ジムでのダイエットについて

質問

ジムでのダイエットについて教えてください
妊娠中に80kgまで増えてしまい、体型が全く戻りませんでした
これではヤバイ、と思い7月からジムに通おうとおもっています。
エアロバイクと水中ウォーキング1時間ずつやろうとおもっています
一年かけて15kg落としたいです
1日の摂取カロリーは1500kcal以内に収めようとおもっています。

今は 155cm 62kg 体脂肪率34%です
まだ授乳中なので2～3時間程度しか夫にお願いできません

そこで質問なのですが
1 ジムでのオススメのメニューはありますか
2 こんな体型の人がジムにいっても目立ちませんか

特に1のメニューが気になります

回答No.3

chiychiy

こんにちは

まず体幹トレーニングと
ウォーキングから始めてみては如何でしょうか？

http://diet-chikara.jp/diet-undou/1279/

http://allabout.co.jp/gm/gc/397966/

http://start-diet.com/%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%92%E4%BD%9C%E3%82%8B%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/

他には、トレイシーメゾット。
これだけでも、結構きついと思います。
おそらくクリアできないかもしれません。

http://allabout.co.jp/gm/gc/310882/

赤ちゃんいる人向けだそうです。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%BB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%892-DVD-BOOK-%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E8%85%B9%E5%87%B9%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88-%E7%B7%A8/dp/483879021X/ref=pd_sim_14_1?ie=UTF8&refRID=0V6D1M6TVE6SHHSD3T8K

少しずつ始めるような感じで、
それから、ジムは考えてもいいと思います。

ひとりでトレーニングが難しければ
ジムのトレーナーに相談したほうがいいと思います。

まずは、ウオーキングを今日から始めてみてはいかがでしょうか？

頑張ってくださいね！

回答No.2

yanagigawa99

出産後ということであれば
ジムに行くというより
骨盤の矯正を行なったほうが良いかも知れません…

出産時骨盤が広がり
戻らない場合、広がった分だけお肉が付きやすくなってしまっています。

もし骨盤がゆがんだままジムで運動をすれば
下半身を痛めかねません。

綺麗な骨格に戻してからのほうが
脂肪も落ちやすくなりますよ？

最後に
出産後の激しい運動はおススメできませんので
ヨガなどインナーマッスルを鍛えられるものをおススメします。

重々気をつけてダイエットを行なってください。

お礼

なるほど。もう骨盤を気にしなくなっていました
そう言う可能性もあるんですね

インナーマッスル、すごく興味があったんですが
あまりわからなくて
もう一度調べ直してみます

ありがとうございました

回答No.1

KenjiMasuda

「ジムでのオススメのメニュー」なんですが、体を「動かさないメニュー」はいかがでしょうか？私はサイフの都合でジムに行けない身分ですが、「体を動かさないメニュー」＝「同じ姿勢を保ち続けるメニュー」＝「余分な筋肉を付けることなく体を絞るメニュー」＝痩せる、と勝手に結論づけていますが、いかがでしょうか？

お礼

空気イスみたいなイメージであっていますか？
あれ地味にキツイんで効果ありそうですよね
太ももでものを挟んだりとか、意識してやってみます！

ありがとうございました！