※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：食べている量は変えてないのに体重が増えたけど・・・）
食事の変更で体重が増えた理由と対処法
このQ&Aのポイント
自身の体重が10kgも増えた理由について相談です。食事の量は変えていないが、プロテインパウダーを止めて鳥むね肉を摂取した結果増えたとのことです。減量が必要かどうか悩んでいます。
5か月前からウェイトトレーニングを行っており、ウェイトが順調に増えている一方、体重も10kgも増えました。食事の量は変えていないが、プロテインパウダーをやめて鳥むね肉を摂取したことが原因と考えられます。今後の目標としては、ベンチプレス85kg、デッドリフト130kg、スクワット120kgを達成したいとのことです。
体重が増えた原因として、プロテインパウダーをやめて鳥むね肉を300g摂取したことが考えられます。現在のウェイトトレーニングの目標は、ベンチプレス80kg、デッドリフト115kg、スクワット100kgですが、このまま続けるとさらに体重が増える可能性があり、減量が必要かもしれません。
食べている量は変えてないのに体重が増えたけど・・・
お世話になります。
以前、いろいろと相談させていただきましたが、あれから5か月がたち、以下のように体・ウェイトが変化しました。
重量とレップ数は、メインセット1セット目の数値です。
デッドリフトは膝まで、スクワットはハーフです。
スクワットは重量より、レップ数重視行っています。
【5月のころ】
182cm 82kg
ベンチプレス 62.5kg 8回
デッドリフト 80kg 10回
ベントロー 65kg 8回
スクワット 80kg 8回
バックプレス 30kg 8回
ナローベンチプレス 40kg 8回
ダンベルアームカール 10kg 10回
【現在】
182cm 92.5kg
ベンチプレス 80kg 10回
デッドリフト 115kg 8回
ベントロー 85kg 9回
スクワット 100kg 20回
バックプレス 40kg 10回
ナローベンチプレス 50kg 10回
ダンベルアームカール 12.5kg 13回
このように、皆さんの知恵のおかげで、ウェイトの増量が順調に増えてるように思います。
見た目も、会社の仲間たちからは、
「お前、何目指してるんだよｗｗｗ」って言われるくらい、
でかくなっているみたいですｗｗｗ
ですが、体重が10kgも増えた・・・
5か月前と食事の量はあまり変えてないんです。
替えたのは、プロテインパウダーをやめて、その分、一日に鳥むね肉を300gとるようにしたことです。
やっぱり、体重の増えすぎですよね？？
減量に入ったほうがいいでしょうか？
自分としては、
ベンチ 85kg 10レップ
デッドリフト 130kg 10レップ
スクワット 120ｋｇ 15レップ
を目標としてるのですが・・・
このまま続けていくと、体重がもっと増えてしまいそうで、ちょっと不安です。
よろしくお願いします。
お礼
ありがとうございます。 はい、頭では 筋量増量＝体重増量 ってのは理解しているのですが、 いかんせん、92.5kgって体重は、人生初の領域なのでｗｗｗ ちょっと不安になっていたのです。 この調子でがんばれってことでいいですか？