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夫の効率的なカロリー摂取方法とは？
- 夫は痩せ体質で、エネルギーをためることができないため、体に力が入らず苦労しています。
- 仕事の多忙さから食事を摂るタイミングや量が合わず、カロリー摂取が十分ではありません。
- ポケットに忍ばせられるような食べ物で、一瞬のスキを利用して摂取できるものが求められます。
- chumuri08
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- 栄養・サプリメント（健康）
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こんにちは 素敵な奥様ですね。 食べる暇がないのから、技術系かドキュメント、報道などでしょうか？ それはともかく、ナッツなどを常にポケットに 入れておくといいと思います。 後はドライフルーツです。プルーンとか色々ありますよね？ 一口で食べられて、余り音の出ないもの。 他に泊まりなどでしたら、バナナなどを常に買うように話したり 帰ってきても早朝でもすぐに食べられる、バナナなどを用意しておくと いいと思います。 牛肉の燻製などもいいかもしれませんが、臭いがちょっとですね。 ビーフジャーキーでも。 それと、ゆで卵。 殻をむいて持たせるとか、お家でもすぐに食べられるように 煮卵などにして置いておいてあげるといいですよ。 いつも食べられるようなら、この位だと思います。 野菜チップスなどもいいですが、ぱりぱり音が出るようであれば 出張の時に持たせるという方法もあります。 袋から出しやすい、一口で入る、臭いが少ない これが一番簡単です。 お弁当は止めたほうがいいでしょうね。 ロケ弁は基本出ると思いますから。 仕事をこなしているのなら、体力的には問題はないと思います。 ただ30歳を過ぎると急にがくんとする時期がありますので 20代の様な感じで働いていると身体を壊します。 定期的に健康診断をしたほうがいいと思います。
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- zabusakura
- ベストアンサー率14% (2381/15945)
うちの夫も体脂肪、長い間ひとけたでした。太るとか体重を増やすとかは、考えなくていいと 思います。 なぜならマラソンの選手は細くても42.195ｋｍ走るスタミナがあるから。 体に力が入らないのは純粋にエネルギー不足なのは間違いないと思います。 夫は学生時代、陸上競技をしていたので夫曰く「アスリートの食事と考えれば、いいんじゃないの？ １日中、動いてるなら炭水化物と高蛋白質（赤身の牛肉や豚ロース肉など）を意識して普段から摂る ようにして、一口で食べれるおにぎり（食中毒の心配があるので手で握らずラップで握る）や一口で 食べれるパンを（フルーツも良いかと。たくさん食べるわけじゃないなら問題ないし。）持ち歩き、 水分は絶対、体を動かしてるんだから持ち歩かないと脱水や体調不良（脱水でも体に力が 入りません）になるので絶対、水分補給（汗もかくだろうから塩分、ミネラルも大事。）は必要。 菓子パンとかお菓子、糖分の入っている飲み物を多く飲むということが、なければ１日体を動かして いるなら特別、糖分の心配は、しなくていいと思う。食が細いんじゃなく、休みの日にはしっかり 食べれるんならバランス良く食べて、お風呂につかること。 マッサージやストレッチをすると変わってくると思うよ。糖分の入ってる飲み物を大量に飲むと体が だるい症状（糖尿病）出ることあるよ。」とのことでした。参考になるといいです。
お礼
アドバイスありがとうございます。 とても勉強になりました！確かに体脂肪＝体力ではありませんよね。 旦那様のご助言も、とても参考になりました。家で食事が摂れるときは、炭水化物・高蛋白質をメインに、おなかいっぱいがっつり食べさせてあげようと思います。 糖分の摂りすぎで、糖尿病に似た症状が出るのは知りませんでした。やはり糖の量は、多すぎでも少なすぎでも気を付けた方がよさそうですね。夫はカフェオレのような甘い飲み物が好きなので、ちょっと抑えめにしてもらった方がいいのかも？と思いました。 本当にありがとうございました！
- pringlez
- ベストアンサー率36% (598/1630)
私の場合以下で1食にすることがあります。 ・クリーム玄米ブラン：小袋1つ(小袋2つで1商品) ・ソイジョイ：1本 いろいろな味が用意されており、最低限のカロリーとビタミン・ミネラルを摂れるので重宝しています。ただそれで「効率よくカロリー」がまかなえるかどうか分かりません。 どちらかというと、チョコや飴をちょくちょく食べるほうがいいように思います。ブドウ糖のかたまりでもいいと思います。マラソンやハイキングなど、長時間体を動かす場合ではそういったものをちょくちょく口にすることが推奨されますよね。
お礼
すみません、お礼コメントをするつもりが、補足コメントに書き込んでしまいました。 改めて、ご助言ありがとうございました！
補足
ご回答ありがとうございます。 クリーム玄米ブラン、ソイジョイ等、いつでもコンビニで買えるので、長期に家を空けるときなどに「コンビニで買って食べて」と夫に言うのはよさそうですね。糖の摂りすぎは心配ですが、疲れているのなら逆に糖分は必要かも… 疲れているとき、甘いものを食べたら一気に元気になることってありますものね。 とても参考になりました！ありがとうございました。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
勤務中に、こそこそと盗み食いさせるような真似は止めて、帰宅後に沢山食べられる好物を用意しましょう。動物性タンパク質を多量摂取させましょう。それにつけても、目一杯、お腹を空かした状態で帰宅した方が沢山食べられると思う。 しかし、まあ、旦那さんは、おそらく58kgが最適体重なんじゃないのかなという気がする。貴方に言われるままに体重を増やしたが、68kgでは体が重くて力が入らないのかも知れない。
お礼
早速のご回答ありがとうございます。 説明足らずで申し訳ありませんでした。 夫の仕事環境は少し特殊で(映像制作の現場です)、数日間から数週間ホテル暮らしになったり、早朝出発・深夜帰宅になったりとかなりまちまちです。家で毎日夕食をとることはできません。現場で軽く食事をとることを「盗み食い」と言われるような環境ではないのですが、とにかく手が放せない状態が一日中続くために、結局食べられずじまいになることが多い、という感じです。 ですので、『食べられる瞬間に軽くつまめるものを持たせるとしたら、どんなものが効率が良いか』を質問させていただきました。動物性たんぱく質を参考にさせていただきます。ありがとうございました。 それとあまり関係はありませんが、私が夫と知り合ったのは約１年半前で、その時彼はすでに今の体重になっていました。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1154/9141)
健康診断で何も言われないのならば大丈夫なのでは。生まれつき脂肪細胞が少ない人はカロリー過剰でも太らないので、糖尿病に縁がないと錯覚され、いったん糖尿病になると悪化しやすいという説もあるようです。むしろカロリー過剰を気をつけるべきでは。
お礼
ありがとうございます。 そうですね、糖の摂りすぎが、やはり心配なのですよね… カロリー過剰に気を付けるべきとのご助言をいただきましたが、彼の基礎代謝は約1700キロカロリーで、１日の摂取カロリーはおそらく1800～2000キロカロリー程度(お弁当など)。それで一日中動き回っています。単純計算で、足りていないのではないのかと思いまして…
お礼
アドバイス、ありがとうございます！ とても具体的に食材を挙げてくださって、ものすごく参考になりました。 幸い、夫はドライフルーツもナッツも好きな方なので、「たまに買う程度」だったのを「率先して買うべし」として薦めていくことにいたします。バナナやゆで卵も常備します！ それにしても…、夫とは逆の意味でカロリーを気にしている私が、普段あまり摂らないようにしている食べ物ばかり（ナッツやドライフルーツ）で、思わず笑ってしまいました。ついでにつまみ食いしないように気を付けなくては…（笑） 健康診断も、きちんと受けてもらうことにします。本当にありがとうございました！