ジョギングを１０年程続けている男性です。

質問

いつもは１０キロ程を１時間位かけてゆっくり走しり、週３回程走っていました。
ところが今年の３月から半年程走らなくなり、最近また走り始めたところ、走り始めて１５分位で心臓がバクバクしだし息が上がって走るのがやっとでした。その後も１５分走っては休み休みの走り方でなんとか走り終えたのですが、走り終えてもフラフラの状態でした。
普段から速いペースでは走っていないのですが、あまりのペースダウンに、これは何か心臓とかに欠陥ができたのかとかふと考えてしまいました。
これはまた日を重ねると普段のようなペースに戻ることが出来る様になるのでしょうか？
それとももう走れなくなってしまったのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.4

noname#262292

私が学生の頃に監督に言われたのは、
「一日の休みを取り戻すのには３日かかる」
です。

これはパリバリの現役の時に言われた言葉ですので、
全てが当てはまるわけではないと思いますが、
以前の調子に戻るまではこれくらいはかかると思っておけば良いのではないでしょうか？

まずは楽しく、気持ちよく走られることをおすすめします。
頑張って下さい！！

お礼

お返事有難う御座います。焦らず、楽しく気持ちよく走りたいを思います。

回答No.3

Feb12

仕事が忙しいと数ヶ月、長ければ数年単位で中断することを経験している者です。

半年も走らないと、心臓や呼吸がそういった状態になるのは普通に経験します。
トレーニングを続けると、前のようにガンガン走れる状態に戻ることを何度も経験しています。

ただ、年齢を重ねると、筋肉量が落ちやすいとか、心肺機能の低下は少しずつ進行することを感じます。

お礼

お返事有難う御座います。徐々に慣らしていこうと思います。

回答No.2

nankaiporks

単に、休んで動いていなかったからでしょう。
少しずつ無理無く動き始めれば大丈夫でしょう。
それでも心臓がおかしいのなら、医者に見てもらいましょう。

お礼

お返事有難う御座います。

回答No.1

783KAITOU

長らく休んでいた関係でいきなりの運動に心臓が適応できない状態にあるのです。少しずつ距離を増やしていけば気にならなくなります。心臓が身体活動に順応するようになります。

お礼

お返事有難う御座います。やはり、そうなんですね。アスリートの方たちもそうなんでしょうね。仰るとおりにしてみます。また最初に始めたようにすこしずつ距離を延ばして行こうと思います。