辛い現実から逃げたいとき、どうすればよいのか

質問

1年ほど前にこのような質問をした者です。
強姦未遂のトラウマ　http://okwave.jp/qa/q8850902.html

1年ほど前に失恋をし、以来立ち直ることができません。去年から今年の夏にかけての1年間、ほとんど家で2時間近くは泣き（叫び）、生活は荒れ、睡眠不足と食欲不振から体重も激変しました。自分の都合で不本意に相手に別れ話をしたこと、相手に体目当てだと酷いことを言ったこと、自分の悩みについて素直に話せなかったこと、などを延々と後悔しており、自分に対する信頼や自信が全くなくなってしまい、何をするにもやる気が起きませんでした。
自分は人を大事にすることができないと思い込み、自分から人に対して働きかけをしたり、友好的に接したりすることもせず、誰かといてもただ頷くだけでぼんやりそこにいる、というような受動的な姿勢でしか物事に取り組みませんでした。前向きになったと思ったら、急に泣き出すというように、起伏が激しく、精神的におかしくなってしまったと何度も思い、友人にはあまり悩みを話せず、外に出なくなりました。
ただカウンセラー等を頼ってしまうと、本当に自分でそれを認めてしまうみたいで怖く（一度錯乱し、悩みセンターのようなところに狂ったように電話をしたことがあったのですが、話し中でつながらなかったのも幸いだったと思いながら）本当に限界、と思うまでは自分の力で頑張ろうと思い続けてきました。

おかげでようやくここ１～２カ月ほど相手に対する記憶が薄れてきたのか、時間薬という言葉通り、涙を流す回数が減り、前向きになってきたと思います。失恋前のように自炊もちゃんとするようになり、人と笑うことも増えました。前は付き合ってた頃の楽しかったり、うれしかった出来事を思い出しては悲劇的に毎晩泣いていたのですが、その行為に飽きがみえてきたような感じです。美味しいものを食べて元気をつけたり、このままでは駄目だ、と客観的に前向きに自分を見れるようになったように思います。

しかし現在、二つの点で未だにうじうじしている点があります。

一つは本当に情けない話なのですが、過去ばかり見て、今を無駄にしたツケがどんどん回ってきたことにようやく焦り始めてきました。現在、来年卒業の就活生なのですが、夏の間、精神的な安定ばかりを課題にしていたため、ほとんど動いていません。精神的に安定したいという一心で修行僧のようにひたすら読書に興じていたのですが、肝心の卒業論文は白紙です。
とくにここ数日、このままでは駄目だ、と思い始めました。しかし駄目だと思うと、どうせ自分は駄目なんだという思考に戻り、以前のように涙がわーっと出てきて手が付けられなくなります。情けない話なのですが、逃げたいと過剰に思います。これは失恋を言い訳にして、物事に取り組めないだけのような気がして、自分が嫌になります。

先ほど、休学ということが頭をよぎり、自分の思考の甘さにあきれました。今は大事な時だと思うのですが、このままだと自分ひとりではくじけてしまいそうで、何か喝をいれるための御言葉をいただけたらと書き込んだ次第です。

もう一つ、男性に対する不信感がどうしてもぬぐえません。周りの男性が、既婚者であるのに若い女の子（私の友人など）といちゃいちゃしていたり、浮気をしたという話や、女性をモノのように語るのを見たり読んだりすると、耐えられなくなります。また、近所の犬（オス）が甘えてきて触っていた際にその性器が露骨に見えたりすると、あっ、となってあからさまにたじろいでしまったりするなど、過剰に反応しすぎている面があると思います。
男性にもいろいろな方がいる、と頭ではわかっています。でも男性は女性ならばとりあえず誰とでもいいからそういうことをしたい生き物なのでは、と反射的に考えてしまいます。私が男性だったら、そんな女性は嫌だなあとわかっているのに、そういうことを考えてしまいます。
現在、好きな人もいません。男性とは女性と話すように話をしたり、仲を深めたりすることをしていないので、友好的な関わりを持っている男性はほとんどいません。しかし、付き合ってた頃の楽しかった記憶を思い出すと、また好きな人とデートをしたり、甘えたりしたい、今度の恋愛は相手をもっと幸せにしてあげたいというような気持ちは凄くあります。しかし現状との差に悲しくなり、泣くというパターンです。

最近では強姦未遂というような出来事を原因としているのではなく、自分の性格的な弱さや逃げ腰に原因があると考えています。失恋や、辛い出来事は人を成長させると言いますが、やはりあんなことがなければ、どうして自分がこんな目に、という卑屈なことばかり考えてしまいます。

苦しい辛い出来事や状況は、自分の捉え方や取り組み次第で、この先さらに、良いようにも悪いようにも転ぶ気がします。しかし現在の自分は、動き出すと、駄目だ、と感じて立ち止まる（もしくは泣く）の繰り返しです。

皆さんは、どのように辛いと思うことや、困難だと感じたことを乗り越えてきましたか？
その際に助けとなった考え方や、方法があればぜひ参考にお聞きしたいのです。
また過去の出来事にどのように折り合いをつけてきましたか。
失恋に限らず、経験談も交えて、御聞かせいただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。

回答No.4

hajime0309 · ベストアンサー

今、課題を乗り越えようとしているのですね。
私は、男、女に関わらず人との関係をうまく築くことができませんでした。
過去、父親が自殺。
その出来事をきっかけに、「自分は存在してはいけない」と思い込むようになりました。
「出来事は出来事でそこに思考や感情がくっついているだけだ。」
と頭ではわかっているのですが、どうしても人間関係を築くのに恐れがありました。
そして、そのとき自分の中の「恐れ」がなんなのか、それすらも「わからない」状態でした。「恐れ」の正体が「わからない」のであれば、対処しようがありませんので。まずその「わからない」「恐れ」を知る必要がありました。
その「恐れ」を知るために、
「私が本当に恐れているものは何か？」
この問いから、答えをノートに書き続けました。
例えば、「私が私でなくなること」と頭に浮かんだら、ノートに書き、
次に「どんなときにそう思う」と質問を続けます。
「誰かといるとき」と答えをノートに書きます。
「誰かって特に誰？」
「友人Aといるときに」
「それはどこで？」
「教室で。」
「そのとき何があった？」
「〇〇と言われた。」
…
このように、恐れの状況を特定していきます。
いつ、どこで、誰が、誰と、何をしているのか
を具体的にノートに書いていきます。
そして状況を特定できたら、
「本当はどうしたかった？」と最後に聞き、
その答えと、そのために何ができるかも書いていきます。

すると、客観的に「恐れ」を知り、何をどのようにすればいいか把握することができたからでしょうか。「恐れ」は薄れていきました。
何か問題があるたびに、今でもこの方法を使っています。

性格は強いに越したことはありませんし、課題や問題に立ち向かうに越したことはありません。ですが、弱さを知り、逃げることもときには必要だと個人的には思います。
「あのときの出来事は確かに最悪だったが、あのときのことがあったから今の私がいる」と胸を張って言えるような人生になるといいですね。

お礼

ご回答ありがとうございます。具体的な方法が書かれていて、参考になりました。パニックになると頭の中がぐちゃぐちゃという感じなので、整理して文字に書き留めておくというのは有効な方法のように思います。
性格は強いに越したことはありませんし、課題や問題に立ち向かうに越したことはありません。ですが、弱さを知り、逃げることもときには必要だと個人的には思います。
＞「あのときの出来事は確かに最悪だったが、あのときのことがあったから今の私がいる」と胸を張って言えるような人生になるといいですね。
本当に、そう思います。そろそろ現実と向き合って、前に進みたいと思いました。ご回答ありがとうございました。

回答No.5

noname#210959

充分　立ち直ってますよ・・

このサイトに　洗いざらい打ち明けた事が証明しています・・

あなたの　この質問文は全世界に配信され　削除しない限り　半永久的に　閲覧出来るのです・・

普通　立ち直って無い人は　隠しますよね・・

回答No.3

mindy73

現実を受け入れることですね。そして考えない事。考えてもどうにもなりません。あなたらしい出会いを見つけます。友達と遊びに行ったりなど。

認める認めないの問題の前にあなたが辛いならやはり心療内科に行くべきです。話すことによってスッキリするかもしれませんよ。心療内科は沢山の人が来てますよ。まして今の時代精神的ストレスから心の病気になってる人たくさんいます。これは脳の病気です。ホルモンのバランスが崩れたりで。だからどのみち病院に行ってみましょう。私は以前パニック障害で通院し、断薬して再び病院に行きました。そしたら気の持ちようだと言われたけど薬飲み始めました。やはりすぐに医者に見て貰う方が解決の近道ですよ。前にカウンセリングも受けさせてもらいましたがあなたは大丈夫と言われました。笑。自分で自分は精神異常者だと思うって言ったら笑われてそんな事ない普通ですよって言われたこともありますよ。笑

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞心療内科は沢山の人が来てますよ。まして今の時代精神的ストレスから心の病気になってる人たくさんいます。これは脳の病気です。ホルモンのバランスが崩れたりで。だからどのみち病院に行ってみましょう。
病院に行くという選択肢を自分の中で排除していたのですが、解答者様のご返信を読み、少し気持ちが楽になりました。また同じような状態にループしてしまった場合、一度試しに検討してみたいと思います。
ご返信、ありがとうございました。

回答No.2

yoruaru-q

質問者さまほどの辛い体験はしていませんが、今に至るまで心の整理がうまくできていなくて、病院には行かずに病院でカウンセラーが使う手法などが書いてある本で治そうとつとめてきました。
認知療法（認知行動療法）や大人のADDの本が自分には役立ちました。

お礼

ご返信ありがとうございます。本はとても有益ですよね。私も色々と読み漁ったのですが、そのときだけ立ち直るものの、すぐにまた同じ状態に戻ってしまい、悩んでいました。
お互い、頑張りましょう。ご回答、ありがとうございました。

回答No.1

9143final

事実を事実のまま捉えることですね。

事実にいいも悪いもない。
ただあるだけ。
そして、それは終わりが来る。
人はいろんな出来事にあい、終わり、死ぬんです。

ポジティブに捉えると反動でネガティブになりますから、もっと理性的に物事をあるがまま捉えましょう。

失恋に関しては自分ではどうにもならないので諦めます。
本当に好きなら、相手が他の素敵な異性と付き合い、子ども産んで幸せそうならうれしいです。

まぁ、そこまで思えるまでは時間かかるけど。

お礼

事実を事実のまま捉えることですね。

＞事実にいいも悪いもない。
ただあるだけ。
そして、それは終わりが来る。
人はいろんな出来事にあい、終わり、死ぬんです。

ご返信ありがとうございます。本当にその通りかもしれません。
もうこれ以上、この件についてはあまり考えすぎないようにします。
端的ですが、明快なご意見、ありがとうございました。