高校生 ダイエット

質問

ダイエットをしようと思っています。
151cm 46kg です。
バイトをしていたときは夜が遅かったので軽いものしか食べなくて少し痩せましたが、バイトを辞めてから家族が食べているのを見てストレスが溜まってしまい続きませんでした。 なので低カロリーでも満腹感が得られるような食事をしたいと思っています。

土日の朝はパンを食べるんですがガッツリ食べたい派なのでたくさん食べてしまいます。
我慢をしなければいけないのは分かっていますが、ストレスをためない方法があれば教えてほしいです。
あと、基礎代謝を上げる方法などもあれば教えてください。
運動しろなどという方はどのようなのを何分やったらいいなど詳しく教えて頂けるといいです。

回答No.3

houshimakazuko

今だと、チアシードが流行ってますね。
水分を吸収してお腹の中で膨らむので、満腹感が得られるそうです。
他にも、ギムネマハーブティーなどは糖質の吸収を抑えてくれるそうです。

あとは、空腹時に２０分程度「ウォーキング」すると良いですよ。
私はそれで、１カ月の間でー７ｋｇ減量しました。

回答No.2

haniya1702

ダイエットは、食事制限したり、運動を増やしたりすると、
効果が出て痩せることが出来ます。
でも、それをずっと続けるのは難しいので、私は無理のない
程度に生活週間を変えることをおすすめします＾＾
たとえば
、
(1)生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、
電車一駅分を歩いてみるとか、少しの距離からはじめてみると
いいですよ。

(2)お菓子の量を減らす
お菓子を減らしてみてはどうでしょうか？
あると食べてしまうなら買わない。どうしても食べたいときは、
お皿に半量だけ出して食べるなど。温かい紅茶(砂糖なし)などと
一緒に食べましょう。温かい飲み物と取ると満腹感が得られますよ。

(3)お風呂でデトックス
湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、
それを飲みます。
汗がたくさん出てくるので、ニキビの改善にとてもいいですよ＾＾
また、気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。
風呂上りのストレッチもオススメです。

(4)「１食置き換えダイエット」
私の場合は、豆乳クッキーを朝に食べて、他はいつも通りでしたが、
これだけで、間食も減って、１か月で３キロ痩せました(*^-^*)「

しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。

お礼

たくさんの例をありがとうございます。
参考にして頑張ろうと思います。

回答No.1

ninolove0224

低カロリーのものなら蒟蒻などはどうですか？
ですが、一番ベストなのはおなかがすいたら水を飲むことだと思います。

朝は食べても大丈夫だと思います。
むしろ、朝食べないで夜いっぱい食べてしまうよりは全然いいことだと思います。

ストレスをためない方法は人それぞれですが、好きなことはおありではないですか？
やっぱり好きなことに打ち込むのが一番のストレス解消法だと思います
特にないというのであれば、それこそ音楽を聴きながら外を散歩してみたり
ジョギングをしてみたりなど軽く体を動かしてみてはいかがですか？

基礎代謝はゆっくりお風呂につかるのがいいと思います。
汗をいっぱい流せば新陳代謝もよくなります。

毎日、ハードな運動では続けるのも難しいと思うので、始めは階段で上り下りてみたり
電車で席が空いていても立っているなど小さなことから始めてみてはいかがですか？

頑張ってください。
お役に立てたらうれしいです。

お礼

蒟蒻ですか！ 蒟蒻は好きなので実践してみたいと思います。

詳しくありがとうございます。
頑張りたいと思います！