妊婦の運動

質問

妊婦の運動

妊娠5ヶ月です。
元々スポーツをかなりしていたのですが、妊娠を機に一切やめ、さらに食欲が増したせいか体重が増える一方です。
主治医には体重管理を厳しく言われますが、運動をしていないので食事制限しかありません。運動をして健康的に体重管理したいです。

16週入ったので主治医にしても良い運動を聞いてみたところ、ヨガの一択でした。一度ヨガをやってみたことがありますが、あまり性に合わなかったので気が進まないでいます。

マタニティスイミングに興味があるのですが、自分でプールに行く場合、水泳が得意で何キロでも泳ぎたくなってしまうのでどのくらいまでなら泳いでもいいのかアドバイスいただけますか。
その他おすすめのスポーツがあれば教えてください。

回答No.2

15-mama · ベストアンサー

妊婦さんなので、普通の身体の状態ではありません。
安定期とはいえ、やっぱり慎重に行動すべきかなと思います。

体重制限、うるさいと思っちゃいますよね。
私は二人目を36歳で産みましたが、お腹がよくはるのを心配して、あまり動かずに17キロ増えました。一人目が31歳のときで10キロ増でしたがすんなり産めたのでまったく心配してなくて‥
結果、産道に贅肉がつきまくって柔軟性もなくて、無理して出したために産道が裂けました。出血も多く、産後も1ヶ月くらい痛かったです（場合により死ぬこともあります）

一人目のときとの違いは、歳もありますが、ウォーキングでした。
毎日コースを変えながら、気分が良ければ1、2時間歩いていました。
食事は量を制限するより、質の見直し、カロリーを低めに、でしょうか。
足りない栄養素があると、赤ちゃんの障害にも繋がります。
太った私がいえませんが（汗）

スイミングもマタニティのコーチに聞いて範囲内でがいいですよ。
妊婦の少しの間だけですから、妊婦さんらしい生活をぜひ楽しんでください。

お礼

そうですね、マタニティ生活を楽しむことを忘れてはいけませんね。ありがとうございます。

目的地のないウォーキングが苦手なのですが、2時間も歩けばかなりカロリー消費できそうですね。
マタニティスイミングはお金がもったいなくて通っていないので、区のプールで泳いでいます。前回はゆっくりと1kmほど泳ぎました。まだ泳げそうでしたが怖くなってやめました。やっぱりコーチがついていないと危険ですよね。。

食事も質を見直します、、最近は野菜を中心に摂っています。

産道が裂けるとは(ノ_＜)リアルな体験談ありがとうございました。体重管理がんばろうと思います！

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

tzd78886

自転車はどうですか。スポーツ車ならなおいいですが、ママチャリでも無論可能です。おなかが大きくなるまでなら十分可能だし、今は季節もいいです。今年は春の嵐もほとんど無いという極めて恵まれた年です。

お礼

普段ロードレーサーに乗っていて、「転んだら危ないから」と言われ妊娠してからずっと乗らないでいました。今年は大会出場も辞退しました。。(ノД`。)
大会は無理でも街乗りなら問題ないでしょうか？川原とか走ってみようかなと思います(^^)
アドバイスありがとうございました！