睡眠の質について

質問

こんばんは。
常に眠い者です。

最近眠すぎて、
睡眠時間を増やしても全く変わらないので
睡眠の質が悪いのかなと思うんですが、
良い睡眠をとる方法はありますか？

どんなのでもいいので教えて頂きたいです。

あと、夢は毎日見ます。

回答No.4

yhuji

夢を毎日見るというのは眠りが浅いのかも知れませんね。
良い睡眠を取るために私が気をつけていることはこちらです。

・自分に合った枕を見つける（私はテンピュールがぴったりでした）
・寝る2時間前以降にコーヒー等のカフェインを飲まない（ノンカフェインの麦茶お薦めです）
・寝る直前に夕食を摂らない（内蔵が疲れてしまいます）
・ベッドでスマホをできるだけ見ない（ブルーライトが刺激を与えてしまう）
・朝風呂にせず、夜にきちんとお風呂に入る（さっぱりリラックス～）

睡眠の質が改善する参考になれば幸いです。

回答No.3

toiawasedesuyo

５４歳　男性

生活のリズムが書いてないので何も分かりません

しっかり寝る時間があるのに眠いのか

それとも生活のリズムが決まっていないのか

病気の可能性か

回答No.2

nbnb2210

まず眠い原因が、睡眠の質が悪いからなのかどうなのかを確かめてみたらどうですか？
スマホの睡眠アプリや、
オムロンからスマホと連動できる目覚まし時計型の眠りの深さ？を測定するものが出ていますよ。
寝返りなどの振動で、測るものらしいです。

測定する事で、意識も高まるので、
私は就寝、起床の時間も規則正しく
なりましたよ。

お礼

回答ありがとうございます。
アプリ探してみます！

回答No.1

okwavehide

早寝早起き、規則正しい食事と”激しい”運動。

煙草と酒をやめて、一日”十”善。

感謝・感謝でご先祖様に感謝。！！