生理中の運動効果とダンベルについて

質問

このサイトを知りダイエットしている私にはとても心強いです。長文になってしまいます。
今回は二つの質問があります。
一つ目は生理中は体重が増えますよね？
終わると減るという事は知っているのですが生理痛など体がしんどくないとして行ったと仮定して
生理中にいつもと同じ運動
踏み台昇降運動３０分、ダンベル１５分をしたとして
効果はどうなのかなという事がまず一つ目です。

二つ目はダンベル体操をＮＨＫから発売されてるビデを見ながら行っています。
ダンベルは２キロを使用しています。
重いとか感じず、丁度いいと感じています。
姿勢、体勢などは夜など窓を大きな鏡に見立ててビデオの方のしているような姿勢、体勢に
なっていると思うのですが
終わった後足で踏ん張りすぎているのか
足の裏が痛くなります。
ビデオでは、室内ですが、部屋ではないので靴を履いて行っているのですが
私は室内のじゅうたんの上で行っています。
根本的にやり方が間違っているのか
それとも靴を履いて行った方が良いのでしょうか？
回答よろしくお願いします。

回答No.1

kon-taka · ベストアンサー

こんにちは。
二つ目の質問についてです。
やはり部屋の中でも靴を履いて運動をしたほうが良いのでは・・・
運動靴にはクッションがあるので、ある程度の衝撃とかを和らげてくれると思います。
膝にも負担を掛けない様に運動してください。

お礼

回答ありがとうございました。
部屋の中で靴を履くのって何か昔の迷信で良くないってのを聞いてから、抵抗があって・・・。
少し集めの靴下か何かで代用してみたいと思います。