カフェインの1日の適切な摂取量ってありますか？

質問

お茶が大好きで飲みすぎてしまうのですが、カフェインの取りすぎかなとも思っています。
カフェインの取りすぎが体に悪いとかありますか？

回答No.4

noname#230940

利尿作用による脱水のほかに、眠りに関しても問題がありそうです。
就寝前５～６時間くらいになったら、カフェインは摂取しない方が望ましいようです。
ですから、夕食時にはお茶も控えめにした方が良さそうです。

回答No.3

natsuanko

カフェインの摂取量については、No.1の方から回答が出ていますが、お茶に含まれるカフェインの量については、以下を参照して下さい。
http://humin.e-taiken.com/cafein2.html
玉露を除けば、コーヒーよりも低い値です。

また、お茶にはタンニンが含まれていますが、タンニンはカフェインの効果を抑制します。
http://matome.naver.jp/odai/2138305303560816901
従って、玉露を除けばお茶に関しては、カフェインの事は気にしなくて良いと思います。

ただし、別の問題もあります。
タンニンは鉄分の吸収を阻害しますので、貧血気味の人は注意が必要です。
http://lureum.com/tea.html

また、お茶にはシュウ酸が含まれていて、特に玉露に多いのですが、このシュウ酸が尿路結石の原因になる場合があります。
http://www.chemiphar.tv/healthcare/urine/index_04.html

カフェインもシュウ酸も玉露に多いので、貧血の人を除けば玉露以外のお茶を沢山飲むことはあまり気にしなくて良いのではないでしょうか。

また、お茶のタンニンのほとんどはカテキンですが、カテキンには生活習慣病の予防や抗菌作用と言った様々な効果があります。

もし気になるようなら、カフェインもタンニンもシュウ酸も少ない麦茶を飲まれるのが良いと思います。

回答No.2

cooci

お茶は利尿作用があるので飲んだ量以上に尿として大概に水分を排出するのでとりすぎると脱水になる危険性があります。
お茶やコーヒーは水分補給としては役に立たないを通り越してマイナスです。
お茶をメインの水分補給源として使いたいなら、麦茶やタンポポ茶、そば茶など名前に茶が付いていても茶葉が使われていないものにしましょう。

回答No.1

takefutsu

とりすぎは悪いですね

適切なのは２５０ｍｇだそうです
http://www.beans510.com/caffeine.htm