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最近禁煙しました あの時間に何されてます？
禁煙して３週間を迎えます、１～２時間感覚で、タバコを吸っていた時のちょっと気分転換しようよという時間がきます（まだまだ体が習慣として覚えてます）。 禁煙経験のある方に参考として教えていただきたいのですが、何をして、”あの”時間をクリアされておりますでしょうか？ 私は、会社の席を立ち、、、、”あ、そうだ、タバコはやめたんだった”と振り返って席に戻り、すぐ業務に戻る日常を過ごしてます。 この”タバコ吸いたい”は、数年しないと消えないものなのですかね？
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質問者さまは独力で禁煙なさったのですか？ 豪いですね。 私は、平成22年10月に300円のタバコが460円になったのを機に禁煙しました。と、いうより妻に ￥４６０(チェック)３６５日＝￥１６７,９００ という数字を突き付けられ、「こんなにも無駄なカネを使うのか」との思いから禁煙を決意しましたが、独力での禁煙に自信がなかったので禁煙外来に通い、チャンピックスという薬を処方してもらって何とか禁煙できました。 この薬は服用開始から10日目までは喫煙していても良いが11日目からからは完全に禁煙しろとのことで、11日目が来るのを半ば恐怖感をもって構えていましたが、何となくその11日目がきてそれが現在に続いているといった感じです。 人によっては禁煙してからある一定の期間が過ぎるとタバコを吸いたくなくなると言う方もいますが、私は今でも煙草を吸いたいという感覚はなくなりません。ただ、煙草を吸わなくてもいられているのが続いているといった状態です。そのため、本物のタバコを吸ってしまわないようにタバコを吸っている人や喫煙所のそばには近づかないようにしています。 で、質問者さまのおっしゃっている「あの時間」ですが、タバコを吸わなくなってしばらくの間はガムを噛んだり飴をなめたりしていましたが、口の中が甘っとろくなって気分が悪いので苦くて濃いお茶を飲んで済ますようになり、現在もそうしています。 では、質問者様の恒久的な禁煙の成功をお祈りして私の回答を終わります。
- cmoesol
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私自身が実施した方法ではないんですが、友人は「つもり貯金」をしていました。 つまり、喫煙したくなったら、立ち上り廊下とかトイレとかにとりあえず行き、すぐに席に戻り、財布から小銭を取り出し、貯金箱(実際には引き出しに入れたタバコの箱)に貯金していました。 友人曰く「とりあえず、目に見える形で禁煙効果を感じられる」と言ってました。私の記憶では、つらくなると数えていたように思います。 私自身も20年以上前に禁煙しましたが、あの時にやめて本当によかったと思っています。 頑張ってください！
１０年前に煙草を止めた元喫煙者です ”あの”時間と言うのは、まさに”この”時間（昼休み）なんですが 見ての通り、ネット閲覧で時間をつぶしていますし あと１０分ほどしたら、１５分程度の仮眠を取ります （短時間の仮眠は、脳のリフレッシュに良い為） それ以外の”あの”ですが、食後の一服の場合は食後のコーヒーに切り替えました >この”タバコ吸いたい”は、数年しないと消えないものなのですかね？ いえ、１０年過ぎていますが、消えていませんよ 今でも偶に何かの拍子に吸いたいと思う時があります ですが、思うだけなんです と、言うのも、もはや体は煙草の煙に拒絶反応を示しており 煙草の煙が充満する所に行けば、息苦しくもなりますし 肺も重くなった気がしますし、何より服に染みついた 煙草の臭いに嫌悪感を覚えます 結局のところ、頭（脳）は吸いたいと思っても、体は拒否しているって感じで 脳の要求より体の悲鳴の方が大きいので、吸わずにいます ある意味、『記憶』（特に快楽の）と言うのは怖い物ですね
- mm058114
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喫煙者が口を挟んでスミマセン。 私は普段、一日２箱吸うヘビースモーカーです。 でも、外出時に喫煙所が無かったり、飲食店が禁煙だったら、 家に帰るまで、１８時間くらい吸わなくても、全然苦じゃありません。 要するに、習慣と誘惑ですよね。 キャンディーを食べることを、習慣化するとか、 また、最初はタバコの伏流煙を楽しむとかで、 堅苦しく考えて、自分を追い込む必要はないんじゃないですか？？ 喫煙室に行って、伏流煙を楽しんでいるうちに、 煙でモクモクで、臭い凄いのが、そのうちイヤになるのでは？ バカな事言ってると聞き流して下さいね。 急にタバコ止めると、ついつい食べ過ぎてしまうのに注意してくださいね。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
どうしても口寂しければ飴でも舐める。周囲の人に不審に思われるだけだから、極力、何も無いのに席を立つのは止めた方が良いと思う。どうしても立ち上がってしまったら、缶コーヒーでも買いに行く。半年もすれば、かつて喫煙していたことさえも忘れてしまう感じになると思う。 しかしながら、いま禁煙後、数年経っているのに、何時でも、不図したはずみで喫煙してしまいそうになる。煙草屋があると、つい、寄ってみたいという気が起こる。 そんな時、いやいや、折角、数年間、完全禁煙状態なのだから勿体ない、世間には、なかなか禁煙できずに困っている人が多いと聞いているから、尚更、勿体ない、と強く自身を諌める。 禁煙から、数年後経過の今、日常生活の中では煙草を吸いたいという気持ちにはならない。口寂しい時の飴も不要になった。街中に一杯ある自動販売機の存在も気にならない。ただ、かつて馴染みの煙草屋さんの前を通る時、そして、煙草屋の爺さん、婆さんが、いつも通りの挨拶をしてくれる時など、つい、煙草を買いそうになる。つい、何の違和感も無く、挨拶を返しつつ「いつもの煙草、三箱頂戴」と言ってしまいそうになる。当方、20歳から60歳過ぎまで、1日3箱のヘビースモーカーだった。 心の中で、折角挨拶していただきましたが、「すみませんが、煙草、買いませんよ」と謝る。
- dragon-man
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禁煙に成功した者です。最初の1ヶ月は辛かったです。毎晩タバコを吸っている夢を見ました。仕事が手に着かず、能率が落ちました。人の名前がすぐ思い出せなくなりました。意地になって（そうしないと禁煙は出来ません）やり通しました。1ヶ月経ったらそれほど辛くなくなりました。3ヶ月経ったら吸う気が起きなくなりました。3年経ったら、近くでタバコを吸われるのを不快に感じるようになりました。 それで気分転換の問題ですが、タバコを吸いたくなったらあめ玉を舐めました。舐めすぎて歯が少しおかしくなりました。もう一つは水を飲みました。会社の廊下や階段を歩きました。とにかく気をそらすことです。当時パイポが流行っていましたが、ああいうのは駄目ですね。ああいうものに頼ると未練が出てきて失敗します。意地の邪魔になりますから。とにかく禁煙に大事なことは意地になることです。1本も吸ってはいけません。それしかありません。頑張って下さい。最初の1ヶ月が大事です。3ヶ月でほぼ成功です。
- KEITAHMARU
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禁煙して３週間ですか、正念場ですね！！ 私は一年前くらいに禁煙しました。今は吸いたいって思いは無いですし、時間を持て余す？事も無いですが、最初の頃はずっと席に座ってるのが慣れなくて、タバコを吸ってたインターバルで席を立ちたくなりましたね。 そんなときは、 ふらっと２、3分歩く トイレで顔を洗う ガムを噛む お菓子をつまむ ちょこっとだけ本や雑誌に目を通す などして気を紛らわしてました。 おかげでタバコは吸わないですが、ガムを噛んだり少しお菓子などをつまむのは残ってますね。ま、タバコを吸ってるよりはましかなと割り切ってます。 全部すべて思い通りにはなかなか行かないですが、タバコをやめたいと思っているのであれば多少タバコを吸うよりはましかな、といった考えでもいいんじゃないかなと個人的には思います。 ぜひもう少し頑張って禁煙に成功して下さい！！
