ストレスに押しつぶされそう。

質問

２０代後半・女性・未婚・恋人なしの自宅住まいです。

この４月から派遣で働くようになりました。職場には同じ派遣から私の他に３人の女性がいますが、とても気を使います。とにかく人の悪口が多いんです。聞いていてうんざりします。３人集まれば派遣先の社員の悪口。２人だといない１人の悪口。私がその場にいてもいなくても関係ないようです。
会話もまるで小学生のようです。それに合わせるのにすごく疲れます。
あまり関わりのない立場でいたいのですが女性のつき合いのようなものがやはり気になりなかなか出来ずにいます。

また自宅では数年前から祖母と同居するようになり、巧く話がかみ合わなかったり、納得のできない行動・言動をされるとついキツイ言葉や態度をとってしまい、後から自己嫌悪に陥ってしまいます。わかっていても優しい対応ができません。

友達とその彼と遠出ドライブへ気晴らしに行ったのですが返って彼女たちの様子をみて彼のいない寂しさが強くなりました。

何かスポーツでも、と幾つかのカルチャーへ通ってはいますがイマイチ気が晴れません。

以前の仕事を辞める時にすこしゴタゴタがあり、それ以来体重が増えたので元に戻そうとダイエット中のイライラもあります。

ストレスがＭＡＸになると体調に変化のでやすい人なのでそうならないように以前皮膚の病気で眠れなかった時に処方してもらった薬を夜飲むときのあります。
そうすることでギリギリに保っている気がします。

なんか色々な事が重なって悪い循環になっているようで良い方向へ抜け出せません。
良い方向へ抜け出すにはどうしたらよいでしょう？？

回答No.3

courtney · ベストアンサー

大丈夫ですか？
大分お疲れのようです。

悪口を言う人は、本当によくいます。そして、本人は「陰口を言う人っていやだよね」と言うんです。
いつか気づくと思います。
距離を置くことが今は一番良いと思います。自分が一番楽に居られるように。一緒に居ても、心の距離を持つのです。悪口をそよそよと聞き流し、仕事が終われば、自分の時間。楽しんで出きることが見つからない時は、とにかく横になって寝るんです。眠れなくても、静かに好きな音楽をつけて、とにかく横になるんです。
嫌なことが浮かんでくるときや、いらいらするときは、私の場合は睡眠不足からきます。
でも、眠れないときってありますよね。
そういうときは、自分に今何が必要か自分に問い掛けるんです。
ＴＶが見たいのか、お菓子を食べたいのか、出かけたいのか。
意識なく、無下に自分を扱わずに、自分で自分をケアするのです。今なぜストレスを感じているのか、自分で自分を理解し、許し、一番良い方法を自分で自分のために選んであげるのです。
難しいようですが（簡単そうですか？）、とにかくやってみてください。
でも、したいかしたくないかは、やっぱり自分に聞いてみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

ストレスを解消したくて、色々やったり、考えすぎたりしていたのかなぁ・・・と回答を読んで思いました。
自分の為の選択ってなんだか我が儘なようで出来ませんでした。自分が少しの（？）我慢をすれば円滑に生活が出来る様な気がして、言いたいことを奥歯を噛みしめて我慢したり、無理に笑顔を作ったり・・・。
それがストレスに繋がっているんだろう、とは薄々は思っていても、どうしても自分の為の選択をするまでの一歩が踏み出せずに「やっぱり我慢しよう」となってしまって・・・・・。
ジツは最近いわゆる円形脱毛症が自分でみつけただけで４ヶ所できています。（幸い髪で隠れているようですが・・・）

とりあえず寝て、自分に問いかけて、自分に聞いてみることをしたいと思います。
具体的な方法をありがとうございました。

回答No.4

katyan

自分自身を楽しむ時間を作ってください。

お礼

回答ありがとうございます。
探してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

mamasou

とても文章を読んでいてお疲れの様ですね。
人のストレスを聞かせれると思うとよけいに大変ですね。
同僚は愚痴が多いとの事で、まだ未熟な面もあるのだなぁと同情してあげて、人の事を半分聴いたのだからと今度は自分の話題にふってみたり、場を離れてみたり、聞き流して上手くコントロールして下さい。私は昼休みには無理に話す事をせずにマイペースに仮眠をとるタイプでした。本当に女性の職場はおつき合いが大変ですね。
あと自分自身のプレッシャーを何処かに感じてる様に思います。
このストレスをどうにかせねばという焦りや、年齢的に何かせねばという思いからかどつぼにはまっていくというか・・。でも、解消法や自分に合う趣味などを探していくのはとても良い事ではあるとは思います。
カルチャースクールも自分に合わないものでしたらかえってストレスになると思います。私も仕事の気分転換にとはじめた陶芸の先生が厳しすぎたり、自分のしょうに合わないものだとわかってとっととやめました。その後も色々とは探したりしましたが、なかなかそういう時ほど精神的に余裕がないかったり疲れていたりする為か、しっくりくるものが上手く見つからないものですね。色々とやってみると良いと思います。

ダイエットは苛々している間は私は無理と思います。食べないとかセーブするという事はストレスですからね。でも、太るという事がまたまたストレスだというのであるならば少しはやったほうが良いですね。
食事って作るのもストレスな時はないですか？私はそういうタイプなのですが、祖母さんと自分の分だけという事だったら、もうカロリーが決まってできあがったものを届けてくれる様な所を利用するなどでも良いかもしれませんね。食べるという事はセーブしていくうちに次第に食欲は一定にはなってくるとはおもいますが、何も摂らないとか、かたよったものだとかえってリバウンドしてしまうのはご存じかとは思いますのでいかにカロリーをおさえた食事を無理なく続ける事が出来るかだと思います。
運動はした方がダイエットとストレス解消の為にも適度なら良いとはおもいますが、運動で消費されるカロリーはさほどではありません。良く、スポーツクラブの帰りなどにラーメン屋で食事したり、飲酒したりしている姿をみますが、目的は？と首をかしげてしまう事がありりました。
私は運動するとストレスだという場合は、やはり食事でコントロールする方が賢い気がします。

薬はアタ○ックス○というものですかね？精神が安定する作用もあったり市販でもこれは売っていたりするので手に入れやすいですが、この薬ではなくても何でも薬を飲むと安心するというのがあるのでしたらカルシウムも安定する効果は少しはあるとは思いますので、決められただけ摂れば副作用とかの心配も少ないとは思いますのでお勧めです。これは私の精神を安定させてくれる薬と言い聞かせて飲むと案外きいたりします。

あとは色々とストレス対策のための本やリラックス出来るＣＤを聴くとか自分の好きな音楽を聴くとかアクティブな事よりも家でゆっくりと過ごす方が向くという方もいるのですよね。でも、家だと祖母さんがいて休めないのでしょうか？だとしたら、インターネットカフェなどもありますので、そちらで思う存分くつろぐというのも良いかもしれませんね。
まずは寝るという事をストレス解消の一番にあげている方が多いようですね。女性だと買い物とか、まだ未婚の方ですので少しくらいはご自分にご褒美とか出来る余裕があればしてあげたりしてはいかがでしょうか？
精神的に疲れているときって肉体的にも消化機能が落ちたり肩がこったり、その他にも色々とダメージはきているとおもいますので、何も発散できるものがないという時にはとにかく体だけでも休ませるというのが一番と思います。寝れない時の薬はやたらと飲むのではなくて医師や薬剤師の方に相談されてはいかがでしょうか？肉体的に楽になる事で精神的にも少しは楽になる事はあったりします。

お礼

回答ありがとうございます。
ストレスを解消するには何かしなくては・・とあせっていましたが、回答を読んで何もしない、という選択肢があったんだ、と気づきました。なにもしないと色々考えすぎてしまったり時間を無駄にしているような気がしてしまい、「何かをしなくては」という思いもまたプレッシャーになっていたのかも・・・。
今目的があり貯金しているので自分にご褒美はできませんが少し自分だけの時間を持てるようにしたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

redbricks

私も派遣してます。
今の会社は１年半になりますが、もう１人別会社の派遣の女性と一緒に２人でやってきました。
年も少し離れてるし、性格や考え方が違うので正直合わないと思うこともあります。
お互い意見が衝突することもありますが、私は流してしまいます。
彼女には内緒にしていますが、私は溜まったストレスをライブでぶつけてます。
家に帰れば、親と将来のことで喧嘩ばかりで、職場でも自宅でもストレス溜まりまくりで、唯一何もないのは案外「寝てるとき」だけかもしれません(笑)。
お好きなアーティストがいらっしゃれば、思い切って県外まで行かれてみてはいかがでしょう？
私は日常溜まったストレスの発散のために、県外まで足を伸ばしてますが、
行った先で新しい友達ができ、いつかまたライブ会場で
その人たちと合流することも楽しみになってきます。
同級生や職場での人たちとは全然関係のない友達たちなので、
いい意味で今迄とは全く違う世界（人間関係）が、自分の中にできたような気がして、楽しいです。
まぁ無理に好きなアーティストを作る必要はありませんが
誰かのに思い切って１度行って見られては？
もし知らない曲があったら、１人で黙って聴いてればいいし(笑)。

お礼

回答ありがとうございます。
わたしもライブ大好きです。
県外へも行ったりします。
ただ現在仕事を始めたばかりで平日に休みがとりにくい事や（好きなライブが平日が多いんです・・）他の好きなミュージシャンはライブがないなど、ちょっとライブお休みな状態です。
でも、近場でやっているライブを探して行ったことのないミュージシャンのライブに行ってみようと思います。

ありがとうございました。