれぐらいの仕事量をこなせるのか、その場合、どれぐらいのクオリティーになるのか、というのを、大体把握しておけば良いです。 そうすれば、実際に大量の仕事を頼まれたときにも、「自分の仕事では、これぐらいの量が限界です。無理をすれば、これくらいのクオリティーになってしまいますが、それでもよろしいですか？」と確認できると思います。 そういった話し合いが難しいようであれば、自分でどこまでできるか、の基準を決めておいて、そこから下に落とさないように仕事をすればよいと思いますよ。
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- doc_weekennd
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さすがにリスカはやらないが、高校では壁に頭を叩き付けて居ました、皆様「あ、キチガイがまたやってる、あれをやらないと東大へ入れないなら、東大はやめよう」
お礼
ありがとうございます。 灯台に入るのにも、やはり大変なのですね。 私もそれくらい才気煥発だと良かったのですが・・・
- obrigadissimo
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もしかしたら、質問者さまには、 自身以外に攻撃したい人がいるという ことはないでしょうか。まぁ それはともかく、 自身に生じる諸種の問題は、自身で 解決が可能ですので、たとえば、 問題解決の有力なツールである 【特性要因図】【マインドマップ】を採用して、 してクリアしてみませんか。 特性要因図の書き方は、 検索すれば解ります。 自身を責めても何かしらの進化・進展が有る のであれば価値がありますが、そうでないのであれば、 無意味ですよね。これからは、ミッションを パーフェクトに遂行しつづけることに専心し、 自己批判・自己評価etc.は 一切しないようにしませんか。 Have a great time！ All the Best.
お礼
ありがとうございます。 ご指摘のもの、似たことはしていると思います。 実作業の要素分析や、心理的な面での自己分析ですが… 図でないと意味がないでしょうか？ 自分を責めて、進展があるんです。嫌な事に。 無理無茶をすれば、処理量が増えますし、一人明らかにオーバーワークをしていれば、応援を呼ぶ呼び水にもなります。 作業自体は進むんですよ。私が襤褸切れになるだけで。 で、今度は襤褸切れになるとは何たる甘え。長距離走の選手を見習え、根性が足りないと責め立てるんですけど。 自分を責めないと気がすまないらしいです。そのための理由は正直何でもいいのだと思います。 どうすればよいでしょう？
お礼
ありがとうございます。 ＞自分がどれぐらいの仕事量をこなせるか、客観的な数値というものを把握しておけばよいと思いますよ。 これはすでに実践しています。作業タイムを状況ごと、緊急度ごとにある程度分類して把握する作業を、個人的にやっています。 ただ、例えば現実５分かかる作業を急いで４分に短縮しても、イライラが募るのです。 何故１分で出来ない、甘えるな。物理法則など無視できなくて社会人が務まるか！という理不尽なイライラが出てきます。 作業量や状況などお構いなしで（平常時に）定められた時間内で終わらないことにいらいらするのです。 もっと細かく要素分析すれば楽に慣れるでしょうか？