便秘について

質問

質問なのですが、少ししか出ない便が１週間ほど続いてましてお腹が張ってきています、こんな時皆さん食事はどうしてますか、昨日、今日と昼食を少々だけとっています、おならは出るのですが便が少ししか出ません、また副作用の少ない便秘薬がありましたら教えてください宜しくお願い致します。

回答No.1

noname#209623 · ベストアンサー

やはり一番最善な方法としては、自然でかつ健康的にお腹をスッキリさせることです。医薬品に頼らず、健康食品による宿便を出したほうが、身体に大きな負担を与えずに済むと思います 。宿便が溜まる原因は一つだけとは限りません。小さな原因も含め、宿便が溜まってしまう人も少なくないのです。宿便の原因を突き止め、自分に合った方法で原因を少しずつ減らしていったほうが、身体的に優しいと言えます。健康的にスッキリするには、何と言っても生活習慣を見直すことですね。宿便を出す方法には、実にいろいろあります。体操・マッサージ・断食・漢方薬・腸内洗浄、お茶やヨーグルト等の飲食物からクリニックで行う腸内洗浄と幅広くあります。
　おススメとしては、ヨーグルトとオリゴ糖の組み合わせでしょうか。ご存じのように腸内には、善玉菌と悪玉菌が生息しています。悪玉菌が多くなると腸内環境が悪化して、腸のぜん動運動が悪くなり、便秘気味になりやすくなってしまいます。そこで、便秘対策として善玉菌を増やすことが重要です。善玉菌の中に、ビフィズス菌があります。ビフィズス菌ですが、オリゴ糖をエサにして善玉菌の数を増やす性質があります。つまり、オリゴ糖を与えることによって、ビフィズス菌の数を増やし、善玉菌優位の環境を腸内で作り出すことができるわけです。その結果、善玉菌がイキイキと活発化になり、腸の動きが改善されて宿便解消できる可能性が高くなります。宿便対策のオリゴ糖を摂取するオススメの方法は、ヨーグルトです。ヨーグルトには、もともとビフィズス菌が多く生息しています。そこで、ヨーグルトに砂糖を入れている人は、その代わりにオリゴ糖を入れてみましょう。そうすれば味もまろやかになりますし、ビフィズス菌に餌を与えられながら腸に到達させることができます。
　人により、合う・合わないがありますので、色々試してみて下さい。

お礼

回答ありがとうございます、とりあえず一度病院で相談してきます、参考になりましたありがとうございました、あ、とりあえず今から散歩がてらヨーグルトを買ってきますありがとうございました。

回答No.4

dragon-man

繊維質野菜のスムージーが効果的です。たとえばセロリ、小松菜、にんじんなどを細かく切って、少量の水、もしくは牛乳とオリゴ糖を混ぜてミキサーにかけます。飲みやすくするためにバナナを入れるとなおいいです。それをコップ一杯、朝晩飲むと効果的です。出来れば早寝早起きして、朝スムージーを飲んで20分ぐらい散歩するとなおいいです。（歩かないとウンコは出ません）柔らかめのウンコがスムースに出るでしょう。副作用はいっさいありません。下手な便秘薬より効きます。水分は出来るだけとるようにしましょう。水分が足りないとかちかち便になります。

お礼

回答ありがとうございます、とりあえず一度病院で相談してきます参考になりましたありがとうございました。

回答No.3

kurukuru-maru

出ない時は生活リズムと食事を規則正しくして、特に米飯をたくさん食べると出ます。
内科医がお米（米飯）は便の大事な材料だと言っていましたよ。
私は昔は便秘症でしたがそういうときは押し出し式でたくさん食べると出ましたね。
また食べた後に散歩などしていると特に出たくなります。
食べないと押し出すものが無いのと、腸に食べ物を食べた刺激がいかないので余計に便秘になります。
出ないとわずかに残った便から水分が抜けて固くなり余計に出にくくなります。
もしもかなり詰まっているような状態で下剤は危ないこともあるようですよ。
あと下剤は副作用が少ないものでもすっかり出したあとは反動でお腹は張りますね。
肛門のあたりに便が来て詰まっているならそこをうまく出せば後は回復してくると思います。
しかし力んではダメですよ、肛門が切れたり、血圧が上がってしまいますから。
出し方にコツがあるんですが文字ではうまく言えないです、、、。
どうしても出せない時はビニール手袋などをして出口の固まったところだけ出すしかないですね。
とにかく便は食べないと全の材料が減ってしまってうまく出なくなります。
実は食物繊維はそれ程重要でないと思います。
逆に取り過ぎが便秘に悪いこともあるそうです。
まずちやんと食べるところから、だと思いますよ。
でも気持ち悪くなるようなら消化器内科に受診したほうがいいと思います、お大事に。

お礼

回答ありがとうございます、とりあえず一度病院で相談してきます参考になりましたありがとうございました。

回答No.2

kohaluko

病院に行くのは嫌ですか？

私もお腹が張って便秘になったことがありますが
まず便が硬い時は酸化マグネシウムを出してもらい
寝る前に飲んでいました。
これについては長く飲んでも問題ないと言われました。

次は軟便でも便秘という腸の働きが悪くなりその時は
漢方を出してもらいました。
ビオフェルミンもありますが効かずに試しに飲みましたが
てき面で効果がありました。

ツムラの大建中湯(ダイケンチュウトウ)です。
２．５ｍｇを一日３回食間に飲みましたが次の日から
便秘が改善されしばらく飲みましたが自然に出るようになったので
現在は必要時のみです。
漢方だから副作用はないわけではないのですがお勧めは
上記の三つです。
ツムラに関しては病院に行かなくても売っているかもしれないです。
ビォフェルミンは薬局等で販売していると思います。

お礼

回答ありがとうございます、明日朝イチで病院に行ってきます参考になりましたありがとうございました。