締切済み

ストレスに強い心と正しい生活を得る為には

2015/09/28 10:04

大学を中退して来年から海外の大学へ入り直す予定の20歳フリーター、女です。大学一年の頃適応障害とパニック障害を煩いうつ症状や自傷行為にも悩まされました。病気はかなり治りましたが今でも、少し悲しいことや落ち込むことがあると憂鬱や無気力で、何もしなくなってしまいます。家事も勉強も買い物や少しの近所への用事すら、億劫でしなくなり、もちろん趣味への関心も衰退して何もしなくなります。人と比べて生活する"気力"が圧倒的に足りないと感じます。バイトも週一程度だし、毎日のやることが英語の勉強くらいで、習慣が全然なくて自由すぎるのも要因だと思います。どうしたらストレスに強くなって普通の人みたいに健康な生活ができるのでしょうか。こんなにストレスに弱くてダメダメな生活をしていては、留学してから、社会に出てからが不安でたまりません。まず留学するために必要なスコアが取れるのかも不安です。とても不安で怖いけれど、何もしたくなくて、でもしたくて、混乱するしすごく悲しくて苦しいです。こんな自分が嫌でたまりません。精神科通院が終わった頃は留学まで1年あるから時間をかけて治そう、健康になろう、と志して生きてきてきたつもりなのに精神科通いが終わった頃から、結局は大して成長できていない気がします。すごく焦ってしまいます。自立が無理なら施設とか寮とかに入って矯正されたいくらいだけど、自動車教習所にも通わないもいけないから現実味もないし... ストレスに強くなる方法、自由すぎる生活を正してやるべきことをきちんとこなす方法、その二つを教えて欲しいです。何度志しても立て直そうとしても毎回ダメになって、もうどうしていいのかもうわかりません。このまま社会に出られないままは絶対に嫌です。夢が諦めきれません。よろしくお願いします。ちなみにお恥ずかしいことに今回落ち込んで無気力になっているのは失恋のせいです。失恋ごときでこんなに落ち込んで、生活もままならないようでは不安です・・・

noname#223624

心の病気・メンタルヘルス
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吉田修（@osamucom0409）産業カウンセラー

2015/09/28 17:00 回答No.5

こんにちは。読ませていただきました。ストレスについては、最近ちょっと衝撃的な研究がなされて、私もちょっと動揺しているくらいなのです。というのは、豊かに幸せに生きていくのにはストレスは不可欠だということです。詳しくは、ケリー・マクゴニガルさんのTEDtalkを見ていただくとして、確かに前年に重たく深刻なストレスを受けた人の死亡率は４３パーセントも高かったのですが、これはストレスが悪いものであり、取り除かれるべきものであるという従来のストレス学説の信奉者であった場合においてだったそうです!!! では、極めて深刻であった人たちのなかに、豊かで幸せな生活をしている人たちはいたのかというと、確かにそういう人たちがいて、前年に深刻なストレスがなかった人たちよりも、その人たちは健康で豊かで幸せであったとのことです!!!!!!!!!!! どうですか??? あなたはストレスを抱えているということは、健康で豊かで幸せになることが出来るということです。キツネにつままれるような…、というのは本当にそうですね。というのは、是非彼女のtalkを繰り返し見てほしいですし、彼女の著作を英語の練習として原語で読んでもいいですし、なんなら、スタンフォードに行って会ってみましょう!!! 私は彼女の研究を聴いてみて想ったのですが、人間はなんと強かにできているのだろうと思いました。人間という生物は、哺乳類の中で最も難産で、１人でお産をすることは即、死を意味します。しかし、この出産という最もストレスフルな状況において子宮を収縮させ、心臓を守り、人の助けを求め、外敵から身を守りつつ、生まれてきた子供との親子のきずなを強固にするオキシトシンホルモンを分泌する機構が、人間のストレス反応の中に含まれているというわけです。これは私たちが生物として最も脆弱であるがゆえに獲得した生物界最強の力です。ということは、いろんなことが言えるのですが、あなたがこうやって、Help meとご自分の相談事をお書きになることも、生物界最強のストレス機構のなせる業といえますし、人に対して助けを求めるという心の働きはこのホルモンによって行われているということになります。あなたはすでに立派にご自分の力でご自分のストレスを癒しているのですね。具体的な対処方法ですが、別の強いストレスのかかることにチャレンジするとこのホルモンが分泌されて、スッキリするというのがあります。例えば、英語の本を一日一冊は読むとか、気に入った本は全部訳してみるとか、英語で海外の人とチャットするとか…。スポーツで、ちょっと負荷のかかる激しめの運動をするとこのホルモンは分泌されますし、さらに、犬などのペットと触れ合うと、かなりいい感じで分泌されます。そんな小手先の方法ではなく、もっと本質的なことですが、今あなたを取り囲んでいる人たちと、親しく関わり合うという事か最も大切なのではないかと思います。人だけではなく、身の回りの風景や見えるもの聴こえるもの感じるものと親しくなり、あなたの落ち着ける居場所を見つけることが本当の意味で幸せで豊かな人生を過ごしていくために不可欠だと思います。あなたがストレスだと感じ、ということは排除しようとしてきたものは、実はあなたが豊かに暮らしていくためにとても大切なものであるということにいずれお気づきになられると思います。ストレスを排除するのではなく、ストレスをいかに生かすか。もっといえば、いかにストレスと仲良くなるか。では、どうぞビデオをお楽しみください。応援してます。