夏場の安定期妊婦の運動について

質問

もうすぐ６ヶ月を迎える妊婦です。
ここ一ヶ月ぐらいで辛かったつわりも終わり始め、食欲が出始め、お腹もわずかですが目立つようになってきました。今までは体調がすぐれないのを理由に家で寝てばかりいましたが、安定期に入ったようなのでそろそろウォーキングなど軽めの運動で体重管理と出産時の体力をつけたいと思っているのですが、この季節がら、雨や暑さで外に出るのをためらってしまいます。
通院している病院ではあまり体重や運動について細かいことはまだ言われないのですが、毎日家で体重を計っていると、今までずっと増えてなかったのに、この一週間で１キロ太ってきました。しかももともと家事以外は家でゴロゴロしている生活をしていたために体力にも自信がなく肥満ぎみの私は、今から出産時のえらさが不安でなりません。
そこで、この季節にいい運動方法、家の中でも簡単にできるようなことがありましたらアドバイスお願いします。

回答No.4

nenemamakoume

看護師・保健師、２児の母です。

愛知県岡崎市で開業している吉村医院お産の家でやっていることはいいと思いますよ。
昔の日常の家事仕事なのですが床掃除や窓拭き、水汲みなどなど。。。

マタニティエクササイズなどなどありますがお金がかかる！結構高いですよ^^；

お産全般の不安があるようなら吉村先生の書いた本もお勧めできます^^
図書館とかでさがしてみてください。

「お産　このいのちの神秘～二万例が教えてくれた真実」

参考URL：

http://www.netman2.com/scr/xml2html/4393716116.html

回答No.3

noname#6951

私もゴロゴロしてましたー。
で、すごく太ってしまって、出産後に先生に怒られました・・。
私と違い、妹は後ろから見たら妊婦とはわからないくらい細かったです。
妹は体を動かすのが好きで、散歩をしたり、家中掃除をしてました。
かといって、夏場は暑いですよね。
プールはどうですか？
妹も行ってました。きもちいいーって言ってましたが。

回答No.2

bananakiwi

２人の子供を持つ母です。
私も一人目の時は全く運動しなかったですね～。なんせ見知らぬ土地への嫁入りだったものですから、友達もなく、知ってるのは主人と主人の両親のみ。
運動もほとんどしないままでしたヨ～。

後期に入ると段々と体重がグングンと増えていってしまいますので、なるべくウオーキングなど運動をした方がいいのでしょうがお腹が張ったりしますので、あまり無理のない程度で良いと思います。お医者様の指示を仰いではいかがでしょうか？

又、私が妊婦中に聞いたのは階段の上り下りが安産になると聞きました。二人目の時実は団地の五階で階段のみだったので上り下りをしていたら、一人目の時の半分以下の時間で産めて安産でしたよ～。

とりあえず、気分の良い日に散歩。また金銭的に余裕等あればマタニティスイミングなどもいいと思います。

回答No.1

hisako27

体重の増加も1ヶ月で５キロとか増えるようでしたら
考え直せばいいと思いますよ。

外に出るのは天気がよくておいしいものが食べたい
とおもったらでかけたらどうですか？

家の中ではお風呂場の掃除や台所の掃除でも
いい運動になると思います。
手の込んだ料理をしても楽しいかと思いますよ。