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【緊急】睡眠の質について
諸事情のため、これから一ヶ月睡眠３時間以下でやっていかなければなりません。 そこでお聞きしたいのですが、一日の中で最も睡眠の質が上がる時間帯とは何時から何時でしょうか。 参考URLなどもよろしくお願いします。
noname#77400
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質問者が選んだベストアンサー
“睡眠の質”という点からいえば、午後10時から午前３時までの時間帯が睡眠の“ゴールデンタイム”です。とは言っても３時間で体力は持ちますか？途中仮眠をとる事をお勧めします。 http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0030.html
お礼
早速のご回答ありがとうございます！！ 10時～１時でやってみようと思います。仮眠はちょっと無理そうですね…。実は今かなり夜型なので、それも悩みの種です。