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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ジョギング 5キロ 10キロ のスピードの出しかたについて。
）
ジョギングのスピード出し方について
このQ&Aのポイント
- ジョギングのスピード出し方について、5キロと10キロの速さによる違いや筋肉の付き方、疲れ方について説明します。
- 10キロを60分でゆっくり走るよりも、5キロを20分で速く走るとなぜより疲れるのかについて考察します。
- 15キロを目指すためにはどのような走り方がお勧めかについてアドバイスします。
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1と3の質問のみ答えます。 1.について ５キロを２０分で走るということは１キロを４分で走るということです。 １０キロを６０分で走るということは１キロを６分で走るということです。 １キロ４分で走ることは結構なスピードです。早く走る方が当然疲れます。 距離に違いはありますが、１キロ４分で走るほうが疲れることは不思議ではないと思います。 質問者様にとって、５キロを２０分の方が疲れる走り方だったということだと思います。 また、普段１０キロを６０分に慣れているので違う走り方をすることで疲れを余計感じたの かもしれません。 3.について とにかく１５キロを走ることを目標にしているのであれば、 現在１０キロを６０分で走る（１キロ６分）ことが限界に近いということでしたら、もう少し ゆっくりのペースで、長く走る練習を続ければいいと思います。 １０キロ走れたらその後もう少しがんばって距離を伸ばすというようにすれば、長く走れる ようになると思います。 （15キロ走ることにあまり筋肉は関係ないと思います。走る練習を続ければ長く走れる体になると 思います。）
